Aanvanklik sal jou baba nie deur die nag slaap nie. Maar uiteindelik sal dit nogal die tol op jou eis. Hier is hoe jy jou en baba stadig van daardie slapelose nagte kan ontslae raak. Die sleutel om 'n kind meer as een jaar te kry om goed en deur die nag te slaap, is om haar te leer hoe om self weer aan die slaap te raak wanneer sy wakker word.
Om dit te doen verg baie geduld, want jy moet basies haar assosiasies met slaap verander. Sy kan byvoorbeeld gewoond wees daaraan om net voor slaaptyd te eet, of sy kan daaraan gewoond wees om aan die slaap geruk te word. Hier is hoe jy jou baba kan kry om aan die slaap te raak – en aan die slaap te bly – op haar eie:
1. Kry haar aan die slaap sonder om te eet
As jou baba gewoond is daaraan om met 'n voer aan die slaap te raak of deur te wieg, is jou doel om haar te kry om sonder hierdie rekwisiete te gaan. Dit beteken om haar in die bed te sit terwyl sy nog wakker is sodat sy leer om self aan die slaap te raak.
2. Verander jou voedingsgewoonte
Die maklikste manier om die assosiasie met voeding en slaap te verbreek, is om baba in 'n ander kamer, soos die sitkamer, voor slaaptyd te voed.
3. Kry pa om te help
Sodra sy gevoed en versadig voel, kan pa jou help deur haar in die bed te sit om enige slaapassosiasies wat sy het, verder te verbreek. Pa kan haar op hierdie stadium nog aan die slaap wieg om haar te help om aan die slaap te raak.
4. Stop die wieg
Die volgende fase is om die assosiasie tussen wieg en slaap te verbreek. Om dit te begin doen, kan jy jou baba wieg totdat sy lomerig is maar nog nie aan die slaap is nie en haar in hierdie toestand in haar bed sit. Verminder die tyd wat spandeer word aan wieg geleidelik totdat jy dit glad nie meer hoef te doen nie.
5. Hou dinge kalm
Sodra jy hierdie stadium bereik het, is dit tyd om daardie nagtelike ontwakings aan te pak. Wanneer jou baba gedurende die nag wakker word, moenie haar optel om haar te streel nie, vryf eenvoudig haar rug saggies en maak baie sagte vertroostende geluide. Moet ook nie 'n helder lig aansit nie, want dit sal haar regtig wakker maak. Sy sal uiteindelik leer om haarself weer te laat slaap.
Wanneer en hoe het jy jou kleinding deur die nag laat slaap? Deel jou wenke met ons.
Bron https://www.news24.com/parent/baby/babycare/sleeping/Step-by-step-method-to-sleep-training-20150929
