Kinders of tieners wat "opgewek" is en geneig is tot woede of - alternatiewelik - wat depressief en apaties is, het ontstellend alledaags geword.
Chronies prikkelbare kinders is dikwels in 'n toestand van abnormaal hoë opwinding, en kan dalk "bedraad en moeg" lyk. Dit wil sê, hulle is opgewonde, maar uitgeput. Omdat chronies hoë opwekkingsvlakke geheue en die vermoë om verband hou te beïnvloed, sal hierdie kinders waarskynlik ook akademies en sosiaal sukkel.
Op 'n sekere punt kan 'n kind met hierdie simptome 'n geestesgesondheidsdiagnose soos ernstige depressie, bipolêre versteuring of ADHD kry, en ooreenstemmende behandelings aangebied word, insluitend terapie en medikasie. Maar dikwels werk hierdie behandelings nie baie goed nie, en die afwaartse spiraal gaan voort.
Wat is besig om te gebeur?
Beide ouers en klinici kan “die verkeerde boom blaf”. Dit wil sê, hulle probeer om te behandel wat lyk soos 'n handboekgeval van geestesversteuring, maar versuim om die mees algemene omgewingsoorsaak van sulke simptome uit te skakel en aan te spreek—alledaagse gebruik van elektronika. Ek het keer op keer besef dat ongeag of daar enige "ware" onderliggende diagnoses bestaan, die suksesvolle behandeling van 'n kind met gemoedsversteuring vandag vereis dat alle elektroniese gebruik vir 'n paar weke metodies uitgeskakel word - 'n "elektroniese vinnige" - om die senuweestelsel toe te laat. om te "terugstel".
As dit korrek gedoen word, kan hierdie ingryping dieper slaap, 'n helderder en meer egalige bui, beter fokus en organisasie en 'n toename in fisieke aktiwiteit veroorsaak. Die vermoë om stres te verdra verbeter, sodat ineenstortings in beide frekwensie en erns afneem. Die kind begin die dinge wat hulle gewoond was geniet, is meer aangetrokke tot die natuur, en verbeelding of kreatiewe spel keer terug. By tieners en jong volwassenes word 'n toename in selfgerigte gedrag waargeneem - presies die teenoorgestelde van apatie en hopeloosheid.
Dis 'n pragtige ding.
Terselfdertyd verminder of elimineer die elektroniese vas die behoefte aan medikasie terwyl ander behandelings meer effektief maak. Verbeterde slaap, meer oefening en meer van aangesig tot aangesig kontak met ander vererger die voordele—'n opwaartse spiraal! Na die vas, sodra die brein teruggestel is, kan die ouer noukeurig bepaal hoeveel as enige elektronika gebruik die kind kan verdra sonder dat simptome terugkeer.
Beperking van elektronika los dalk nie alles op nie, maar dit is dikwels die ontbrekende skakel in behandeling wanneer kinders vas is.
Maar hoekom is die elektroniese vinnige ingryping so effektief? Omdat dit baie van die fisiologiese disfunksie wat deur daaglikse skermtyd veroorsaak word, omkeer.
Kinders se breine is baie meer sensitief vir elektroniese gebruik as wat die meeste van ons besef. Om die waarheid te sê, in teenstelling met die algemene opvatting, verg dit nie veel elektroniese stimulasie om 'n sensitiewe en steeds ontwikkelende brein van die baan te gooi nie. Baie ouers glo ook verkeerdelik dat interaktiewe skermtyd—internet- of sosialemediagebruik, SMS’e, e-pos en speletjies—nie skadelik is nie, veral in vergelyking met passiewe skermtyd soos TV kyk. Trouens, interaktiewe skermtyd is meer geneig om slaap-, bui- en kognitiewe probleme te veroorsaak, want dit is meer geneig om hiperopwekking en kompulsiewe gebruik te veroorsaak.
