Ouerskapwenke vir ADHD: Moets en Moenies

Beginsels van gedragsbestuursterapie

Daar is twee basiese beginsels van gedragsbestuursterapie. Die eerste is om goeie gedrag aan te moedig en te beloon (positiewe versterking). Die tweede is die verwydering van belonings deur slegte gedrag met toepaslike gevolge te volg, wat lei tot die uitwissing van slegte gedrag (straf, in behavioristiese terme). Jy leer jou kind om te verstaan ​​dat optrede gevolge het deur reëls en duidelike uitkomste daar te stel om hierdie reëls te volg of te verontagsaam. Hierdie beginsels moet op elke terrein van 'n kind se lewe gevolg word. Dit beteken by die huis, in die klaskamer en in die sosiale arena.

Besluit voor die tyd watter gedrag aanvaarbaar is en watter nie

Die doel van gedragsverandering is om jou kind te help om die gevolge van 'n aksie te oorweeg en die impuls te beheer om daarop op te tree. Dit vereis empatie, geduld, toegeneentheid, energie en krag aan die kant van die ouer. Ouers moet eers besluit watter gedrag hulle wel en nie sal duld nie. Dit is uiters belangrik om by hierdie riglyne te hou. Om 'n gedrag een dag te straf en die volgende toe te laat, is skadelik vir 'n kind se verbetering. Sommige gedrag moet altyd onaanvaarbaar wees, soos fisiese uitbarstings, weiering om soggens op te staan, of onwilligheid om die televisie af te skakel wanneer dit aangesê word om dit te doen.

Jou kind kan dit moeilik vind om jou riglyne te internaliseer en toe te pas. Reëls moet eenvoudig en duidelik wees, en kinders moet beloon word om dit te volg. Dit kan met behulp van 'n puntestelsel bewerkstellig word. Laat jou kind byvoorbeeld toe om punte op te bou vir goeie gedrag wat ingeruil kan word vir die besteding van geld, tyd voor die TV of 'n nuwe videospeletjie. As jy 'n lys huisreëls het, skryf dit neer en plaas dit waar dit maklik is om te sien. Herhaling en positiewe versterking kan jou kind help om jou reëls beter te verstaan.

Definieer die reëls, maar laat 'n mate van buigsaamheid toe

Dit is belangrik om konsekwent goeie gedrag te beloon en vernietigende gedrag te ontmoedig, maar jy moet nie te streng met jou kind wees nie. Onthou dat kinders met ADHD dalk nie so goed by verandering aanpas as ander nie. Jy moet leer om jou kind toe te laat om foute te maak terwyl hulle leer. Vreemde gedrag wat nie nadelig vir jou kind of enigiemand anders is nie, moet as deel van jou kind se individuele persoonlikheid aanvaar word. Dit is uiteindelik skadelik om 'n kind se eienaardige gedrag te ontmoedig net omdat jy dink dit is ongewoon.

Bestuur aggressie

Aggressiewe uitbarstings van kinders met ADHD kan 'n algemene probleem wees. "Time-out" is 'n effektiewe manier om jou en jou ooraktiewe kind te kalmeer. As jou kind in die openbaar optree, moet hulle dadelik op 'n kalm en beslissende wyse verwyder word. “Time-out” moet aan die kind verduidelik word as 'n periode om af te koel en te dink oor die negatiewe gedrag wat hulle getoon het. Probeer om effens ontwrigtende gedrag te ignoreer as 'n manier vir jou kind om sy of haar opgekropte energie vry te stel. Destruktiewe, beledigende of opsetlike ontwrigtende gedrag wat teen die reëls wat jy daarstel in stryd is, moet egter altyd gestraf word.

Ander “moetse” vir die hantering van ADHD

Skep struktuur

Maak ’n roetine vir jou kind en hou elke dag daarby. Vestig rituele rondom etes, huiswerk, speeltyd en slaaptyd. Eenvoudige daaglikse take, soos dat jou kind sy of haar klere vir die volgende dag laat uitlê, kan noodsaaklike struktuur verskaf.

Breek take in hanteerbare stukke op

Probeer 'n groot muurkalender gebruik om 'n kind aan hul pligte te herinner. Kleurkoderingstakies en huiswerk kan keer dat jou kind oorweldig word met alledaagse take en skooltake. Selfs oggendroetines moet in diskrete take opgedeel word.

Vereenvoudig en organiseer jou kind se lewe

Skep 'n spesiale, stil ruimte vir jou kind om te lees, huiswerk te doen en 'n breek te neem van die chaos van die alledaagse lewe. Hou jou huis netjies en georganiseer sodat jou kind weet waarheen alles gaan. Dit help om onnodige afleidings te verminder.

Beperk afleidings

Kinders met ADHD verwelkom maklik toeganklike afleidings. Televisie, videospeletjies en die rekenaar moedig impulsiewe gedrag aan en moet gereguleer word. Deur tyd met elektronika te verminder en tyd te vermeerder om innemende aktiwiteite buite die huis te doen, sal jou kind 'n uitlaatklep vir opgeboude energie hê.

