Ouerskap is uitdagend, en soms kan die stres en frustrasie van die dag tot geskreeu lei. Alhoewel dit dalk lyk soos 'n maklike manier om jou kind se aandag te kry, kan geskreeu jou verhouding met jou kind en hul emosionele welstand negatief beïnvloed. As jy agtergekom het dat jy meer skree as wat jy wil, weet dat jy nie alleen is nie, en daar is effektiewe maniere om hierdie gewoonte te breek.
1. Herken jou snellers
Om te verstaan wat jou ontstel, is die eerste stap om jou reaksies te bestuur. Gee aandag aan die situasies, tye van die dag of gedrag wat jou laat voel of jy wil skree. Is oggende byvoorbeeld chaoties? Dryf woedebuie jou tot die uiterste? Is jy uitgeput na werk? Sodra jy hierdie snellers identifiseer, kan jy vooruit beplan om hulle kalmer te bestuur.
2. Neem 'n pouse
Voordat jy reageer, pouseer en haal diep asem. Hierdie kort oomblik kan jou tyd gee om oor jou reaksie te dink in plaas van om te skree. As jy oorweldig voel, stap vir 'n paar minute weg om jou kalmte te herwin. Jy kan selfs vir jou kind sê: "Ek het 'n oomblik nodig om te kalmeer," wat 'n goeie voorbeeld van selfregulering stel.
3. Verlaag jou verwagtinge
Kinders leer steeds hoe om hul emosies en gedrag te reguleer, daarom is dit belangrik om jou verwagtinge by hul ontwikkelingsfase aan te pas. In plaas daarvan om perfeksie te verwag, verstaan dat foute en wangedrag deel van hul groei is.
4. Gebruik 'n sagter toon
Skreeu vererger dikwels die situasie, wat dit vir beide jou en jou kind moeiliker maak om die probleem op te los. Oefen om 'n ferm maar kalm toon te gebruik wanneer jy wangedrag aanspreek. Om jou stem te verlaag kan eintlik jou kind se aandag beter trek as om dit te verhef.
5. Wees proaktief met kommunikasie
Kommunikeer verwagtinge duidelik voordat probleme ontstaan. As jou kind weet wat van hulle verwag word, is hulle meer geneig om dit na te kom. Stel byvoorbeeld 'n reël vooraf, in plaas daarvan om te skree oor speelgoed wat op die vloer gelaat word, soos: "Voor aandete ruim ons al die speelgoed op."
6. Vervang skreeu met positiewe dissipline
Positiewe dissipline fokus op onderrig eerder as straf. Wanneer jou kind wangedra, verduidelik die natuurlike gevolge van hul optrede (“As jy nie vanaand jou tas pak nie, kan jy môre iets vergeet”). Bied keuses om verantwoordelikheid aan te moedig (“Wil jy jou speelgoed optel voor of na jy jou tande borsel?”). Bly konsekwent met reëls en volg kalm op wanneer gevolge nodig is.
7. Bou tyd vir jouself in
Skreeuery spruit dikwels uit stres, uitputting of 'n gevoel van oorweldiging. Maak selfsorg 'n prioriteit sodat jy ouerskap met meer geduld kan benader. Of dit nou 'n vinnige stap, meditasie of die geniet van 'n koppie tee is, om tyd vir jouself te neem, kan jou help om meer gebalanseerd te voel.
8. Vra om verskoning wanneer jy gly
As jy skree, neem verantwoordelikheid en vra om verskoning. Erken jou fout en verduidelik hoe jy beplan om beter te doen. Byvoorbeeld, “Ek is jammer ek het geskree. Ek was gefrustreerd, maar ek moes kalm gebly het. Ek sal probeer om dit volgende keer anders te hanteer.” Om om verskoning te vra wys jou kind dat almal foute maak en dat dit belangrik is om verantwoordelikheid daarvoor te neem.
9. Oefen empatie
Probeer om die situasie vanuit jou kind se perspektief te sien. Is hulle moeg, honger of sukkel hulle om hul emosies uit te druk? Om hul behoeftes te verstaan, kan jou help om met deernis in plaas van frustrasie te reageer.
10. Soek ondersteuning wanneer nodig
As skree 'n gereelde gewoonte geword het en jy sukkel om te verander, oorweeg dit om ondersteuning van 'n ouerskapsafrigter, berader of ondersteuningsgroep te soek. Soms kan dit nuwe strategieë en insigte bied om met ander te praat om jou te help om jou emosies te bestuur.
Wenke vir langtermyn sukses
1. Skep 'n kalm huisomgewing
’n Vreedsame omgewing kan stres vir beide jou en jou kind verminder. Verminder rommel, vestig roetines en verseker dat almal genoeg rus kry.
2. Modelleer die gedrag wat jy wil hê
Kinders leer deur jou dop te hou. As jy frustrasie kalm hanteer, is hulle meer geneig om dieselfde te doen.
3. Gebruik visuele leidrade
Plaas herinneringe vir jouself, soos kleefnotas met boodskappe soos "Pouseer voor jy reageer" of "Gebruik 'n kalm toon", om jou doelwitte te versterk.
Gereelde vrae
1. Waarom bly ek aanhou skree op my kinders?
Skreeu gebeur dikwels wanneer ons oorweldig, gestres of onseker voel oor hoe om op uitdagende gedrag te reageer. Deur jou snellers te identifiseer en selfregulering te beoefen, kan jy die gewoonte breek.
2. Is dit werklik skadelik vir kinders om te skree?
Ja, gereelde geskreeu kan 'n kind se emosionele welstand beïnvloed, wat lei tot gevoelens van vrees, angs of lae selfbeeld. Dit kan ook die ouer-kind-verhouding mettertyd beskadig.
3. Hoe kan ek kalm bly wanneer my kind hom wangedra?
Pouseer en haal diep asem voordat jy reageer. Fokus daarop om jou kind se gedrag te verstaan en met empatie eerder as frustrasie te reageer.
4. Wat as my kind nie luister tensy ek skree nie?
Kinders reageer dikwels beter op kalm, duidelike kommunikasie en konsekwente gevolge. Met verloop van tyd sal hulle leer om te luister sonder om te skree.
5. Is dit reg om my kind om verskoning te vra nadat hy geskree het?
Ja, om verskoning te vra wys jou kind dat jy respek en aanspreeklikheid waardeer. Dit help om vertroue te herbou en stel 'n positiewe voorbeeld.
Gevolgtrekking
Om die gewoonte van skree te breek, verg tyd, geduld en oefening, maar dit is die moeite werd. Deur jou snellers te verstaan, selfregulering te beoefen en op positiewe dissipline te fokus, kan jy 'n meer vreedsame en respekvolle verhouding met jou kind skep. Onthou, vordering is belangriker as perfeksie, en elke stap na kalmer kommunikasie bevoordeel jou gesin.
