Het jy geweet die Latynse naam vir 'maan' is Luna - die wortel van die woord vir 'mal'? Dit blyk nou ook dat die maan verantwoordelik kan wees vir daardie angswekkende nagte wat deurgebring word deur te gooi en om te draai ...
Wetenskap van slaap
Navorsers het eers begin om vas te stel of die fase van die volmaan in die besonder, was verantwoordelik vir verhoogde aggressie of rusteloosheid. 'n Studie van 2010 het egter bevind dat 'n volmaan in werklikheid geen verhoogde negatiewe gedrag of steurnisse veroorsaak nie. In Switserland by die Psigiatriese Hospitaal van die Universiteit van Basel het slaapnavorser Christian Cajochen egter opgemerk dat baie van sy pasiënte gekla het oor slaap rondom die tyd van die volmaan. Dit het Cajochen geskrik om 'n studie te onthou wat hy en sy kollegas jare tevore uitgevoer het waarin die maan 'n duidelike invloed op slaappatrone van die proefpersone …. eerder onverwags het die maansiklus slaap beïnvloed selfs wanneer die onderwerp nie die maan gesien het nie of nie bewus was van die maanfase nie!
Studie en bevindinge
33 vrywilligers het elke nag vir 4 jaar in 'n spesiale slaaplaboratorium geslaap. Hierdie individue het gesonde slaappatrone en het nie dwelms of enige medikasie geneem nie. Navorsers het elke aand drie faktore gemonitor: hormoonafskeidings, oogbewegings en breinaktiwiteit. Na die hersiening van die data, het die navorsers dit gevind tydens 'n volmaan :
- breinaktiwiteit wat verband hou met slaap gedaal met 30%
- mense het gemiddeld geneem 5min langer om aan die slaap te raak
- mense het geslaap 20min minder in die algemeen
- mense het gesê hulle voel hulle slaap is 'armer'
- hulle het 'n gewys verminderde vlak van melatonien (slaaphormoon wat help om slaapsiklusse te reguleer)
Die wetenskaplikes het hul bevindings op 25 Julie in die joernaal Current Biology uiteengesit.
Wat beteken dit?
Dit is bewys dat sirkadiese ritmes 'n dag lank is en gebaseer is op die son en ons liggaam se binnesiklusse. As gevolg van die bevindinge van bogenoemde studie, blyk dit nou dat daar is sirkalêre ritmes wat 'n maand lank duur, wat mense affekteer, wat min of meer ooreenstem met die tyd tussen twee volmane. Maar waar het dit vandaan gekom? Dit kan 'n oorblywende produk van die antieke verlede wanneer die maan menslike gedrag vir seks en ander doeleindes gesinchroniseer het soos in ander diere. Vroue het immers steeds 'n maandelikse menstruele siklus en die organisme koraal baseer voortplanting op die maan siklus . Alhoewel die maan wel 'n aantrekkingskrag het om die seegetye aan te dryf, kan dit as dit by mense kom maanlig wat ons slaappatrone bepaal .
Wat moet ons doen?
- Navorsers stem dit saam kunsmatige lig in die slaapkamer is nie ideaal nie. Hulle stel voor dat die liggaam meer ontwrig word deur kunsmatige lig in die slaapkamer (snags wanneer die liggaam dit nie verwag nie) eerder as die gebrek aan maanlig terwyl ons slaap. Hulle stel voor om eerder stadig te 'rat' en oor te skakel van helder lig, na dowwer lig, na kerslig, dan duisternis.
- Maanlig is 'n goeie ding aangesien dit help om die sirkalunêre ritmes van die liggaam te reguleer, probeer dus om nie in totale duisternis te slaap nie, want wanneer jy wakker word, sal dit 'n skielike vloed sonlig wees en jy kan die eerste uur of wat van die dag besonder moeg voel. Die sleutelwoord is geleidelik - stadig verlig na duisternis, en stadig verlig na sonlig in die oggend.
- Nog 'n groot antieke truuk is (natuurlik) kruie. Dit is 'n direkte terugslag na ons voorouers soos hulle geweet die krag van natuurlike medisyne om versteurde slaappatrone te reguleer. Ons leef nou in 'n moderne wêreld en ons slaapsiklusse is dalk al te ontwrig. Dit beteken dat ons dalk moet draai terug tot kruiebystand om ons patrone te reguleer en ons te "herstel". liggaam klok soos die natuur bedoel het. Sekere kruie is bekend vir hul veilige vermoë om te help met rustige slaap (Avena speeksel, Passiflora, Scuttelaria laterifolia) - en omdat dit natuurlike bestanddele is, is daar ook geen kans op verslawing nie. Hierdie kruie is ook beskikbaar in aromaterapie-mengsels wat snags in die bad of saam met 'n kers gebruik kan word om die liggaam natuurlik te laat slaap. Volwassenes kan probeer: Serenite Plus , Suiwer organiese laventel essensiële olie en Triple Complex Sleep Tonic (vir swanger of borsvoedende mammas). Kinders kan probeer : Slaperige Sprinkels (pasgebore tot 1 jaar) of DuDu Drops (1 jaar en ouer.)
Bron: https://www.feelgoodhealth.co.za/blogs/feelgood-health-blog/how-moon-affects-sleeping-patterns
