Swangerskap is 'n delikate fase, en elke vrou wil 'n veilige en gesonde swangerskap hê. Baie verwagtende moeders het kommer oor hul gewig tydens swangerskap. Sommige vroue kan voor swangerskap oorgewig of vetsugtig wees en wil gewig verloor tydens swangerskap om komplikasies te vermy, terwyl ander dalk bekommerd is oor die aansit van te veel gewig tydens swangerskap. Maar is dit veilig om gewig te verloor wanneer jy swanger is? Kom ons kyk van naderby.
Kan jy gewig verloor terwyl jy swanger is?
Dit word nie aanbeveel om gewig te verloor tydens swangerskap nie. Dit is egter belangrik om 'n gesonde gewigstoename tydens swangerskap te handhaaf. Die hoeveelheid gewig wat jy tydens swangerskap moet optel, hang af van jou voor-swangerskapgewig.
- As jy ondergewig is, moet jy 28-40 pond optel
- As jy 'n gesonde gewig het, moet jy 25-35 pond optel
- As jy oorgewig is, moet jy 15-25 pond optel
- As jy vetsugtig is, moet jy 11-20 pond optel
Hoekom moet jy nie gewig verloor terwyl jy swanger is nie?
Om gewig te verloor tydens swangerskap kan skadelik wees vir beide die ma en die baba. Hier is 'n paar redes waarom:
- Die baba benodig behoorlike voeding vir gesonde groei en ontwikkeling. As die ma nie genoeg voeding kry nie, kan die baba se groei beïnvloed word.
- Om gewig te verloor tydens swangerskap kan die risiko van voortydige geboorte of lae geboortegewig verhoog, wat gesondheidsprobleme vir die baba kan veroorsaak.
- Om gewig te verloor tydens swangerskap kan ook lei tot voedingstekorte, soos bloedarmoede, wat gesondheidsprobleme vir die ma kan veroorsaak.
Hoe kan jy jou gewig bestuur tydens swangerskap?
Dit is belangrik om te fokus op die handhawing van 'n gesonde gewigstoename tydens swangerskap eerder as om gewig te verloor. Hier is 'n paar wenke om jou gewig te help beheer tydens swangerskap:
- Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat 'n verskeidenheid vrugte, groente, volgraan, maer proteïene en gesonde vette insluit.
- Bly fisies aktief. Oefening tydens swangerskap kan jou help om 'n gesonde gewig te handhaaf, die risiko van swangerskapsdiabetes te verminder en jou bui en slaap te verbeter.
- Drink baie water om gehidreer te bly.
- Praat met jou gesondheidsorgverskaffer oor 'n gesonde gewigstoenameplan wat geskik is vir jou.
Afsluiting
Ten slotte, dit is nie veilig om gewig te verloor tydens swangerskap nie. Dit is belangrik om 'n gesonde gewigstoename tydens swangerskap te handhaaf om die baba se gesonde groei en ontwikkeling te verseker. Vroue wat bekommerd is oor hul gewig tydens swangerskap moet daarop fokus om 'n gesonde dieet te handhaaf, fisies aktief te bly en saam met hul gesondheidsorgverskaffer te werk om hul gewigstoename te bestuur.
