Die voordele van 'n ketogeniese dieet
Die Ketogeniese dieet verwys na 'n vorm van dieet waar hoë vette, voldoende proteïene en lae koolhidrate verbruik word. Die doel daarvan is om die liggaam se glikogeenreserwes uit te put sodat dit op vet en proteïen vir energie staatmaak. Die liggaam ondergaan dan ketose, wat 'n metaboliese toestand is waarin jou lewer 'n groot aantal ketone produseer as 'n alternatiewe brandstofbron vir die brein. Hierdie vorm van dieet is baie gewild, met dosyne foto's wat voor en na resultate wys wat oral op sosiale media versprei word. Dit is 'n paar voordele van die keto-dieet en hoe dit kan help om jou doelwitte te bereik.
Gewigsverlies
Verskeie studies het getoon dat mense op 'n hoë-vet, lae-koolhidraat-dieet vet teen 'n vinniger tempo verbrand as diegene met 'n hoë-koolhidraat-, laevet-dieet. Dit is hoofsaaklik omdat laer insulienvlakke wat deur die laekoolhidraatdieet (keto) veroorsaak word, help om oortollige water uit die liggaam te verwyder. Tydens ketose ervaar jy verminderde vlakke van honger, wat uiters voordelig kan wees om kalorie-inname te beheer, wat algehele gewigsverlies bevorder. Daar is opgemerk dat lae koolhidraatdiëte ook effektief is om viscerale vet te verminder, hoofsaaklik in die buikholte.
Geestelike prestasie
Die ketone wat uit 'n laekoolhidraatdieet vervaardig word, is 'n baie doeltreffender energiebron as glukose. Studies het aangedui dat hulle kognitiewe inkorting kan verbeter en selfs kan help met siektes soos Alzheimer's en Parkinson's. Die hoë-vet dieet help om die balans van noodsaaklike omega 3's en omega 6's te ondersteun wat noodsaaklik is vir optimale breinfunksie. Boonop is ketose in staat om mitochondria-produksie en adenosientrifosfaat binne die brein se geheueselle 'n hupstoot te gee, en sodoende geestelike prestasie en helderheid te verbeter.
Verminderde risiko van chroniese siektes
'n Ketogene dieet kan die liggaam se verdediging teen 'n verskeidenheid toestande versterk. Deur inflammasie te verminder en mitochondriale funksie te verbeter, kan dit help om die risiko van die ontwikkeling van verskeie chroniese siektes te verminder. Kankerselle besit tipies abnormale mitochondria, wat 'n verhoogde toevoer van glikogeen benodig. Ketose maak voorsiening vir normale selle om gevoed te word terwyl die kankerselle uitgehonger word, aangesien hulle nie die ketone vir energie kan benut nie as gevolg van hul disfunksionele mitochondria.
Verbeterde bloeddruk
Hoë bloeddruk verhoog die risiko van verskeie siektes aansienlik en is wêreldwyd 'n leidende oorsaak van sterftes. Daar is bewys dat 'n lae-koolhidraat-dieet meer effektief is as 'n lae-vet-dieet om bloeddruk te verlaag. Trouens, sommige beweer dat dit net so effektief is as om pille te neem. Dit gekombineer met die gewigsverlies afkomstig van 'n ketogeniese dieet, sal beslis kardiovaskulêre gesondheid en funksie aansienlik verbeter.
Dit is deur talle studies op die gebied van voedingswetenskap bewys dat hierdie vorm van dieet 'n baie positiewe impak op jou algemene gesondheid en liggaamsfunksie kan hê. Solank jy 'n manier kan vind om die dissipline te handhaaf, is die belonings volop. Vir diegene wat nie baie resultate met tradisionele metodes kon kry nie, is die keto-benadering beslis iets wat die moeite werd is om te oorweeg.
Verwysings:
medium.com/@gschmaus/the-ketogenic-diet-and-chronic-disease-3695b2275edd
healthline.com/nutrition/10-benefits-of-low-carb-ketogenic-diets#section7
drjockers.com/benefits-ketogenic-diet/
medicalnewstoday.com/articles/319196.php
Kry jou pasgemaakte KETO-dieet hier: https://bit.ly/39IjZfN