Hier is 'n blik op ses fisiologiese meganismes wat elektronika se neiging verduidelik om gemoedsversteuring te veroorsaak:
1. Skermtyd ontwrig slaap en desinchroniseer die liggaamsklok.
Omdat lig van skermtoestelle die dag naboots, onderdruk dit melatonien, 'n slaapsein wat deur duisternis vrygestel word. Slegs minute van skermstimulasie kan melatonienvrystelling met etlike ure vertraag en die liggaamsklok desinchroniseer. Sodra die liggaamsklok ontwrig is, vind allerhande ander ongesonde reaksies plaas, soos hormoonwanbalans en breinontsteking. Boonop laat hoë opwekking nie diep slaap toe nie, en diep slaap is hoe ons genees.
2. Skermtyd maak die brein se beloningstelsel desensitiseer.
Baie kinders is “verslaaf” aan elektronika, en in werklikheid stel speletjies soveel dopamien vry—die “goedvoel”-chemikalieë—dat dit op 'n breinskandering dieselfde lyk as kokaïengebruik. Maar wanneer beloningspaaie oorbenut word, word hulle minder sensitief, en meer en meer stimulasie is nodig om plesier te ervaar. Intussen is dopamien ook van kritieke belang vir fokus en motivering, so nodeloos om te sê, selfs klein veranderinge in dopamien sensitiwiteit kan verwoesting saai oor hoe goed 'n kind voel en funksioneer.
3. Skermtyd produseer "lig-snags."
Lig-snags van elektronika is in talle studies aan depressie en selfs selfmoordrisiko gekoppel. Trouens, dierestudies toon dat blootstelling aan skermgebaseerde lig voor of tydens slaap depressie veroorsaak, selfs wanneer die dier nie na die skerm kyk nie. Soms is ouers huiwerig om elektroniese gebruik in 'n kind se slaapkamer te beperk omdat hulle bekommerd is dat die kind 'n toestand van wanhoop sal betree - maar in werklikheid is die verwydering van lig-snags beskermend.
4. Skermtyd veroorsaak stresreaksies.
Beide akute stres (veg-of-vlug) en chroniese stres veroorsaak veranderinge in breinchemie en hormone wat prikkelbaarheid kan verhoog. Inderdaad, kortisol, die chroniese streshormoon, blyk beide 'n oorsaak en 'n gevolg van depressie te wees - wat 'n bose kringloop skep. Boonop onderdruk beide hiperopwekking- en verslawingsweë die brein se frontale lob, die area waar gemoedsregulering eintlik plaasvind.
5. Skermtyd oorlaai die sensoriese sisteem, breek aandag en put geestelike reserwes uit.
Kenners sê dat wat dikwels agter plofbare en aggressiewe gedrag skuil, swak fokus is. Wanneer aandag daaronder ly, ly ook die vermoë om 'n mens se interne en eksterne omgewing te verwerk, so min eise word groot. Deur verstandelike energie uit te put met hoë visuele en kognitiewe insette, dra skermtyd by tot lae reserwes. Een manier om uitgeputte reserwes tydelik 'n hupstoot te gee, is om kwaad te word, sodat ineenstortings eintlik 'n hanteringsmeganisme word.
6. Skermtyd verminder fisieke aktiwiteitsvlakke en blootstelling aan “groen tyd”.
Navorsing toon dat tyd in die buitelug, veral interaksie met die natuur, aandag kan herstel, stres kan verlaag en aggressie kan verminder. Dus, tyd wat met elektronika spandeer word, verminder blootstelling aan natuurlike gemoedsversterkers.
In vandag se wêreld lyk dit dalk mal om elektronika so drasties te beperk. Maar wanneer kinders sukkel, doen ons hulle geen gunste deur elektronika in plek te laat nie en te hoop hulle kan rustig raak deur elektronika in "matigheid" te gebruik. Dit werk net nie. In teenstelling hiermee, deur die senuweestelsel toe te laat om na 'n meer natuurlike toestand terug te keer met 'n streng vas, kan ons die eerste stap neem om 'n kind te help om kalmer, sterker en gelukkiger te word.
Bron: https://www.psychologytoday.com/
