Om gesinsmaaltye saam te geniet help met binding en die ontwikkeling van gesonde eetgewoontes. Leer hoekom dit belangrik is om aandete as gesinne te eet.
Wanneer jy aan gesinsmaaltye dink, wat kom by jou op? Tipies kan dit spesiale geleenthede en vakansies wees wanneer jou gesin saam aan tafel sit, miskien saam met gaste. Familielede kook, eet 'n goed gebalanseerde maaltyd, oefen maniere, praat en raak betrokke. Hoekom gebeur dit nie meer gereeld nie?
In baie huise vind gesinsetes om baie redes nie plaas nie, insluitend lang werk- of pendelure, naskoolse aktiwiteite, huiswerk, uiteenlopende skedules, "uithonger" kinders, of om 'n enkelouer te wees wat dit alles doen. Almal van ons ervaar tye wanneer die realiteite van die lewe lei tot die keuse van kitskosse in plaas van 'n gesonde gesinsmaaltyd, wat dikwels in skofte geëet word of na 'n skerm staar.
Natuurlik kan besige skedules en ingewikkelde lewens dit vir gesinne uitdagend maak om te geniet kwaliteit gesinstyd , maar gesinsmaaltye moet ernstig oorweeg word weens die enorme voordele vir almal se welstand. Volgens a 2011 studie gepubliseer deur Cornell Universiteit , kinders wat gereeld gesinsmaaltye geniet, is 35 persent minder geneig om eetversteurings te hê, 24 persent meer geneig om gesonder kos te eet, en 12 persent minder geneig om oorgewig te wees.
Voordele van Gesinsmaaltye
- Binding en herinneringe maak . Om maaltye saam te eet, gee tyd vir gesinsbinding en kan selfs geestesgesondheid verbeter. Om saam te eet blyk by te dra tot minder emosionele en gedragskwessies en groter gevoelens van geestelike welstand, volgens 'n verslag gepubliseer in die April 2012-uitgawe van Tydskrif vir Adolescent Health . Kinders kan dalk nie onthou wat hulle geëet het nie, maar die herinneringe van saamwees, sonder elektroniese inmenging, raak ingeburger.
- Deel ervarings . Tydens gedeelde etenstye deel kinders en ouers hul ervarings, waarnemings en idees, hoop en drome. Boonop brei maaltydgesprekke kinders se taalvaardighede uit, wat hul leesvermoëns verbeter.
- Leer oor mekaar . Om saam aan 'n tafel te wees, kan 'n ontspannende tyd vir elke familielid wees deel hul beste en slegste ervarings van die dag .
- Bydraend . Die beplanning en voorbereiding van maaltye en skoonmaak daarna bied betekenisvolle geleenthede vir jou familie om saam te werk . Verhoudings word verbeter wanneer broers en susters of 'n kind en ouer langs mekaar werk om spyskaarte te bespreek, inkopies te doen, kos voor te berei en uiteindelik saam te sit. Elkeen se bydrae is sinvol.
- Die vestiging van roetines . Die roetine van gesinsmaaltye kan 'n gevoel van sekuriteit en 'n gevoel van behoort in die gesin verskaf. Verder floreer kinders op voorspelbaarheid - om te weet wat sal gebeur en wanneer.
- Ontwikkel gesonde eetgewoontes . Tipies sluit tuisgemaakte maaltye meer proteïene, vitamiene en vesel in, en minder versadigde vette, suiker en natrium as restaurant- of wegneemkos. Kinders leer om 'n verskeidenheid gesonde kosse te eet deur vroeg in hul lewe daaraan blootgestel te word. Families het verskillende menings oor hoe om kinders aan te moedig om voedsame kos te eet , maar gemeen aan almal is dat dit deur ander familielede aangebied en geniet moet word.
Maar om net die voordele van gesinsmaaltye te verstaan, help nie besige ouers om voedsame kos op die tafel te kry nie. Dit is belangrik om seker te maak dat jy kwaliteit maaltye vir almal voorberei.
