1. Kry iemand om 'n nagvoeding oor te neem
Jy sien jouself dalk as die enigste bron van jou baba se kos, maar dit beteken nie dat iemand anders nie kan insit nie! Druk 'n bietjie melk uit as jy borsvoed of laat pa of 'n geliefde 'n bottel opmaak en die 02:00-voeding oorneem sodat jy gedurende die nag vir 'n langer tydperk kan slaap en 'n bietjie verfris wakker word.
2. Rus wanneer baba slaap
Almal sê vir jou om te slaap wanneer baba slaap, en hoewel dit goeie raad is, is dit nie altyd moontlik nie. Trouens, jy kan vind dat jy wawyd wakker lê onder groot druk om op aanvraag aan die slaap te raak. Wat, maak nie saak hoe moeg jy is nie, 'n vaardigheid is wat nie baie van ons het nie.
Weet dat selfs as jy net rus, op die bed gaan lê, jou oë toemaak en mediteer of 'n boek lees en 'n koppie tee drink, kan dit alles so verfrissend soos 'n kragslapie wees. Haal die druk van jouself af, los die take en rus wanneer baba slaap.
3. Aanvaar aanbiedinge van hulp
As jy agterkom dat jy nog steeds nie jou gedagtes kan kry van daardie klomp klere wat gewas moet word of die wasbak vol skottelgoed lank genoeg om 'n middagslapie te hê nie, kry iemand anders om dit te doen. Daar is gewoonlik baie aanbiedinge van hulp van vriende en familie wat nie omgee om in te steek waar jy hulle nodig het nie.
Alternatiewelik, huur 'n huishoudster vir 'n dag of twee per week totdat dinge regkom. Om die huishouding te laat gaan is waarskynlik een van die grootste geskenke wat jy vir jouself kan gee gedurende hierdie tyd van jou lewe.
4. Gaan slaap vroeër
As jy agterkom dat jy nie gedurende die dag kan dut nie, oorweeg dit dan om jou lewe vir 'n rukkie op te hou en om 20:00 die sak te slaan. Ons weet jy wil net vir 'n bietjie volwasse voel en met jou man kommunikeer, maar as jy regtig uitgeput is, neem 'n paar aande af om vroeg te gaan slaap.
Wanneer die baba hul voeding om 22:00 begin laat val, kan jy vind dat jy 'n goeie rukkie slaap voor die 02:00 wakker word, wat die wêreld van verskil maak.
5. Gesels met jou dokter
As jy regtig sukkel met 'n gebrek aan slaap, of nie kan slaap nie, en jy begin die gevolge voel (slaapgebrek kan 'n groot oorsaak van postnatale depressie ), praat met jou dokter oor medikasie wat jy kan gebruik terwyl jy borsvoed. Onthou dit is 'n fase, en dit sal uiteindelik verbygaan.
Wat het vir jou gewerk nadat jy geboorte gegee het en gevind het jy sukkel om te slaap?
Bron https://www.news24.com/parent/baby/babycare/sleeping/sleep-secrets-for-new-moms-20150826
