Elimineer angs en paniekaanvalle vir goed
As jy ly aan...
* Hartkloppings
* 'n klop hart, of 'n versnelde hartklop
* Sweet
* Bewe of bewe
* Kort van asem
* 'n Verstikkende sensasie
* Borspyn of ongemak
* Naarheid of maagkrampe
* Derealisering ('n gevoel van onwerklikheid)
* Vrees om beheer te verloor of mal te word
* Vrees om te sterf Gevoelloosheid of 'n tintelende sensasie
* Koue rillings of warm gloede
(Bron: American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition, Text Revision (DSM-IV-TR) 2000 Washington, DC.)
…dan het jy eerstehands sommige van die moontlike simptome van 'n paniek- of angsaanval ervaar. As jy hierdie bladsy lees omdat 'n geliefde aan hierdie simptome ly en jy probeer verstaan of help, is dit moeilik om te waardeer waardeur hulle gaan.
Probeer jou net voorstel hoe dit voel om een te ervaar, as jy kan.
Hier is 'n tipiese voorbeeld:
As jy in 'n supermark-tou staan, was dit 'n lang wag, maar net een klant om te gaan voordat jy by die kassier kom. Wag, wat was daardie sensasie? 'n Onaangename gevoel vorm in jou keel, jou bors voel stywer, nou 'n skielike kortasem, en wat weet jy - jou hart spring 'n klop. “Asseblief, God, nie hier nie.”
’n Vinnige skandering van die gebied—is dit bedreigend? Vier onvriendelike gesigte staan agter, een persoon voor. Dit lyk of spelde en naalde jou deur jou linkerarm prik, jy voel effens duiselig, en dan die ontploffing van vrees terwyl jy die ergste vrees. Jy is op die punt om 'n paniekaanval te kry.
Daar is geen twyfel by jou nou dat dit 'n groot een gaan wees nie. Goed, fokus: Onthou wat jy geleer is, en dit is nou tyd om die hanteringstegnieke toe te pas. Begin die diep asemhalingsoefening wat jou dokter aanbeveel het. In deur die neus, uit deur die mond.
Dink ontspannende gedagtes, en weer, terwyl jy inasem, dink "Ontspan" en asem dan uit. Maar dit lyk nie of dit enige positiewe uitwerking het nie; om die waarheid te sê, net om op asemhaling te konsentreer, laat jou selfbewus en meer bewoë voel.
Goed, hanteringstegniek 2:
Geleidelike spierverslapping. Span albei skouers, hou vir 10 sekondes en los dan. Probeer dit weer. Geen; steeds geen verskil nie. Die angs word erger en die feit dat jy uit coping-tegnieke is, vererger jou paniek. As jy net deur jou familie omring was, of 'n goeie vriend langs jou was, sodat jy meer selfvertroue kon voel om hierdie situasie te hanteer.
Nou, die adrenalien pomp regtig deur jou sisteem, jou liggaam tintel van ongemaklike sensasies, en nou verswelg die gevreesde gevoel om volkome beheer te verloor jou emosies. Niemand om jou het enige idee van die blote verskrikking wat jy ervaar nie. Vir hulle is dit net 'n gewone dag en nog 'n frustrerend stadige tou in die supermark.
Jy is uit opsies. Tyd vir Plan C.
Die mees basiese hanteringsvaardigheid van almal is "vlug." Verskoon jouself uit die tou; jy is effens verleë soos dit nou is dat dit jou beurt is om te betaal. Die kassier lyk verbysterd terwyl jy jou inkopies agterlaat en na die deur stap. Daar is nie tyd vir verskonings nie—jy moet alleen wees. Jy verlaat die supermark en klim in jou motor om dit alleen uit te ry. Kan dit die groot een wees? Die een wat jy vrees, sal jou geestelik en fisies oor die rand stoot. Tien minute later bedaar die paniek.
Dit is 10:30 vm. Hoe gaan jy die res van die dag deurmaak?
As jy aan paniek- of angsaanvalle ly, klink bogenoemde scenerio waarskynlik baie bekend. Dit het dalk selfs gevoelens van angs en paniek veroorsaak net deur dit te lees. Die spesifieke situasies wat jou paniek en angs veroorsaak, kan verskil; miskien is die liggaamlike sensasies 'n bietjie anders. Of miskien het dit vir die eerste keer met jou gebeur op 'n vliegtuig, in die tandartsstoel, of selfs by die huis, terwyl jy niks spesifiek gedoen het nie.
