Slaapgebrek is 'n ernstige probleem vir ouers, veral gedurende die eerste jaar van hul baba se lewe. Volgens ’n onlangse studie kry nuwe ouers gemiddeld net vier uur en 44 minute slaap per nag, wat baie minder is as die aanbevole agt uur. Dit kan beide kort- en langtermyn-effekte op fisiese en emosionele welstand hê.
Gedurende die eerste jaar van 'n kind se lewe verloor ouers die ekwivalent van 50 nagte se slaap en spandeer gemiddeld 54 minute per dag daaraan om hul baba aan die slaap te kry, wat byna 14 dae in hul eerste jaar optel. Dit is geen wonder dat nuwe ouers uitgeput en uitgeput kan voel nie.
Om nie genoeg slaap te kry nie kan 'n beduidende impak op 'n persoon se gesondheid hê. Chroniese slaaptekort kan die risiko van kardiovaskulêre siektes, vetsug en diabetes verhoog, om net 'n paar te noem. Trouens, volgens die Centers for Disease Control and Prevention, kry ten minste een uit elke drie volwassenes in die Verenigde State nie genoeg slaap nie.
Dit is nie net die hoeveelheid slaap wat belangrik is nie, maar ook die kwaliteit. Die beoefening van goeie slaaphigiëne, soos om by 'n konsekwente slaapskedule te hou en af te skakel voor slaaptyd, kan 'n beter kwaliteit slaap bevorder. Om kafeïen in die aand te vermy en 'n gemaklike slaapomgewing te skep, kan ook nuttig wees.
Alhoewel babas baie meer slaap benodig as volwassenes, is dit steeds noodsaaklik dat ouers hul eie slaap prioritiseer. Om genoeg rus te kry, kan 'n wêreld van verskil maak in terme van bui, energievlakke en algehele welstand. As jy dus ’n nuwe ouer is, moenie bang wees om hulp te vra en jou eie selfversorging te prioritiseer nie. ’n Goed uitgerusde ouer is tog ’n gelukkiger ouer!
