Beginsels kan oorweldigend lyk vir 'n nuwe ouer (of selfs 'n tweede of derde keer ouer!), veral wanneer jy oorlaai is met teenstrydige inligting oor wat, wanneer en hoe om dit te doen.
Jy wonder dalk dinge soos:
- Moet ek eers ysterversterkte rysgraan inbring, OF rooivleis soos my vriend gedoen het?
- Is purees die beste, of moet ek eerder "baba-geleide speen" (sagte vingerkos) doen?
- Moet ek met vaste stowwe begin op vier maande, of ses maande?
- Wat van neute en eierwitte? Moet ek nie 'n jaar wag om dit bekend te stel omdat dit allergeen is nie?
Ek verstaan ​​dit – dis verwarrend.
Gelukkig is die Kanadese babavoedingriglyne onlangs opgedateer met aanbevelings wat die nuutste en beste navorsing wat ons tot dusver oor babavoeding gedoen het, ondersteun (en nuwe Amerikaanse babavoedingsriglyne sal by die opgedateerde 2020-dieetriglyne vir Amerikaners ingesluit word). Omdat jy ’n besige ouer is en dalk nie die tyd het om deur die hele stel riglyne te lees nie, het ek die basiese beginsels vir jou uitgelig, volgens die nuwe Kanadese Riglyne.”
Begin vastestowwe 101:
Wanneer om vaste stowwe in te voer:
Dit word aanbeveel dat regte kos ongeveer ses maande oud bekendgestel word, aangesien borsmelk (en/of formule) tot op daardie stadium 100% van baba se voeding kan voorsien. Die WGO (WĂŞreldgesondheidsorganisasie) skat dat vaste kos in ongeveer een vyfde van 'n baba se energiebehoeftes van ses tot agt maande voorsien en net minder as die helfte van baba se energiebehoeftes van nege tot 12 maande. Borsmelk en/of formule sal voortgaan om die grootste deel van jou baba se voedingsbehoeftes tot een jaar te voorsien.
Tydsberekening is belangrik. Jy wil nie te vroeg of te laat begin nie. Daar is 'n "sweet-spot" geleentheidsvenster van ongeveer ses maande wat die beste tyd blyk te wees om vastestowwe te begin. Om te weet wanneer presies om tussen hierdie ouderdomme te begin, is dit belangrik om aandag te gee aan jou baba se leidrade en vaste stowwe in te voer wanneer hy gereed is:
- Hy kan sy kop op sy eie hou: Jou baba moet met goeie kopbeheer in 'n hoë stoel, voedingsstoeltjie of babastoeltjie kan sit en homself regop kan hou.
- Hy maak sy mond oop wanneer kos oor sy pad kom: Babas is dalk gereed as hulle kyk hoe jy eet, na jou kos gryp en lyk gretig om te eet.
- Hy kan kos van 'n lepel tot agter in sy keel maneuver: As jy 'n lepel vol aanbied, en hy druk dit uit sy mond en dit dribbel op sy ken (die tongstootrefleks), is hy dalk nog nie gereed nie. Jy kan probeer om dit die eerste paar keer te verdun en dan die tekstuur geleidelik te verdik, of jy wil dalk ook 'n week of twee wag en weer probeer.
- Hy is groot genoeg: As jou baba sy geboortegewig ten minste verdubbel het en ten minste 13 pond weeg, is hy dalk gereed om vaste stowwe te begin.
Hoekom jy nie te vroeg of te laat moet begin nie:
’n Baba se vermoë om vaste kos te bestuur en veilig te sluk, word nie voor sowat ses maande ontwikkel nie (sommige babas is egter gereed in hul vierde en vyfde maand). Dit is deels te wyte aan die feit dat haar gag-refleks nie ten volle ontwikkel het nie, wat haar 'n groter risiko loop om te verstik. Haar spysverteringskanaal het ook nie so ontwikkel dat sy die voedingstowwe in regte kos ook kan verteer nie. Aan die ander kant, om later as ses maande te begin (tensy dit deur baba se pediater aangeraai word), kan die oorgang na regte kos meer uitdagend maak en kieskeurige eetkwessies veroorsaak. Dit hou ook 'n baba wat geborsvoed word in gevaar vir ystertekortanemie. Dit is hoekom baba se eerste vaste kos ysterryk moet wees.
Is purees nog die pad om te gaan?
Teen ses maande is die meeste babas gereed vir 'n verskeidenheid voedselteksture, wat wissel van dun puree tot sagte vingerkos. Dit hang regtig af van die ouer en hul vlak van gemak. Sommige babas verkies om aan die begin met lepel gevoer puree te kry, terwyl sommige verkies om te grawe in sagte vingerkos sodra hulle aan die gang is.
Omdat ouer babas vinnig op- en afwaartse kakebeenbewegings ontwikkel wat hulle in staat stel om te “knap” (selfs sonder tande), is dit nie nodig om eers met fyngemaakte kosse te begin nie (dink babagraankos wat uitgedun word met borsmelk), soos voorheen gedink is. Trouens, daar kan baie voordele wees om met klonteriger teksture te begin. Om sagte vingerkosse aan te bied, sal selfvoeding aanmoedig (uitreik, gryp en smul aan kos), wat help met mondmotoriese ontwikkeling, en laat babas toe om in volle beheer te wees van hoeveel en teen watter tempo hulle eet, wat help om self te eet. regulering later.