As jy al ooit gehad het wat bekend gestaan het as 'n "paniekaanval", troos jou daarin dat jy geensins alleen is nie.
’n Paniekaanval kom altyd met die akute gevoel van naderende ondergang. Jy voel jy gaan óf jou verstand verloor óf een van jou noodsaaklike liggaamsfunksies gaan ophou funksioneer en jy sal jou dae net daar tussen die blikkiesgoed en bevrore kos eindig.
Jy is geensins alleen nie; jy is nie eers een uit 'n miljoen nie. In Amerika word beraam dat byna 5% van die bevolking aan een of ander vorm van angsversteuring ly. Vir sommige is dit dalk die ongereelde paniekaanvalle wat net in bepaalde situasies opduik, soos wanneer hulle voor ander moet praat, terwyl dit vir ander mense so gereeld en herhalend kan wees dat dit hulle verhinder om hul huis te verlaat. Gereelde paniekaanvalle ontwikkel dikwels in wat mediese dokters na verwys as 'n "angsversteuring."
Een van die eerste stappe om beheer oor jou lewe te herwin, is om nuttige inligting te kry. Hierdie webwerf sal jou dit gee, en meer.
Die begin van jou herstel begin hier. Wat jy sal leer, is dat daar 'n baie goeie kans is dat jy op die punt staan om die siklus van paniekaanvalle in jou lewe te beëindig. Jy sal leer om nie net die sorgvrye lewe te herwin wat jy onthou dat jy een keer gehad het nie, maar sal ook nuwe vertroue in die lewe kry. Jou antwoord om vry te lewe van "paniek" of "angsaanvalle" is op hande.
Hierdie webwerf demonstreer dat die paniek en angs wat jy ervaar het die sleutel tot jou moed en sukses sal wees.
Begin die pad na herstel deur deur die webwerf te blaai. Alhoewel baie van julle byna alles gelees het wat jy moontlik kan lees met betrekking tot paniek en angs, verseker ek jou dat hierdie webwerf iets baie effektief bied.
Het jy geweet…?
Die belangrikste verskil tussen iemand wat van paniekaanvalle genees is en diegene wat nie is nie, is regtig baie eenvoudig. Die mense wat genees word, vrees nie meer paniekaanvalle nie. Ek sal jou ook probeer wys hoe om een van hierdie mense te wees.
Wat as ek jou vertel die truuk om paniek- en angsaanvalle te beëindig, is om een te wil hê. Dit klink vreemd, selfs teenstrydig, maar laat ek verduidelik.
Die truuk om paniekaanvalle te veroorsaak is om een te wil hê - die wil stoot dit weg. Kan jy in hierdie oomblik 'n paniekaanval kry? Geen!
Jy ken die gesegde dat "wat jy weerstaan, bly voortbestaan." Wel, daardie gesegde is perfek van toepassing op vrees. As jy 'n situasie uit vrees weerstaan, sal die vrees rondom daardie kwessie voortduur. Hoe hou jy op om weerstand te bied – jy beweeg direk daarin, in die pad van die angs, en deur dit te doen kan dit nie voortduur nie.
Dit beteken in wese dat as jy daagliks vrywillig 'n paniekaanval wil kry, jy nie een kan kry nie. Probeer op hierdie oomblik om 'n paniekaanval te kry en ek sal verseker dat jy nie kan nie. Jy besef dit dalk nie maar jy het nog altyd besluit om paniekerig te raak. Jy maak die keuse deur te sê dit is buite my beheer.
Nog 'n manier om dit te waardeer, is om 'n paniekaanval voor te stel soos om op 'n krans se rand te staan. Die angs stoot jou oënskynlik nader om oor die rand te val.
Om ontslae te raak van die vrees moet jy metafories spring. Jy moet van die krans af spring in die angs en vrees en al die dinge waarvoor jy die meeste vrees.
Hoe spring jy? Jy spring deur 'n paniekaanval te wil hê. Jy gaan deur jou dag en vra dat angs en paniekaanvalle moet verskyn.
Jou werklike veiligheid is die feit dat 'n paniekaanval jou nooit sal benadeel nie. Dit is mediese feit. Jy is veilig, die sensasies is wild maar geen kwaad sal jou oorkom nie. Jou hart klop, maar geen kwaad sal jou oorkom nie. Die sprong word niks meer as 'n twee voet druppel nie! Volmaak veilig.
LEES MEER >>> https://bit.ly/2sHqfUx
