Oggendnaarheid is 'n algemene swangerskap simptoom wat ongeveer 80% van swanger vroue affekteer. Dit kom gewoonlik gedurende die eerste trimester voor en kan wissel van ligte naarheid tot erge braking. Alhoewel dit "oggendnaarheid" genoem word, kan dit enige tyd van die dag gebeur. As jy met oggendnaarheid sukkel, moenie bekommerd wees nie – daar is dinge wat jy kan doen om die simptome te verlig. In hierdie artikel sal ons jou 'n oggendnaarheid-oorlewingsgids gee wat jou kan help om jou simptome te bestuur en beter te voel.
Wat is oggendnaarheid?
Oggendnaarheid is 'n gevoel van naarheid en braking wat tydens swangerskap kan voorkom. Dit word veroorsaak deur hormonale veranderinge in jou liggaam, veral 'n toename in estrogeenvlakke. Alhoewel dit oggendnaarheid genoem word, kan dit enige tyd van die dag of nag gebeur.
Wenke om oggendnaarheid te verlig
- Eet klein, gereelde maaltye: In plaas daarvan om drie groot maaltye per dag te eet, probeer om klein, gereelde maaltye deur die dag te eet. Dit sal help om jou maag vol te hou en naarheid te voorkom.
- Vermy snellers: Sekere kosse en reuke kan oggendnaarheid veroorsaak. Probeer om pittige of vetterige kosse en sterk ruikende parfuum of skoonmaakmiddels te vermy.
- Bly gehidreer: Drink baie vloeistowwe, veral water en gemmertee. Dehidrasie kan oggendnaarheid vererger.
- Kry baie rus: Moegheid kan oggendnaarheid simptome vererger, so probeer om baie rus en slaap te kry.
- Probeer akupressuur: Sommige vroue vind dat akupressuur kan help om oggendnaarheid simptome te verlig. Daar is spesifieke drukpunte op jou liggaam wat kan help om naarheid te verminder.
Boererate vir Oggendnaarheid
- Gemmer: Gemmer is 'n natuurlike middel vir naarheid en braking. Jy kan probeer om gemmertee te drink, gemmerkoekies te eet of aan gemmerlekkers te suig.
- Peperment: Pepermenttee of pepermentolie kan help om naarheid te verminder.
- Suurlemoen: Die geur van suurlemoen kan help om naarheid te verlig. Jy kan probeer om suurlemoen-essensiële olie te ruik of suurlemoendruppels te suig.
- B6-aanvullings: Daar is getoon dat vitamien B6-aanvullings help om naarheid by sommige vroue te verminder.
Wanneer om 'n dokter te sien
As jou oggendnaarheid erg is en jy nie enige kos of vloeistowwe kan hou nie, is dit belangrik om 'n dokter te sien. Erge oggendnaarheid kan lei tot dehidrasie, wat gevaarlik kan wees vir beide jou en jou baba. Jou dokter kan medikasie voorskryf om jou simptome te help verlig.
Hanteer oggendnaarheid
Oggendnaarheid kan frustrerend wees, maar onthou dat dit 'n normale deel van swangerskap is. Wees vriendelik met jouself en moenie jouself te hard druk nie. As jy 'n breek moet neem, doen dit. Dit is belangrik om na jou liggaam te luister en te rus wanneer dit nodig is.
Afsluiting
Oggendnaarheid is 'n algemene swangerskap simptoom wat moeilik kan wees om te hanteer. Daar is egter dinge wat jy kan doen om jou simptome te verlig, soos om klein, gereelde maaltye te eet, snellers te vermy, gehidreer te bly en baie rus te kry. As jou oggendnaarheid ernstig is, is dit belangrik om 'n dokter te sien.
