Hoe om bewustheid en selfversorging in jou besige ma-lewe in te sluit

Om 'n ma te wees is 'n voltydse werk, en dit is maklik om vasgevang te word in die voortdurende eise van ouerskap en te vergeet om vir jouself te sorg.

Dit is waar bewustheid en selfversorging inkom. Hierdie praktyke kan jou help om teenwoordig, kalm en gesentreerd te bly, selfs te midde van chaos. In hierdie artikel sal ons 'n paar praktiese wenke ondersoek om bewustheid en selfversorging in jou besige ma-lewe in te sluit.

1. Begin klein: As jy nuut is met bewustheid en selfversorging, kan dit oorweldigend wees om alles gelyktydig te probeer doen. Begin eerder met een klein gewoonte waaraan jy elke dag kan verbind. Dit kan so eenvoudig wees soos om vyf diep asem te haal voordat jy jou dag begin of 'n breek van vyf minute te neem om te strek of te mediteer tydens jou werksdag.

2. Skep 'n roetine: Konsekwentheid is die sleutel wanneer dit kom by die bou van gewoontes. Probeer om jou bewustheid en selfversorgingspraktyke in jou daaglikse roetine in te sluit, sodat dit tweede natuur word. Byvoorbeeld, jy kan elke aand joga of meditasie beoefen voor jy gaan slaap of 'n stappie neem tydens jou middagete.

3. Maak dit 'n gesinsaangeleentheid: Jou kinders kan ook baat by bewustheid en selfversorgingspraktyke! Oorweeg dit om 'n gesinsjoga of meditasiesessie te doen, 'n bedagsame stap saam te neem, of om dankbaarheid as 'n gesin te beoefen voor slaaptyd.

4. Oefen selfdeernis: As mammas plaas ons dikwels baie druk op onsself om perfek te wees. Onthou dat bewustheid en selfversorging nie oor perfeksie gaan nie, maar eerder om jouself te versorg op 'n manier wat goed voel. Wees vriendelik en deernisvol teenoor jouself terwyl jy hierdie reis navigeer.

5. Soek hulpbronne: Daar is talle hulpbronne beskikbaar om jou te help op jou bewustheid- en selfversorgingsreis. Oorweeg om by 'n plaaslike joga- of meditasieklas aan te sluit, 'n bewustheidsprogram af te laai of boeke of artikels oor die onderwerp te lees.

>> Sien alle ouerskapboeke van 4aKid hier

Om bedagsaamheid en selfversorging in jou besige ma-lewe in te sluit, lyk dalk aanvanklik skrikwekkend, maar met konstante inspanning en selfdeernis kan dit 'n natuurlike deel van jou roetine word. Deur vir jouself te sorg, sal jy beter toegerus wees om vir jou gesin te sorg en 'n meer vervullende lewe te lei.

So, waarvoor wag jy?

Begin klein, skep 'n roetine, maak dit 'n gesinsaangeleentheid, beoefen selfdeernis en soek hulpbronne om jou op jou reis te help. Jou toekomstige self sal jou bedank.

Kry jou eksemplaar van The Mom's Guide to Mindfulness and Self Care geskryf deur 4aKid nou.