Meer en meer kinders word elke jaar met ADHD gediagnoseer.
Met die ADHD-verskynsel aan die toeneem, soek ouers alternatiewe behandelings om konvensionele voorskrifmedikasie wat dokters dikwels voorskryf, te vervang. Alhoewel daar 'n aantal gedragsterapieë en natuurlike middels is wat die ADHD-kind kan help, het jy geweet dat dieet ook 'n baie belangrike rol kan speel in die verbetering van konsentrasievlakke en die vermindering van hiperaktiwiteit?
Is daar kosse wat jou kind behoort te eet om konsentrasie te verbeter en hiperaktiwiteit te verminder? Of is daar dinge wat jou kind moet vermy om te eet omdat dit hiperaktiwiteit en afleibaarheid verhoog, terwyl dit konsentrasie beïnvloed?
Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat ADHD deur 'n slegte dieet veroorsaak word nie, dui studies wel daarop dat dieet en voeding 'n beduidende verskil kan maak vir diegene wat met ADHD gediagnoseer is.
Dieet kan 'n verskil maak
Ons kyk na nuttige maniere om jou kind se ADHD te bestuur deur sekere kosse uit te skakel, kos te verander en aanvullings in te sluit. Om die waarheid te sê, volg hierdie ADHD-wenke vir enige kind en jy sal verbeterings sien in hul vermoë om te konsentreer en hul bes te doen in die klaskamer!
- Eet breingesonde kosse
Sluit kosse in wat hoog is in proteïene soos maer vleis, hoender, vis, eiers, kaas, bone of neute. Hierdie breinvoedsel sal konsentrasie en geheue en verstandelike funksionering verbeter.
- Voeg meer omega3-vetsure by
Studies toon dat verbetering in aandag getoon is wanneer omega-3-vetsure by die dieet ingesluit is. Omega-3's is belangrike boustene vir die brein en kan beslis tot voordeel van die ADHD-kind se lewe wees. Voedsel wat omega 3's bevat sluit in salm, tuna, avokado, okkerneute, Brasilië neute, olyfolie en kanola-olie. Voeg 'n omega-3-vetsuuraanvulling by vir ekstra breinondersteuning.
- Sluit komplekse koolhidrate in
Kies goeie koolhidrate om breinfunksionering en bui te verhoog. Dit is komplekse koolhidrate wat energie verskaf om jou gefokus en oplettend te hou. Hou komplekse koolhidrate soos groente, vrugte (appels, pere, lemoene, kiwi, pomelo's, mandaryne), volkoringbrood, hawermeel, bruinrys, boontjies en lensies geredelik beskikbaar vir kinders om te eet.
- Verminder eenvoudige koolhidrate
Eenvoudige koolhidrate veroorsaak dat bloedsuikervlakke styg wat dan energievlakke verhoog. Teen hierdie tyd weet ons almal wat gebeur as ons kinders oorlaai op suiker! Nie te lank daarna nie bons hulle van die muur af wat gewoonlik gevolg word deur buierigheid en prikkelbaarheid! Hou eenvoudige koolhidrate soos suikerkos, witbrood, wit meel, wit rys, gaskoeldrank, heuning en mieliesiroop tot 'n minimum.
- Verhoog vitamienaanvullings
Daar is ook getoon dat sekere vitamienaanvullings 'n positiewe uitwerking op kinders met ADHD het. Sluit sink, omega-3-vetsure en visolie, primrose-olie in om hiperaktiwiteit en onoplettendheid te verminder en konsentrasie te verbeter. Kinders is gewoonlik nie groot aanhangers van hierdie aanvullings nie, want hulle hou nie van die olierige smaak of grootte van die kapsule nie, maar hulle is nou beskikbaar in verskeie smaaklike geure.
- Pasop vir voedselbymiddels
Gaan voedseletikette noukeurig na! Preserveermiddels, bygevoegde geurmiddels en kleurstowwe kan almal probleme veroorsaak, veral by kinders wat sensitief is vir hierdie bygevoegde chemikalieë. Wees op die uitkyk vir skelm skuldiges, tartrasien en MSG (mononatriumglutamaat) wat bekend is dat dit nadelige uitwerking op jou gesondheid het. Kies onverwerkte voedsel wat so natuurlik as moontlik is. Daag jou gesin uit om skoon te begin eet deur volvoedsel, groente, vrugte en volgraan, plus gesonde proteïene en vette in te sluit.
Hou 'n kosdagboek
'n Goeie idee is om 'n kosdagboek te hou, aan te teken wat jou kind eet en dan veranderinge in gedrag waar te neem. Alle kinders verskil en dit is 'n goeie idee om te leer oor wat jou kind raak. Wanneer jou kind rondbons en dit is verby sy slaaptyd, kan dit 'n goeie idee wees om te probeer onthou wat hy vroeër geëet het.
- Kies natuurlike middels
Help om ADHD en ADD te verbeter
Tesame met 'n gesonder dieet en die verandering van sekere kosse, probeer natuurlike middels om konsentrasie en aandagspan te verbeter. Feelgood Health se bui-, gedrag- en konsentrasiemiddels, Focus Formula , BrightSpark , Triple Complex Brain Tonic en Mindsoothe Jr is effektief, sag en veilig om te gebruik vir kinders van alle ouderdomme.
Alhoewel dieet nie noodwendig 'n genesing is nie, kan die holistiese behandeling van ADHD beslis help om hierdie toestand effektief te bestuur. Bestuur jou kind se ADHD deur klein verbeterings aan hul dieet aan te bring en jy sal dalk nogal verbaas wees om die verandering in hul algehele gedrag sowel as konsentrasievlakke te sien.