Moedig oefening aan

Fisieke aktiwiteit verbrand oortollige energie op gesonde maniere. Dit help ook 'n kind om hul aandag op spesifieke bewegings te fokus. Dit kan impulsiwiteit verminder. Oefening kan ook help om konsentrasie te verbeter, die risiko vir depressie en angs te verminder en die brein op gesonde maniere te stimuleer. Baie professionele atlete het ADHD. Kenners glo dat atletiek 'n kind met ADHD kan help om 'n konstruktiewe manier te vind om hul passie, aandag en energie te fokus.

Reguleer slaappatrone

Slaaptyd kan veral moeilik wees vir kinders wat aan ADHD ly. Gebrek aan slaap vererger onoplettendheid, hiperaktiwiteit en roekeloosheid. Dit is belangrik om jou kind te help om beter te slaap. Om hulle te help om beter te rus, skakel stimulante soos suiker en kafeïen uit, en verminder televisietyd. Vestig 'n gesonde, kalmerende slaaptydritueel.

Moedig hardop denke aan

Kinders met ADHD kan nie selfbeheersing hê nie. Dit veroorsaak dat hulle praat en optree voordat hulle dink. Vra jou kind om hul gedagtes en redenasies te verbaliseer wanneer die drang om op te tree ontstaan. Dit is belangrik om jou kind se denkproses te verstaan ​​om hom of haar te help om impulsiewe gedrag hok te slaan.

Bevorder wagtyd

Nog 'n manier om die impuls om te praat te beheer voordat hy dink, is om jou kind te leer hoe om 'n oomblik te breek voordat hy praat of antwoord. Moedig meer deurdagte antwoorde aan deur jou kind te help met huiswerkopdragte en interaktiewe vrae oor 'n gunsteling televisieprogram of boek te vra.

Glo in jou kind

Jou kind besef waarskynlik nie die spanning wat hul toestand kan veroorsaak nie. Dit is belangrik om positief en bemoedigend te bly. Prys jou kind se goeie gedrag sodat hulle weet wanneer iets reg gedoen is. Jou kind sukkel dalk nou met ADHD, maar het vertroue in jou kind en wees positief oor hul toekoms.

Vind geïndividualiseerde berading

Jy kan dit nie alles doen nie. Jou kind het jou aanmoediging nodig, maar hulle het ook professionele hulp nodig. Kry 'n terapeut om met jou kind te werk en verskaf 'n ander uitlaatklep vir hulle. Moenie bang wees om hulp te soek as jy dit nodig het nie. Baie ouers is so gefokus op hul kinders dat hulle hul eie geestelike behoeftes verwaarloos. ’n Terapeut kan help om jou stres en angs sowel as jou kind s’n te bestuur. Plaaslike ondersteuningsgroepe kan ook 'n nuttige uitlaatklep vir ouers wees.

Neem pouses

Jy kan nie 100 persent van die tyd ondersteun nie. Dit is normaal om oorweldig of gefrustreerd te raak met jouself of jou kind. Net soos jou kind pouses sal moet neem terwyl hy studeer, sal jy ook jou eie pouses nodig hê. Om alleentyd te skeduleer is belangrik vir enige ouer. Oorweeg dit om 'n kinderoppasser te huur. Goeie breek opsies sluit in:

• gaan stap
• Gaan na die gimnasium
• neem 'n ontspannende bad

Kalmeer jouself

Jy kan nie ’n impulsiewe kind help as jy self vererger word nie. Kinders boots die gedrag na wat hulle rondom hulle sien, so as jy kalm en beheers bly tydens 'n uitbarsting, sal dit jou kind help om dieselfde te doen. Neem tyd om asem te haal, te ontspan en jou gedagtes te versamel voordat jy probeer om jou kind te kalmeer. Hoe kalmer jy is, hoe rustiger sal jou kind word.

“Moenies” vir die hantering van 'n ADHD-kind

Moenie die klein goed sweet nie

Wees bereid om 'n paar kompromieë met jou kind te maak. As jou kind twee van die drie take wat jy opgedra het, bereik het, oorweeg dit om buigsaam te wees met die derde, onvoltooide taak. Dit is 'n leerproses en selfs klein treetjies tel.

Moenie oorweldig word en uithaal nie

Onthou dat jou kind se gedrag deur ’n versteuring veroorsaak word. ADHD is dalk nie aan die buitekant sigbaar nie, maar dit is 'n gestremdheid en moet as sodanig behandel word. Wanneer jy begin kwaad of gefrustreerd voel, onthou dat jou kind nie kan "uit dit uitruk" of "net normaal kan wees nie."

Moenie negatief wees nie

Dit klink simplisties, maar vat dinge een dag op 'n slag en onthou om dit alles in perspektief te hou. Wat vandag stresvol of verleentheid is, sal môre verdwyn.

Moenie toelaat dat jou kind of die wanorde beheer neem nie

Onthou dat jy die ouer is en uiteindelik stel jy die reëls vir aanvaarbare gedrag in jou huis vas. Wees geduldig en koesterend, maar moenie toelaat dat jy deur jou kind se gedrag geboelie of geïntimideer word nie.