Hoogfunksionele angs is 'n verborge stryd wat dikwels ongemerk bly, veral by kinders wat uiterlik suksesvol of kalm voorkom. Terwyl hulle dalk op skool uitblink of hoogs verantwoordelik lyk, worstel hierdie kinders dalk met innerlike onrus, oormatige bekommernis of 'n behoefte aan perfeksie. Deur hoogfunksionele angs vroegtydig te herken, kan jy die ondersteuning bied wat hulle nodig het om te floreer. Hier is 'n paar algemene tekens dat jou kind hoogfunksionele angs ervaar.
1. Oormatige bekommernis oor daaglikse aktiwiteite
Kinders met hoëfunksionele angs bekommer hulle dikwels voortdurend oor roetine-aktiwiteite. Hulle kan obsessief wees oor die moontlikheid om te misluk, ander teleur te stel of foute te maak, selfs wanneer daar geen werklike bedreiging bestaan nie.
Voorbeeld: 'n Kind mag herhaaldelik vra vir gerusstelling oor hul prestasie op 'n toets of tydens 'n sosiale interaksie, ten spyte daarvan dat hulle positiewe terugvoer ontvang.
2. Perfeksionisme en vrees vir mislukking
Hoogfunksionele angs manifesteer dikwels as 'n sterk dryfkrag na perfeksie. Hierdie kinders stel onrealisties hoë standaarde vir hulself en is bang om tekort te skiet, wat kan lei tot vermyding van aktiwiteite waar hulle voel hulle sal dalk nie uitblink nie.
Voorbeeld: ’n Kind mag ure aan ’n skoolprojek spandeer om te verseker dat elke detail perfek is, of vermy om ’n nuwe sport te probeer omdat hulle bekommerd is dat hulle nie goed daarin sal wees nie.
3. Fisiese simptome van angs
Kinders met hoëfunksionele angs kan gereelde fisiese simptome ervaar, insluitend maagpyn, hoofpyn, spierspanning of moegheid. Hierdie simptome vererger dikwels voor stresvolle gebeurtenisse, maar kan ook deur die dag voortduur.
Voorbeeld: Klagtes van 'n "seer maag" voor skool of 'n aanbieding kan dui op onderliggende angs.
4. Oordenking en Oorbeplanning
Hierdie kinders mag situasies ooranaliseer of te gedetailleerde planne skep om vir elke moontlike uitkoms voor te berei. Alhoewel hierdie gedrag dalk lyk asof hulle verantwoordelik is, spruit dit dikwels uit hul angsgedrewe behoefte om in beheer te voel.
Voorbeeld: 'n Kind kan hul huiswerk herhaaldelik nagaan en weer nagaan om seker te maak daar is geen foute nie, selfs wanneer daar geen werklike behoefte is nie.
5. Moeilikheid om te slaap
’n Angstige gemoed kan dit vir kinders moeilik maak om te ontspan, wat lei tot probleme om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly. Hulle kan wakker lê en gebeure van die dag herbeleef of bekommerd wees oor wat gaan kom.
Voorbeeld: 'n Kind klim dalk gereeld uit die bed en sê dat hulle nie kan slaap nie of gerusstelling nodig het oor 'n gebeurtenis wat die volgende dag plaasvind.
6. Onwilligheid om nuwe dinge te probeer
Hoogfunksionele angs kan kinders huiwerig maak om uit hul gemaksone te tree. Hulle kan nuwe ervarings, aktiwiteite of sosiale omgewings vermy uit vrees vir mislukking, verleentheid of onsekerheid.
Voorbeeld: 'n Kind mag 'n uitnodiging na 'n vriend se partytjie of 'n nuwe buitemuurse aktiwiteit van die hand wys, al het hulle aanvanklik belanggestel.
7. Oormatige behoefte aan gerusstelling
Kinders met hoëfunksionele angs soek dikwels konstante gerusstelling van ouers, onderwysers of maats. Terwyl 'n mate van gerusstelling normaal is, kan gereelde of herhalende vraagstelling dieper angs aandui.
Voorbeeld: Om oor en oor te vra of hulle goed sal vaar in 'n toets of of hul vriende van hulle hou, kan onderliggende angs aandui.
8. Om "te goed" of oormatig toegeeflik te lyk
Baie kinders met hoogs funksionele angs is gretig om tevrede te stel en konflik te vermy. Hulle mag dalk soos die "perfekte kind" lyk, maar onderdruk dikwels hul eie behoeftes of gevoelens om aan verwagtinge te voldoen.
Voorbeeld: Hulle mag vrywillig help selfs wanneer hulle moeg is, of vermy om ongemak uit te druk om ander nie teleur te stel nie.
9. Emosionele Uitbarstings of Ineenstortings
Alhoewel hierdie kinders dikwels kalm of beheersd voorkom, kan hul opgekropte angs soms tot emosionele uitbarstings, frustrasie of trane lei.
Voorbeeld: 'n Klein voorval, soos om 'n gunstelingpotlood te verloor, kan 'n buitensporige reaksie soos huil of skree veroorsaak.
