Vakansietyd kan opwindend wees (tyd saam met geliefdes deurbring), oorweldigend (gedwing om tyd saam met familie deur te bring) en uitdagend ('n breek in roetine). Dit is veral waar vir mense met aandagafleibaarheid/hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD), wat die ekstra druk van die vakansie en vrye tyd moet hanteer, wat angs en stres veroorsaak, wat hul ADHD-simptome kan veroorsaak.
Wat is ADHD?
ADHD is 'n chroniese breinafwyking. 1 Die hoofsimptome van ADHD kan 'n persoon se gedrag beïnvloed en sluit 1 in
- Onoplettend,
- Hiperaktief, en
- Impulsief.
By kinders word ADHD simptome waargeneem as afleiding, nie in staat om take te voltooi nie en dikwels ander onderbreek. 1 By volwassenes verskyn die simptome as angs, buierigheid, uitstel, depressie en verhoudingsprobleme. 1
Medikasie word aanbeveel om ADHD-simptome te bestuur, so ook hanteringstegnieke wat 'n verskil kan maak, veral oor die vakansie. As jy dit oorweeg om 'n "dwelmvakansie" te neem, praat met jou dokter wat jou sal adviseer op grond van jou simptome.
Geniet 'n stresvrye vakansietydperk met hierdie nuttige wenke:
1. Beplan vooruit 2
Vakansiereise kan stresvol wees, aangesien mense meer tyd op die pad spandeer as gevolg van verkeer, toue by rusplekke en vassit met vertraagde vlugte. Beplan vooruit om seker te maak dat reisonderbrekings nie gereelde etenstye beïnvloed nie, of wanneer behandeling geneem moet word.
2. Vakansiedieet 2
Heerlike nageregte heers dikwels oor die vakansie, maar verhoogde suiker in jou dieet kan ADHD-simptome beïnvloed. Beplan gesonde gebalanseerde maaltye en versnaperinge. Maak seker dat jy vrugte en groente insluit, en drink baie water. Dit alles sal 'n konsekwente energievlak handhaaf.
3. Hou aan slaaproetine 2
Dit is maklik om tyd te verloor en die hele nag wakker te bly, veral wanneer daar geen rede is om vroeg op te staan ​​nie. Maar 'n gebrek aan slaap kan beteken dat 'n persoon die volgende dag minder gefokus is. Probeer soveel as moontlik om by 'n goeie slaaproetine te hou, wat geen skermtyd voor slaaptyd insluit nie.
4. Struktureer aktiwiteite vir kinders 3
Vakansies beteken baie vrye tyd, maar vir kinders wat met ADHD leef, moet hierdie tyd produktief gebruik word. Beplan baie prettige aktiwiteite sodat kinders nie verveeld raak nie, en sodat hulle uit die moeilikheid bly. Vra jou kinders wat hulle graag wil doen. Aktiwiteite van hul keuse sal hulle verloof hou en 'n prettige en ontspanne tyd vir die gesin waarborg.
5. Moenie behandeling stop nie 4
Vakansietyd beteken nie om 'n breek te neem van ADHD-behandeling nie. Hou by die gereelde behandelingskedule wat deur jou dokter aanbeveel word, en vermy dat simptome terugkeer of vererger. Op hierdie manier sal jy gereed wees om die grond te slaan en 'n suksesvolle 2021 te hê.
Hierdie wenke vir die bestuur van ADHD-simptome is 'n goeie manier om vir 'n ontspannende vakansie te beplan. Alles sal nie altyd volgens plan verloop nie, en dit is belangrik om nie te stres nie.
Vir bykomende hulpbronne, advies en ondersteuning, hou van en volg die Our Mental Health Facebook- bladsy. SANOFI in vennootskap met Janssen bied steeds praktiese hulpbronne aan vir ouers, voogde en ondersteuningstelsels van mense wat met ADHD leef.
