Om 'n werkende ma te wees kan uitdagend wees, met eindelose verantwoordelikhede en nie genoeg ure in die dag nie.
Dit kan maklik wees om alleen te voel in hierdie reis, maar die waarheid is, daar is 'n gemeenskap van mammas daar buite wat deur dieselfde stryd gaan. In hierdie artikel sal ons ondersoek hoe The Mom's Guide to Mindfulness and Self Care geskryf deur 4aKid werkende mammas die gereedskap en ondersteuning kan bied wat hulle nodig het om te floreer.
Prioritiseer Selfsorg
Een van die belangrikste dinge wat werkende ma's kan doen, is om selfversorging te prioritiseer. Dit beteken om elke dag tyd vir jouself te neem, of dit nou 'n oggendmeditasie, 'n joga-klas of 'n borrelbad in die nag is. Die Mamma se Gids tot Bedagsaamheid en Selfsorg verskaf praktiese wenke en oefeninge om jou te help om selfversorging 'n gereelde deel van jou roetine te maak.
Stel grense
Dit kan moeilik wees om werk en gesinslewe te balanseer, maar om grense te stel is noodsaaklik. Die Mom's Guide to Mindfulness and Self Care bied raad oor hoe om jou behoeftes aan jou werkgewer te kommunikeer, perke op jou werksure te stel en tyd te maak vir familie en vriende.
>> Sien alle ouerskapboeke van 4aKid hier
Maak kontak met ander werkende mammas
Om 'n gemeenskap van ander werkende ma's te vind, kan 'n groot verskil maak in hoe jy jou daaglikse lewe benader. Die The Mom's Guide to Mindfulness and Self-care bied wenke oor hoe om met ander ma's te skakel deur ondersteuningsgroepe, aanlynforums en sosiale media. Die bou van verhoudings met ander ma's wat deur dieselfde ding gaan, kan 'n gevoel van kameraadskap en ondersteuning bied.
Oefen Mindfulness
Mindfulness is 'n oefening wat jou kan help om teenwoordig te bly in die oomblik, stres te verminder en jou algehele welstand te verbeter. Die Mamma se Gids tot Bewustheid en Selfsorg sluit oefeninge en tegnieke in om jou te help om bewustheid in jou daaglikse lewe in te sluit. Of dit nou 'n paar keer diep asemhaal voor 'n groot vergadering of om 'n liggaamskandering-meditasie voor slaaptyd te beoefen, bewustheid kan jou help om gegrond en gefokus te bly.
>> Sien alle ouerskapboeke van 4aKid hier
Word georganiseer
As 'n werkende ma kan dit oorweldigend wees om jou tyd en verantwoordelikhede te bestuur. Die Mom's Guide to Mindfulness and Self Care bied praktiese wenke oor hoe om georganiseer te word, insluitend die skep van 'n skedule, die delegeer van take en die stel van doelwitte. Met die regte gereedskap en strategieë kan jy jou tyd meer effektief bestuur en stres verminder.
>> Sien alle ouerskapboeke van 4aKid hier
Om 'n werkende ma te wees is geen maklike taak nie, maar met die regte gereedskap en ondersteuning kan jy in hierdie rol floreer.
Die Mamma se Gids vir Bedagsaamheid en Selfsorg bied praktiese wenke en tegnieke om jou te help om selfversorging te prioritiseer, grense te stel, kontak te maak met ander werkende mammas, bewustheid te beoefen en georganiseer te word. Deur hierdie strategieë te implementeer, kan jy meer bemagtig, gebalanseerd en vervuld voel in jou daaglikse lewe.