10. Moeilikheid om foute te laat vaar
Kinders met hoogsfunksionele angs kan foute of vermeende mislukkings in hul gedagtes herhaal, en sukkel om hulself te vergewe of aan te beweeg.
Voorbeeld: Weke na 'n klein foutjie kan hulle dit steeds opper en skuldgevoelens of frustrasie daaroor uitspreek.
Hoe om 'n kind met hoogs funksionele angs te ondersteun
1. Maak die kommunikasielyne oop
Moedig jou kind aan om oor hul bekommernisse te praat sonder vrees vir oordeel. Laat hulle weet dat dit oukei is om angstig te voel en dat jy daar is om hulle te help om hul emosies te navigeer.
Voorbeeld: Vra vrae soos: “Waarop het jy die laaste tyd gekonfronteer?” of “Is daar iets wat jou bekommerd maak?”
2. Leer ontspanningstegnieke
Stel kalmeringsstrategieë bekend soos diep asemhaling, bewustheid of visualiseringsoefeninge. Hierdie hulpmiddels kan jou kind help om hul angs in stresvolle situasies te bestuur.
Voorbeeld: Leer hulle om stadig, diep asem te haal deur vir vier tellings deur die neus in te asem, vir vier tellings te hou en vir vier tellings deur die mond uit te asem.
3. Vermy oormatige gerusstelling
Alhoewel dit natuurlik is om jou kind te troos, kan te veel gerusstelling hul afhanklikheid van eksterne bevestiging versterk. Help hulle eerder om vertroue in hul eie vermoëns te bou.
Voorbeeld: In plaas daarvan om te sê: "Moenie bekommerd wees nie, alles sal goed wees," probeer: "Wat is een ding wat jy kan doen om meer voorbereid te voel?"
4. Moedig Gesonde Roetines aan
Gereelde slaap, gebalanseerde voeding en fisieke aktiwiteit is noodsaaklik vir die hantering van angs. Skep voorspelbare daaglikse roetines om jou kind veilig te laat voel.
Voorbeeld: Sluit 'n ontspannende slaaptydritueel in soos lees of strek om hulle te help ontspan voor slaaptyd.
5. Fokus op moeite, nie perfeksie nie
Vier jou kind se pogings en vordering eerder as net die uitkomste. Dit help hulle om hul fokus te verskuif van die bereiking van perfeksie na die waardering van hul harde werk.
Voorbeeld: Prys hulle met frases soos, “Ek is trots op hoe hard jy aan daardie projek gewerk het,” in plaas van, “Jy is so slim dat jy 'n A gekry het.”
6. Verskaf geleidelike blootstelling aan vrese
Help jou kind om hul vrese in klein, hanteerbare stappe te konfronteer. Geleidelike blootstelling kan hul selfvertroue bou en vermydingsgedrag verminder.
Voorbeeld: As hulle senuweeagtig is om voor die klas te praat, begin deur tuis te oefen, dan voor familie en uiteindelik by die skool.
7. Soek professionele hulp indien nodig
As jou kind se angs hul daaglikse lewe belemmer, oorweeg dit om 'n geestesgesondheidsprofessie te raadpleeg. Kognitiewe gedragsterapie (KGT) is veral effektief vir die hantering van angs.
Gevolgtrekking
Hoogfunksionele angs kan moeilik wees om op te spoor, want kinders daarmee lyk dikwels oppervlakkig goed aangepas. Deur die tekens te herken en konsekwente ondersteuning te bied, kan jy jou kind help om veerkragtigheid te bou, hul angs te bestuur en gesonde hanteringsmeganismes te ontwikkel. Onthou, die soek van professionele leiding is altyd 'n waardevolle stap wanneer nodig.
Gereelde vrae
1. Wat is die verskil tussen hoogs funksionele angs en veralgemeende angs?
Hoogfunksionele angs behels die bestuur van uiterlike voorkoms van sukses terwyl daar met innerlike angs gesukkel word, terwyl algemene angs dikwels sigbare ontwrigtings in daaglikse funksionering veroorsaak.
2. Kan hoogsfunksionele angs vanself verdwyn?
Sonder ondersteuning kan hoogs funksionele angs voortduur of vererger. Met behoorlike strategieë en leiding kan kinders egter leer om dit effektief te bestuur.
3. Is sommige kinders meer geneig tot hoogs funksionele angs?
Ja. Kinders met perfeksionistiese neigings, hoë verwagtinge of 'n familiegeskiedenis van angs is meer geneig om hoëfunksionele angs te ontwikkel.
4. Hoe kan ek my kind help sonder om hulle te oorweldig?
Fokus op die skep van 'n ondersteunende omgewing, vermy druk op hulle en moedig klein stappe aan om hul selfvertroue te bou. Vier vordering sonder om bykomende verwagtinge te stel.
5. Moet ek met my kind se onderwyser oor hul angs praat?
Ja, veral as hul angs hul skoolervaring beïnvloed. Onderwysers kan waardevolle insigte bied en help om 'n ondersteunende omgewing in die klaskamer te skep.
