Voel jy traag na etes? Wil jy jou spysvertering en algehele dermgesondheid verbeter?
Soos ons ouer word, vertraag ons spysverteringstelsel en word dit minder doeltreffend. Dit kan lei tot hardlywigheid, sowel as ander spysverteringsprobleme. Daarbenewens kan die spiere in die spysverteringskanaal verswak, wat dit moeiliker maak vir voedsel om deur die stelsel te beweeg.
Hier is vier eenvoudige stappe om jou spysvertering ’n hupstoot te gee en beter te voel – en ja, om probiotika by jou dieet in te sluit is een daarvan!
1. Eet 'n gebalanseerde dieet: Voedsel soos volgraanprodukte, quinoa, bruinrys, peulgewasse, blaargroentes soos boerenkool, amandels, okkerneute, sade en vrugte met eetbare skille is hoog in vesel, wat help om jou spysvertering gereeld te hou en voorkom hardlywigheid.
2. Bly gehidreer: Om genoeg water te drink, hou dinge glad deur jou spysverteringskanaal beweeg en voorkom harde, droë stoelgang.
3. Neem probiotika: Probiotika, soos Reuterina® daagliks, is voordelige bakterieë wat in jou ingewande woon en help om 'n gesonde mikroörganismesbalans te handhaaf.
4. Kry gereelde oefening: Fisiese aktiwiteit help om die spiere in jou ingewande te stimuleer en hou dinge aan die beweeg.
5. Mik elke dag vir ten minste 30 minute se matige intensiteit aktiwiteit, soos flink stap.
Die Reuterina®-familie van probiotika is beskikbaar by geselekteerde Dis-Chem- en Clicks-winkels en onafhanklike apteke landwyd. Vir meer inligting, besoek: https://reuterina.co.za/ en sluit aan by die gesprekke op Instagram en Facebook.
