Wanneer jy hoor van die ketogeniese dieet, is die eerste ding waaraan jy dalk dink wat dit moontlik so goed kan maak soos mense sê. Die antwoord is, daar is genoeg voordele om jou lewe te verander.
Wat presies is 'n ketogeniese dieet?
Die keto-program beveel 'n dieet aan wat laag is op koolhidrate, matig op proteïene en hoog in vet. Die idee is om voedingsinname te verfyn om die liggaam in die metaboliese toestand bekend as ketose te stuur.
Die liggaam gaan 'n toestand van ketose in wanneer dit nie meer voorraad glikogeensuiker het om sy energiebehoeftes te voed nie. Met suiker uit die weg geruim, het die liggaam geen ander keuse as om sy voorraad vet te tap om oor die weg te kom nie. Die lewer omskep vetreserwes in ketone om aan die liggaam as 'n energiebron voor te stel. Dit is hoekom die keto-program 'n goeie manier is om vet te verloor.
7 voordele van die keto-dieet
In teenstelling met ander diëte wat praktisyns 'n gewigsverliesvoordeel bied en min anders, het die keto-dieet verskeie voordele.
Gewigsverlies
Sonder twyfel is gewigsverlies die primêre doel van die keto-dieet. Dit werk omdat dit die liggaam na sy vetreserwes laat kyk om sy metabolisme aan te dryf. Dit kan egter interessant wees om dieper in die proses in te gaan.
Wanneer die liggaam van koolhidrate ontneem word, gaan dit in 'n toestand van ketose. Bloedsuiker- en insulienvlakke daal wanneer dit gebeur. Soos die liggaam die energie in vetselle ontgin, stel hulle aansienlike hoeveelhede water vry, wat vir 'n groot gewigsverlies sorg. Die vetselle kan dan die bloedstroom binnegaan en na die lewer beweeg, waar hulle in ketone omskep word vir energieverwerking. Solank jou dieet jou toelaat om in 'n kalorie-tekort te bly, kan jy die gewigsverliesvoordele van die keto-dieet geniet.
Dit haal die rand van jou eetlus af
Wanneer jou dieet nie swaar is op koolhidrate nie, sal jy vind dat jy nie so lus is vir kos soos voorheen nie. Baie mense wat op die keto-dieet kom, kan die grootste deel van die dag vas en eet net tydens maaltye. Hulle is eenvoudig nie so honger soos voorheen nie.
Verbeterde vermoë om te fokus
Wanneer jy 'n gereelde dieet kies wat koolhidrate in die liggaam plaas, moet jou brein die styging en daling in suikervlakke hanteer wat as gevolg daarvan gebeur. Inkonsekwente energievlakke kan dit moeilik maak vir die brein om te fokus. Met die keto-dieet is die energiebron egter konstant en konsekwent. Die brein is beter in staat om gefokus te bly.
Jy voel meer energiek
Wanneer jy op 'n gereelde dieet is, is jou liggaam altyd op die punt om uit energie te raak. Jy moet voortdurend eet en brandstof vul. Met 'n keto-dieet tap die liggaam egter sy vetreserwes, 'n byna oneindige energiebron. Die liggaam is dus in staat om konstante energievlakke deur die dag te handhaaf. Die resultaat is dat jy uiteindelik baie meer energiek voel.
Dit help jou om diabetes te beveg
Wanneer jy aan tipe II-diabetes ly, ervaar jou liggaam hoë vlakke van insulien. Aangesien die keto-dieet oortollige suiker uit jou dieet neem, help dit om HbA1c-tellings te stabiliseer en Tipe II-diabetes om te keer.
Jy kry verbeterde vlakke van goeie cholesterol
HDL-cholesterol help om van die liggaam se slegte cholesterolreserwes ontslae te raak. Wanneer jy op keto is, daal jou liggaam se trigliseriedevlakke en jou HDL-cholesterolvlakke styg.
Jy kry beter bloeddruk
Wanneer jy op die keto-dieet is, verlaag dit jou bloeddruk. Baie mense op die keto-dieet vind dat hulle heeltemal kan ophou om bloeddrukmedisyne te neem.
Die keto-dieet kan 'n mens se lewe verander. Dit is ook nie 'n moeilike dieet om op te volg nie. Daar is baie wonderlike resepte vir die keto-dieet. Al wat nodig is, is die bereidwilligheid om dit 'n kans te gee.
Kry jou persoonlike Keto-dieet hier >>> https://bit.ly/39IjZfN
