Hoe weet jy wanneer jy gelukkig is? Moeilike vraag om te beantwoord, reg? Wat beteken geluk vir jou? Nog 'n moeiliker vraag om te beantwoord!
Doen iets vriendeliks vir iemand en kyk hoe jou geluk die hoogte inskiet. Onthou die gesegde: "Dit is beter om te gee as om te ontvang?" Verras die persoon agter jou en betaal vir hul koffie. Hou die deur vir iemand vas en wens hulle 'n goeie dag toe. Maak oogkontak met iemand en sê hallo met 'n glimlag. Hierdie dinge klink dalk onbeduidend, maar probeer dit en kyk wat gebeur.
2. Oefen dankbaarheid
Skep 'n lys van 3 dinge wat jou dankbaar laat voel. Hierdie dinge hoef nie groot, duur of lewensveranderend te wees nie; dit kan eenvoudige dinge wees soos 'n sonnige dag of 'n reënerige dag, om met jou hond te speel of 'n groot projek te voltooi. Daar is geen vaste reëls nie – enigiets tel solank jou dankbaarheid groei.
3. Speel
Moenie so ernstig wees nie. Neem 'n paar minute en geniet 'n bietjie pret. Hark 'n stapel blare en spring in, gooi 'n bal saam met jou kinders, of gaan na die park en swaai in die briesie. Stap buite jou gemaksone en speel 'n bietjie of baie.
4. Kies Positiwiteit
’n Glimlag sal jou dag ophelder. Die voordele van 'n positiewe houding sluit in laer koerse van depressie en angs, langer lewe, beter hartgesondheid en laer vlakke van nood. Jy dink dalk: "Ek is nie 'n positiewe mens nie, so hoe laat ek dit werk?" Vervals dit net totdat jy die gewoonte van 'n positiewe houding ontwikkel. Neem standpunt in teen jou negatiwiteit. Vir elke negatiewe gedagte of negatiewe gedrag, teëwerk dit met 'n positiewe gedagte of 'n positiewe gedrag.
5. Oefen Selfsorg
Stel jy altyd ander se behoeftes en begeertes voor jou eie? Om jouself eerste te stel maak jou nie 'n selfsugtige persoon nie. Moenie in daardie denkrigting trap nie, want dit is 'n strik. Sorg goed vir jouself.
Stel 'n 30-dae doelwit en dokumenteer jou praktyke langs die pad. Geluk is binne jou bereik. Jy verdien dit.
