Wys hulle hoe
Wil jy hê jou kind moet hul groente eet? Eet jou groente. Staan op en gaan stap saam om vir hulle te wys dat beweeg lekker is. Jy is die beste rolmodel wat jou kind kan hê. Begin dus vroeg. Kinders begin hul ouers op 'n baie jong ouderdom naboots. Weerstaan die drang om jou kind om te koop met kos, speelgoed of ander lekkernye om saam te werk. Dit leer ongesonde gewoontes.
Beloon hulle met ma- of pa-tyd
In plaas daarvan om jou kind om te koop met videospeletjie- of TV-tyd (of enigiets waar hulle net sit), maak aktiewe tyd saam ’n beloning. Gaan mini-gholf. Neem 'n fietsrit saam. Of laat jou kind 'n dag beplan vol aktiewe dinge wat hulle geniet.
Hoekom dit werk: Kinders smag na jou aandag -- veral as hulle tyd met broers en susters moet deel. Moet nooit onderskat hoeveel een-tot-een aandag vir jou kinders beteken nie - selfs jou tiener.
Moenie kos as 'n beloning gebruik nie
Om lekkers of gemorskos 'n prys te maak, leer jou kinders om kos te gebruik om hul gevoelens reg te maak. Dit kan hulle voorberei vir 'n ongesonde verhouding met kos. Volgens een studie was volwassenes wat as kinders met kos beloon en gestraf is, meer geneig om te eet en dieet te eet.
Weerhou van lekkernye weens wangedrag -- "Geen roomys vir jou nie!" -- is ook nie goed nie. Die verbode kos word aantrekliker.
Prys poging, nie net resultate nie
Kinders het lof nodig. As jy hulle wil motiveer, fokus meer op hul poging as die eindresultaat. Wanneer jou kind vir jou 'n prentjie wys wat hulle gemaak het, moenie net sê dit is wonderlik nie. Prys hulle vir hoe hard hulle daaraan gewerk het. Let op spesifieke besonderhede.
As jou kind 'n nuwe sport probeer aanleer, praat oor hoe trots jy is dat hulle skoppe of hardloop oefen. Moenie daarop fokus om 'n wedstryd te wen of te verloor nie.
Bly kalm, moenie skree nie
Wanneer jy vir jou kind sê om iets te doen of hom te dissiplineer, bly kalm. Kinders kan leer hoe om hul emosies te bestuur deur na jou te kyk. Wees bondig en duidelik.
- Sê vir hulle wat hulle moet doen.
- Vertel hulle wanneer hulle dit moet doen.
- Verduidelik die gevolge van nie nakom nie.
- Hou by jou ooreenkoms en laat nie onderhandeling toe nie.
Wys hulle Oefening voel goed
As jy probeer om jou kinders te kry om meer te beweeg, help hulle om te besef dat oefening goed voel!
Beweeg saam. Nadat julle twee op 'n fietsrit gegaan het of tennis gespeel het, praat oor hoe julle voel. Dit moedig jou kind aan om dieselfde gevoel self raak te sien en dit is 'n natuurlike motivering om te beweeg. Ideaal gesproke moet jou kind ten minste 60 minute per dag aktief wees.
Breek die Pedometers uit
Op soek na 'n manier om jou kinders te oortuig dat dit goed is om te beweeg? Koop goedkoop staptellers, of staptellers, vir die hele gesin. Begin 'n gesinsuitdaging: Merk almal se daaglikse treë op 'n kaart wat jy op die yskas hou.
Jy het nie eens 'n beloning nodig vir die weeklikse wenner nie. Die gebruik van die gadget self, saam met 'n paar vriendelike kompetisie, kan jou kinders motiveer om deur die dag te beweeg.
Word geïnspireer: Hou ander dop
Maak nie saak watter gewoonte jy probeer aanleer nie, kinders kyk op na ander mense. Gebruik dit tot jou voordeel wanneer jy probeer om hulle meer te laat beweeg.
Gaan na die ballet. Neem hulle om te sien hoe 'n professionele of semi-pro-span bofbal speel. Of kyk na 'n hoërskool sokkerwedstryd. Dit kan hulle baie meer motiveer as enigiets wat jy kan sê. Gaan skop dan die bal of speel vang saam met jou kind.
Skep 'n kookuitdaging
Wil jy 'n kieskeurige eter aanmoedig om nuwe groente te probeer? Kies een uit die supermark wat nie een van julle nog ooit gehad het nie. Gaan dan huis toe en probeer 'n resep wat dit insluit.
Of gee jou ouer kind of tiener 'n keuse van gesonde bestanddele, soos op 'n kookprogram. Laat hulle besluit hoe om hulle in aandete te verander. As hulle belê het in hoe 'n nuwe kos of gereg uitdraai, sal hulle meer geneig wees om dit te probeer.
Bied keuses, 'n mate van beheer
In plaas daarvan om jou kinders te beveel om 'n taak te doen, gee hulle opsies. Vra of hulle 'n taak nou of oor 'n paar minute wil doen. Vra of hulle verkies om die asblik uit te haal of die skottelgoedwasser leeg te maak.
Kinders baklei terug wanneer hulle voel dat hulle geen beheer het nie. Om jou te weerstaan, word 'n manier om hulself te laat geld. Om hulle 'n sê te gee, sal help om hulle te motiveer. Boonop leer hulle nou om hulle keuses te gee hoe om later gesonde keuses te maak.
Ten slotte, om jou kinders sonder omkopery te motiveer is moontlik en kan selfs op die lang termyn doeltreffender wees. Moedig nuuskierigheid aan, prys pogings, skep 'n ondersteunende omgewing, stel haalbare doelwitte en maak leer pret. Deur hierdie wenke te volg, kan jy jou kind help om 'n liefde vir leer en 'n gevoel van motivering te ontwikkel wat hulle regdeur hul lewens goed sal dien.
Bron https://www.webmd.com/parenting/ss/slideshow-motivate-your-kids
