Slaapgebrek is geen grap nie. Nuwe ouers sal gedurende die eerste jaar van hul baba se lewe net vier uur en 44 minute slaap in 'n gemiddelde nag kry, het dit geblyk.
In die eerste 12 maande van 'n kind se lewe slaap ma's en pa's 59 persent minder as die aanbevole agt uur per nag, wat die ekwivalent van 50 nagte se slaap verloor.
Daar is gevind dat 'n tipiese ouer 54 minute per dag spandeer om hul baba aan die slaap te kry, wat byna 14 dae in hul eerste jaar optel.
Verder sal mammas en pappas ook die ekwivalent van twee myl stap terwyl hulle hul baba elke dag en nag wieg, tot 730 myl – die ekwivalent van 28 marathons – oor 'n tydperk van 365 dae.
Die studie het ook bevind dat slaaptekort 'n emosionele tol op verhoudings kan eis, met die gemiddelde pasgeborene wat drie keer per nag wakker word wanneer hulle die eerste keer by die huis aankom.
Om genoeg slaap te kry is noodsaaklik vir beide fisiese en emosionele welstand. Slaapgebrek kan tot baie kort- en langtermyn gesondheidseffekte lei.
Slaapvereistes verskil tussen mense en hang ook af van 'n persoon se ouderdom. Babas benodig byvoorbeeld ongeveer twee keer soveel slaap as volwassenes.
Die hoeveelheid tyd wat 'n persoon sonder slaap kan oorleef, bly egter onduidelik. Volgens 'n 2010-oorsig is die huidige wêreldrekord vir 'n persoon wat sonder slaap gaan 266 uur, wat gelykstaande is aan net meer as 11 dae.
Die bekendste eksperiment met slaapgebrek het in 1964 plaasgevind toe 'n Kaliforniese hoërskoolleerling genaamd Randy Gardner dit reggekry het om 264 uur lank wakker te bly.
Teen die einde van die 11 dae het Gardner paranoïes geword en selfs begin hallusineer. Hy het egter glo herstel sonder enige langtermyn fisieke of sielkundige gevolge.
Algemene simptome van slaaptekort by volwassenes kan die volgende insluit:
- moegheid en slaperigheid gedurende die dag
- konsentrasie, waaksaamheid en geheueprobleme
- verminderde koördinasie
- prikkelbaarheid
- verhoogde eetlus
- gemoedsveranderinge
Slaapgebrek vind plaas wanneer 'n persoon nie genoeg slaap kry nie. Dit is nie duidelik hoe lank 'n persoon sonder slaap kan gaan nie, maar in 'n bekende eksperiment het 'n persoon daarin geslaag om 264 uur lank wakker te bly.
Volgens die CDC kry ten minste een uit drie Amerikaanse volwassenes nie genoeg slaap nie. Om 1 of 2 uur slaap te mis, lyk dalk nie na 'n groot probleem nie, maar dit kan 'n persoon se bui, energievlakke en vermoë om komplekse take te hanteer negatief beïnvloed.
Chroniese slaaptekort kan 'n persoon se risiko van kardiovaskulêre siektes, vetsug en diabetes verhoog.
Die meeste volwassenes benodig ongeveer 7 uur slaap elke nag. Die beoefening van goeie slaaphigiëne kan 'n beter kwaliteit slaap bevorder. Wenke vir slaaphigiëne sluit in om by 'n konsekwente slaapskedule te hou, af te skakel voor slaaptyd en om kafeïen in die aand te vermy.
