Wanneer jy swanger is, het jou liggaam 'n belangrike taak om vir 9 maande te doen. So as jy beplan om binnekort 'n baba te hê, neem nou 'n paar eenvoudige stappe om gereed te maak vir 'n gesonde baba.
Kry 'n Gesonde Gewig
As jy oorgewig of ondergewig is, kan dit moeiliker wees om swanger te raak. Jou gewig beïnvloed of jou eierstokke elke maand 'n eiersel sal vrystel, of ovuleer. Ekstra kilogramme maak jou ook meer geneig om sekere gesondheidsprobleme tydens swangerskap te hê, soos swangerskapsdiabetes of preeklampsie, 'n tipe hoë bloeddruk.
Jy kan makliker swanger raak as jy gewig verloor of optel voordat jy begin probeer om 'n baba te kry. Eet gesonde kos en oefen gereeld. As jy baie oorgewig is, moenie bekommerd wees om tot die helfte van jou gewig te probeer afskud nie. Selfs 'n paar kilogram verloor sal help.
Neem vitamiene
Dit is belangrik om prenatale vitamiene te begin neem voordat jy swanger raak. Hoekom? Omdat jy waarskynlik nie sal uitvind dat jy swanger is totdat jy 'n menstruasie mis nie. Dit is weke nadat jou baba begin groei. As jy so lank wag om vitamiene te neem, kan jy belangrike beskerming misloop.
Neem daagliks ten minste 400 mikrogram foliensuur. Dit help om geboortedefekte in jou baba se brein en ruggraat te voorkom. Prenatale vitamiene bevat ook yster, wat goed is vir julle albei. Dit help jou baba se spiere groei en help jou om bloedarmoede te vermy, wanneer jou liggaam te min rooibloedselle het. Kalsium is die sleutel tot moeder en kind se bene, spiere, senuwees en hart.
Voordat jy enige aanvullings begin neem, vra egter jou dokter watter en hoeveel reg is vir jou.
Dink aan chemikalieë
Sommige van hulle, soos plaagdoders, oplosmiddels en kunsmis, kan dit moeiliker maak vir jou om swanger te raak of kan jou baba skade berokken nadat jy swanger geraak het. Dink na oor watter plaagdoders by die huis en by die werk rondom jou kan wees. Praat met jou dokter oor wat veilig is en wat jy moet vermy. As jou werk behels om naby iets riskant te wees, soos bestraling, kwik of lood, vra jou werkgewer hoe jy jouself kan beskerm, of kyk of jy jou pligte kan verander.
Voordat jy enige aanvullings begin neem, vra egter jou dokter watter en hoeveel reg is vir jou.
Dink aan chemikalieë
Sommige van hulle, soos plaagdoders, oplosmiddels en kunsmis, kan dit moeiliker maak vir jou om swanger te raak of kan jou baba skade berokken nadat jy swanger geraak het. Dink na oor watter plaagdoders by die huis en by die werk rondom jou kan wees. Praat met jou dokter oor wat veilig is en wat jy moet vermy. As jou werk behels om naby iets riskant te wees, soos bestraling, kwik of lood, vra jou werkgewer hoe jy jouself kan beskerm, of kyk of jy jou pligte kan verander.
Sien jou dokter
Jou ginekoloog sal seker maak dat jy in 'n goeie vorm is en met jou praat oor enige gesondheidstoestande wat jy het en watter medisyne jy neem. Jy sal ook jou dieet, oefening en ander gewoontes bespreek. Hulle sal prenatale vitamiene voorskryf en seker maak dat jy op datum is met jou inentings.
As jy 'n gesondheidstoestand soos hoë bloeddruk, depressie, diabetes of 'n aanvalsversteuring het, raadpleeg jou dokter en laat hulle weet dat jy beplan om swanger te raak. Hulle mag dalk vir jou sê om jou gesondheid onder beheer te kry voordat jy probeer om 'n baba te hê. As jy medikasie neem, mag hulle voorstel dat jy oorskakel na 'n middel wat veilig is vir aanstaande ma's. Maar moenie ophou om jou medikasie te neem sonder jou dokter se goedkeuring nie.
Hou op met slegte gewoontes
Tabak, alkohol, dagga en ander dwelms kan geboortedefekte en ander ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak, so hou op om dit te gebruik voordat jy probeer swanger raak. Jy kan jou baba seermaak voordat jy eers weet jy is swanger.
As jy hulp nodig het om op te hou rook of drink, praat met jou dokter. Daar is programme wat dit 'n bietjie makliker kan maak.
