20 Second Countdown - paniekaanvalle
deur Barry McDonagh
Hoekom oral waar jy kyk, is topsielkundiges en dokters steeds verouderde metodes om algemene angs en paniekaanvalle te behandel?
Dit blyk dat elke keer as ek 'n soektog aanlyn doen, daar nog 'n angs-"kenner" is wat dieselfde ou idees herhaal. Bruinpapiersakke, dink gelukkige gedagtes, doen jou asemhaling ens. Ek is seker jy het dit al 'n miljoen keer tevore teëgekom.
Hoe is mense veronderstel om hul angskwessie op te los as hulle voortdurend aan hierdie tegnieke en metodes blootgestel word wat mense net leer om angs te hanteer. Net coping is nie goed genoeg nie. Werklike oplossings is nodig.
Ek wil iets met jou deel wat wel werk. Dit is 'n baie eenvoudige manier om te help om die vrees vir 'n PANIEKE AANVAL te beëindig. (In latere e-posse sal ek gevoelens van algemene angs aanspreek)
Dit is 'n baie goeie oefening vir mense wat iets prakties wil hê om hul aandag op te fokus wanneer hulle die druk voel van 'n paniekaanval bou.
Dit is baie eenvoudig en maklik om te onthou. Hier gaan ons…
Die 20 sekonde aftelling
Wanneer jy voel die sensasies van 'n paniekaanval gebou, doen die volgende.
Sê vir die paniek dat dit 20 sekondes het om die volle paniekaanval te begin. 20 sekondes en nie meer nie. Nadat die 20 sekondes voltooi is, moet dit ophou om leë dreigemente te maak.
Jy laat 20 sekondes toe vir dit om ten volle te manifesteer, maar nie 'n sekonde meer nie.
Wat ook al die liggaamlike sensasie is wat jy vrees, dit moet binne daardie 20 sekonde tydsraamwerk gebeur.
-As jou hart gaan ontplof het dit 20 sekondes om dit te doen.
-As jy beheer gaan verloor, dan het jou verstand 20 sekondes om dit te doen.
-As jy gaan flou word – 20 sekondes! Maar absoluut nie meer tyd as dit nie.
Jy kry die prentjie.
Deur 'n spesifieke tydraamwerk te stel, stel jy grense van beheer vas. Jy verander dit in 'n speletjie waar jy vrees se bluf noem. As dit 'n pokerspeletjie was, vra jy angs om sy hand te wys.
Dit werk omdat dit 'n gevoel van beheer binne jou gees en liggaam vestig.
Jy dink by jouself “Ek is nie bereid om my tyd hieroor te bekommer nie. Ek het genoeg gehad. Ek gaan vrygewig wees en dit 20 sekondes gee, maar na 20 sekondes en niks het gebeur nie, is die geleentheid amptelik verby en gaan ek teruggaan na wat ek gedoen het.”
Begin dan tel - maar mooi en stadig, moenie dit so vinnig as wat jy kan aframmel nie. Terg dit regtig uit soos jy gedoen het toe jy 'n kind was en jy wou nooit nul bereik nie. Om dit uit te pla, is die sleutel omdat dit jou toelaat om vrygewig te voel en dat jy angs elke moontlike kans gee.
Diep binne weet jy daar is regtig niks om te vrees nie.
Om dit regtig te help terg, verdeel die laaste paar getalle in breuke.
5…………………………..
4………………………..
3………………………………
2...en driekwart...
2…en half………………
2………………………..
1 ... en driekwart ... (laaste kans angs)
1…en half……………… (ek kan regtig nie meer wag nie)
1………………………..
0.
Jammer te laat ons het die einde bereik.
Deur nie deur die aftelling te jaag nie, sal jy voel hoe jou selfvertroue styg omdat jy werklike beheer en gesag oor jou angsgedagtes en liggaamlike sensasies toon. Jy sê “kyk, ek probeer jou regtig al die tyd gee wat ek kan om X,Y en Z los te laat, ek is baie vrygewig hier met hierdie aftelling.
Tel jou pad na vryheid. Tel jou pad na selfvertroue.
Laai die paniekaanvalkursus aanlyn hier af >>> https://bit.ly/2sHqfUx
