Wanneer jy swanger is, het jou liggaam 'n belangrike taak om te doen vir 9 maande. As jy dus van plan is om binnekort 'n baba te hê, neem 'n paar eenvoudige stappe nou om gereed te maak vir 'n gesonde baba.
Kry 'n gesonde gewig
As jy oorgewig of ondergewig is, kan dit moeiliker wees om swanger te raak. Jou gewig beïnvloed of jou eierstokke elke maand 'n eiersel sal vrystel, of ovuleer. Ekstra ponde maak jou ook meer geneig om sekere gesondheidsprobleme tydens swangerskap te hê, soos swangerskapsdiabetes of preeklampsie, 'n tipe hoë bloeddruk.
Jy kan makliker swanger raak as jy gewig verloor of optel voordat jy begin om vir 'n baba te probeer. Eet gesonde kos en oefen gereeld. As jy baie oorgewig is, moenie bekommerd wees om te probeer afslank tot die helfte van jou grootte nie. Om selfs 'n paar pond af te skud, sal help.
Neem vitamiene
Dit is belangrik om voorgeboortelike vitamiene te begin neem voordat jy swanger raak. Hoekom? Want jy sal waarskynlik nie uitvind jy is swanger voordat jy 'n tydperk mis nie. Dit is weke nadat jou baba begin groei het. As jy so lank wag om vitamiene te neem, kan jy belangrike beskerming misloop.
Neem daagliks ten minste 400 mikrogram foliensuur. Dit help om geboortedefekte in jou baba se brein en ruggraat te voorkom. Prenatale vitamiene het ook yster, wat goed is vir julle albei. Dit help jou baba se spiere groei en help jou om bloedarmoede te vermy, wanneer jou liggaam te min rooibloedselle het. Kalsium is die sleutel vir moeder en kind se bene, spiere, senuwees en hart.
Voordat jy egter enige aanvullings begin neem, vra jou dokter watter en hoeveel reg is vir jou.
Dink aan chemikalieë
Sommige van hulle, soos plaagdoders, oplosmiddels en kunsmis, kan dit vir jou moeiliker maak om swanger te raak of kan jou baba benadeel nadat jy swanger geword het. Dink bietjie aan watter een by jou by die huis en by die werk kan wees. Praat met jou dokter oor wat veilig is en wat jy moet vermy. As jou werk behels dat jy naby iets riskant is, soos bestraling, kwik of lood, vra jou werkgewer hoe jy jouself kan beskerm, of kyk of jy jou pligte kan verander.
Voordat jy egter enige aanvullings begin neem, vra jou dokter watter en hoeveel reg is vir jou.
Dink aan chemikalieë
Sommige van hulle, soos plaagdoders, oplosmiddels en kunsmis, kan dit vir jou moeiliker maak om swanger te raak of kan jou baba benadeel nadat jy swanger geword het. Dink bietjie aan watter een by jou by die huis en by die werk kan wees. Praat met jou dokter oor wat veilig is en wat jy moet vermy. As jou werk behels dat jy naby iets riskant is, soos bestraling, kwik of lood, vra jou werkgewer hoe jy jouself kan beskerm, of kyk of jy jou pligte kan verander.
Sien jou dokter
Jou OB/GYN sal seker maak dat jy in goeie vorm is en met jou praat oor enige gesondheidstoestande wat jy het en watter medisyne jy neem. Jy sal ook jou dieet, oefening en ander gewoontes bespreek. Hulle sal prenatale vitamiene voorskryf en seker maak dat jy op hoogte is van jou entstowwe.
As jy 'n gesondheidstoestand soos hoë bloeddruk, depressie, diabetes of 'n beslagleggingsversteuring het, sien jou dokter en laat hulle weet dat jy van plan is om swanger te raak. Hulle sal dalk vir jou sê om jou gesondheid onder beheer te kry voordat jy probeer om 'n baba te hê. As jy medikasie neem, kan hulle voorstel dat jy oorskakel na 'n dwelm wat veilig is vir toekomstige ma's. Maar moenie ophou om jou medikasie te neem sonder dat jou dokter OK is nie.
Hou op met slegte gewoontes
Tabak, alkohol, dagga en ander dwelms kan geboortedefekte en ander ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak, so hou op om dit te gebruik voordat jy probeer om swanger te raak. Jy kan die risiko loop om jou baba te benadeel voordat jy eers weet jy is swanger.
As jy hulp nodig het om op te hou rook of drink, praat met jou dokter. Daar is programme wat dit 'n bietjie makliker kan maak.
