Net wanneer jy dink dat om meer toe te maak 'n verre droom is, sal jou baba snags langer streke begin slaap. Baba se slaapsiklus kom nader aan joune, en jou kleinding eet dalk minder gereeld in die nag.
Maar moenie aanvaar dat jy nog net die sluimerknoppie sal druk nie. Op hierdie stadium word "slaap deur die nag" as 'n stuk van slegs 5 of 6 uur beskou.
Hoe lank sal my baba slaap?
Omdat babas van hierdie ouderdom meer wakker, waaksaam en bewus is van hul omgewing gedurende dagligure, is hulle meer geneig om snags moeg te wees en te slaap. Maar die omvang van normale is steeds baie wyd.
Babas tot 3 maande oud moet 14–17 uur slaap oor 'n tydperk van 24 uur kry, sê die Nasionale Slaapstigting. Baie sal gevestig het in 'n daaglikse slaaproetine van 2-3 slapies gedurende die dag, gevolg deur 'n langer "slaap deur die nag" strek na 'n laat-nag voeding.
Hoe moet babas slaap?
Die American of Academy of Pediatrics (AAP) beveel aan kamer deel sonder om bed te deel vir ten minste die eerste 6 maande of, ideaal gesproke, tot 'n baba se eerste verjaardag. Dit is wanneer die risiko van SIDS (skielike babadoodsindroom) hoogste is.
Kamerdeling is wanneer jy jou baba se krip, draagbare krip, speeltuin of wieg in jou eie slaapkamer plaas in plaas van in 'n aparte kamer. Dit hou baba naby en help met voeding, troos en monitering van baba in die nag.
Terwyl kamerdeling veilig is, is dit nie om jou baba saam met jou in die bed te laat slaap nie. Bed-deel verhoog die risiko van SIDS en ander slaapverwante sterftes.
Volg hierdie aanbevelings vir 'n veilige slaapomgewing vir jou kleinding:
- Plaas jou baba altyd op sy rug om te slaap, nie op die maag of sy nie. Die koers van SIDS het baie afgeneem sedert die AAP dit in 1992 begin aanbeveel het.
- Gebruik 'n ferm, plat slaapoppervlak. Bedek die matras met 'n laken wat styf pas.
- Moenie enigiets anders in die krip of wieg sit nie. Hou sagte speelgoed, kussings, komberse, lakens wat nie toegerus is nie, komberse, dekbedekkings, skaapvelle en bufferblokkies uit jou baba se slaaparea.
- Om oorverhitting te voorkom, trek jou baba aan vir kamertemperatuur en moenie oorbondel nie. Moenie jou baba se kop bedek terwyl hulle slaap nie. Kyk vir tekens van oorverhitting, soos sweet of warm voel om aan te raak.
- Hou jou baba weg van rokers. Tweedehandse rook verhoog die risiko van SIDS.
- Bied 'n fopspeen aan jou baba tydens slaaptyd, maar moenie dit dwing nie. As die fopspeen tydens slaap uitval, hoef jy dit nie te vervang nie. As jy borsvoed, wag totdat borsvoeding stewig gevestig is.
- Wees op die uitkyk vir ander gevare, soos items met toue, dasse of linte wat om 'n baba se nek kan draai, en voorwerpe met enige soort skerp rand of hoek. Kyk rond vir dinge waaraan jou baba kan raak vanuit 'n sittende of staande posisie in die krip. Die hang van selfone, muurbehangsels, prente, gordyne en vensterblindings kan skadelik wees as dit binne 'n baba se bereik is.
- Moenie toelaat dat jou baba aan die slaap raak op 'n produk wat nie spesifiek ontwerp is vir slapende babas nie, soos 'n sittoestel (soos 'n motorstoeltjie), 'n voedingkussing (soos die Boppy-kussing), of 'n babastoeltjie (soos die Dock-a-Tot, Podster en Bummzie).
- Moenie produkte of toestelle gebruik wat beweer dat hulle die risiko van SIDS verlaag nie, soos slaapposisioneerders (soos wiggies of hellings) of monitors wat 'n baba se hartklop en asemhalingspatroon kan opspoor. Geen bekende produkte kan dit eintlik doen nie.
- Moenie geweegde komberse, slapers of doekies op of om jou baba gebruik nie.
- Maak seker dat alle slaapoppervlaktes en produkte wat jy gebruik om jou baba te help slaap goedgekeur is deur die US Consumer Product Safety Commission (CPSC) en voldoen aan federale veiligheidstandaarde.
Help jou baba om te slaap
As jy dit nog nie het nie, begin 'n slaaptydroetine wat vir jou baba bekend en ontspannend sal wees. Bad, lees en sing kan babas streel en 'n einde aan die dag aandui. Sommige babas hou daarvan om in 'n ligte kombers toegedraai te word. Dit is reg totdat hulle begin rol (gewoonlik wanneer hulle 3 tot 4 maande oud is). Wees konsekwent en jou baba sal binnekort hierdie stappe met slaap assosieer.
As jy jou baba voor slaaptyd aan die slaap wieg, kan jou kleinding verwag om aan die slaap geskud te word ná nagte se ontwaking. Probeer eerder om jou baba in 'n krip of wieg te sit terwyl hy lomerig maar nog wakker is. Op hierdie manier sal jou baba leer om op sy eie aan die slaap te raak.
Sommige babas swaai, tjank en huil selfs 'n bietjie voordat hulle weer op hul eie aan die slaap raak. Tensy jy dink dat jou baba honger of siek is, kyk wat gebeur as jy jou baba vir 'n paar minute alleen los - hulle kan dalk rustig raak.
As jou baba wakker word gedurende die tydperk wat jy wil hê hulle moet slaap, beperk aktiwiteit tot die minimum. Probeer om die ligte laag te hou en weerstaan die drang om met jou baba te speel of te praat. Verander of gee jou baba kos en sit dan jou kleinding terug na die krip of wieg.
As jou baba vroeg wakker word vir 'n oggendvoeding, kan 'n paar klein veranderinge 'n effense verskuiwing in skedule toelaat. Jy kan dalk probeer om jou baba vir die laatnag wakker te maak voeding op 'n tyd wat by jou slaapskedule pas:
- Byvoorbeeld, as jou baba na 'n voeding om 19:00 slaap en om 02:00 wakker word om te eet, probeer om die baba wakker te maak om teen 23:00 te eet. Dan, sit jou kleinding aan die slaap tot 'n vroeë oggendvoeding om 05:00 of 6 vm
Dit kan 'n paar nagte neem om hierdie roetine te vestig, maar om konsekwent te wees, sal jou kanse op sukses verbeter.
Wanneer moet ek die dokter bel?
Sommige babas op hierdie ouderdom sal deur die nag begin slaap, maar daar is 'n wye reeks normale. As jy vrae het oor jou baba se slaap, praat met jou dokter.
Bron https://kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html
