Jongste blog Hoe sal 2022 vir jou gesin lyk? is gereed om aanlyn hier gelees te word https://www.fireflyfriends.com/uk/blog/what-will-2022-look-like-for-you-family/
Ongeag waar jy in die wêreld woon, hierdie jaar was vol onsekerheid, veranderinge aan jou lewenstyl en voortdurende verandering. Ouerskap is stresvol, hierdie jaar het die koek gevat. Hierdie jaar het ons almal 'n bietjie geleer oor onsself en ons vermoë om aan te pas en stresvolle oomblikke, dae of weke te hanteer. Miskien het jy jouself verras met hoe sterk jy kan wees wanneer jy by veranderinge moet aanpas, en jy het jou innerlike krag ontdek. Ek is ook seker dat jy sommige dae uitgeput gevoel het. Wat sou jy anders doen?
Dit is 'n nuwe jaar, 'n nuwe begin en 'n nuwe begin. Ek praat met jou!
Jy is 'n baie belangrike persoon in jou kind se lewe. Wanneer jou gesondheid of gees uitgeput is, kan jy nie daar wees vir jou kind en die res van jou gesin nie. Miskien kan hierdie jaar begin met dat jy vir jouself sorg. Begin klein en maak klein veranderinge. Ek gaan net een ding aanbeveel, want as ek 3 of 4 aanbeveel, sal jy niks doen nie.
Bedagsaamheid
Stres kan moegheid, uitbranding en selfs fisiese siektes veroorsaak. Mindfulness is een strategie wat gratis is, enige plek gedoen kan word en net 'n kort tydjie verg. Daar is getoon dat bewustheid breinaktiwiteit in die amigdala verminder. Die amigdala hou toesig oor emosies en ontlok stresreaksies in die liggaam. Kry jy dit? So min as 5-10 minute per dag kan angs en depressie verminder en geestelike en fisiese gesondheid verhoog.
Die oefening om bedagsaam te wees, vertraag denke, emosies en reaksies. Dit laat jou stilstaan, identifiseer wat jy voel en 'n reaksie genereer wat nie deur emosie gedryf word nie. Elke oomblik wat ons in en om ons kinders het, skep herinneringe en onderrig-oomblikke.
Begin hier:
Haal diep asem.
Gee aandag aan wat op hierdie oomblik om jou is.
Jy sal dalk jou kind se pragtige oë, 'n boom buite, die gevoel van jou spiere wat toeneem, sien.
3. Haal nou net diep asem. Stel jou voor dat jy die twee groot ballonne in jou borsholte met suurstof vul terwyl jou ribbekas uitsit, en dan doelbewus uitasem, asof jy kerse uitblaas.
Hierdie voorneme is wetenskaplik bewys om empatie te verhoog, dankbaarheid te verhoog en stres te verminder. Ek dink ons kan almal deesdae 'n bietjie daarvan gebruik. Wees eers goed vir jouself, en dan sal jy beter wees vir almal anders!
Die post Hoe sal 2022 vir jou gesin lyk? het eerste op Firefly Blog verskyn.
************* https://www.fireflyfriends.com/uk/blog/special-needs/,https://www.fireflyfriends.com/uk/blog/special-needs/advice -ondersteuning/