Jy kan eksperimenteer met verskeie teksture (klonterig, en saggekook en fyngemaal, puree, fyngedruk of gemaal) om te sien wat jou baba die beste verkies en selfs vir haar daagliks 'n verskeidenheid teksture voer. Teen nege maande behoort jou baba 'n verskeidenheid kosse en teksture te eet en verkieslik aan gesinsmaaltye deel te neem! Gesinskos moet dalk in tekstuur vir jou baba verander word (dit moet sag genoeg wees) en vry van bygevoegde geurmiddels soos sout.
Tussen die ouderdom van agt en 12 maande ontwikkel babas 'n laterale beweging van die tong, wat hulle in staat stel om kosse te eet wat meer solied is en wat moet kou.
Veilige vingerkos sluit in: stukkies saggekookte groente en vrugte; sagte, ryp vrugte soos piesang; fyngemaalde, gemaalde of fyngedrukte gaar vleis, ontbeende vis en pluimvee; gerasperde kaas; en volgraan roosterbrood repies met 'n dun lagie botter of neutbotter.
Verstikkingsgevare:
Harde, klein, ronde kosse, sowel as gladde en taai vaste kosse kan jou baba se lugweg blokkeer. Dit word aanbeveel dat kosse soos harde lekkergoed, hoesdruppels, kougom, heel druiwe, springmielies, malvalekkers, neute, vis met bene, worsbroodjies en worsies nie aan kinders onder die ouderdom van vier jaar bedien word nie. Maak seker dat harde groente soos wortels gerasper of gestoom word, pitte van vrugte verwyder word, druiwe in die helfte gesny word, neutbotter dun gesmeer en draderige kosse soos pynappel of seldery fyn gekap.
Laat jou baba die pad lei:
Ongeag met watter tekstuur jy begin, is dit belangrik om jou baba te laat lei. Dit beteken dat jy haar óf toelaat om self te voed en te eet hoeveel sy wil (sonder om haar te lok om meer te eet of kos weg te neem wanneer sy nie klaar is nie), óf om noukeurig op te let na haar leidrade terwyl sy lepelvoed. Jou baba sal jou toelaat weet wanneer sy klaar geëet het deur na die lepel te slaan, haar kop weg te draai, haar lippe styf toe te rits, kos uit te spoeg, kos te gooi, te kerm of te huil. Moenie haar meer laat eet as wat sy wil hê nie. Kinders sal eet wanneer hulle honger is en stop wanneer hulle versadig is. Om daardie instinkte te eerbiedig, kan hulle help om te vermy om nou en op die pad te ooreet.
Waarmee moet ek begin?
Ysterryke kosse moet van die begin af bekendgestel word, aangesien jou baba se ysterbehoeftes teen hierdie tyd toeneem. Babas tussen ses en 12 maande oud moet ten minste twee keer per dag ysterryke kosse aangebied word. Sagte en sagte stukke vleis of fyngemaalde, gemaalde of fyngestampte gaar vleis, ontbeende vis, pluimvee, goed gaar heel eier, bone en lensies is goeie eerste kos. Tradisioneel was ysterversterkte enkelgraangraan wat met borsmelk of formule uitgedun is, die goue standaard eerste kos vir baba. Alhoewel dit steeds 'n goeie opsie is, is dit nie meer die enigste voorgereg-kos-opsie nie.
Groente en vrugte kan volg, in geen spesifieke volgorde nie, sowel as volgraanvoedsel, natuurlike neut- en saadbotter en gepasteuriseerde suiwelprodukte (met die uitsondering van vloeibare koeimelk). Tussen nege en 12 maande is dit veilig om gehomogeniseerde koeimelk in te voer (met 'n maksimum van 750 ml per dag).
Wat van die bekendstelling van algemene voedselallergene?
Ons weet nou dat dit nie nodig is om die bekendstelling van algemene allergene soos eiers, neutbotter en vis uit te stel nie en dat dit veilig is om dit so vroeg as ses maande bekend te stel, selfs vir babas met 'n hoë risiko om 'n voedselallergie te ontwikkel. Trouens, vroeë blootstelling aan algemene allergene kan selfs voorkom dat allergieë ontwikkel!
Hoe gereeld moet ek my baba voed?
Van ses tot agt maande moet ouers geleidelik daaraan werk om vaste kos twee tot drie keer per dag (by etenstye) en een tot twee versnaperinge per dag aan te bied, afhangend van die baba se eetlus. Jou baba se eetlus sal van dag tot dag verskil, afhangende van verskeie faktore soos:
- hoe hulle voel
- of daar afleidings teenwoordig is
- die tyd van die dag
- hul borsmelk/formule-inname
- of hulle deur 'n groeispurt gaan of nie
- die soorte kos wat hulle eet
Verwyder die druk:
Die eerste weke en maande van vaste kos is veronderstel om pret te wees – dit is 'n eksperimentele tydperk waar jou baba aan 'n wye verskeidenheid kosse, geure en teksture bekendgestel word sodat hy dit later geredelik aanvaar. Om kos aan te raak, te lek, te klits, met kos te speel en selfs uit te spoeg, is alles deel van die proses om van nuwe kosse te leer hou—dit is heeltemal normaal. Probeer om nie moedeloos te raak as jou baba nie aan die begin soos 'n kampioen eet nie. Wees geduldig en hou aan om voedsel op 'n manier sonder druk bekend te stel - hy sal leer om goed te eet op sy eie tyd en teen sy eie tempo. Lekker voeding!
