Vroegoggend wakker word is een van die moeilikste slaapprobleme om op te los, indien nie die moeilikste nie. As jy wonder hoekom, is dit omdat jou kind ná 'n ordentlike nagrus meer energie het om soggens slaap te beveg. En die waarheid is, almal van ons kom in ligter slaapfases in die laaste uur van ons slaap, besig om voor te berei vir die dag.
Onthou egter, jou kind word net vroeg wakker as hy nie die regte hoeveelheid nagrus kry vir sy ouderdom en sy liggaam nie. Met ander woorde, as jou kind van 19:00 tot 06:00 slaap, is dit 'n heeltemal redelike skedule vir hom, al voel dit dalk vir jou vroeg.
Ons kan nie ons kinders vra om meer as 11 uur in die nag te slaap nie. Hul liggame is gewoonlik uitgerus na soveel slaap, en hulle sal nie meer kan doen nie.
Hou ook die volgende feit in gedagte: as jou kind selfs om 10/½ uur wakker word, as hy soggens uitgerus en energiek is en dit maklik maak tot sy middagslapie, dan kry hy genoeg rus vir sy liggaam.
Probleme ontstaan as jou kind van byvoorbeeld 19:00 tot 05:30 slaap. In hierdie geval moet jy die slaaptyd later met inkremente van 15 minute verhoog, en dan kyk of jou kind later in die oggend kan slaap,
Maar 'n woord van waarskuwing: As jy later slaaptyd maak, kan dit dikwels die teenoorgestelde uitwerking hê dat jou kind vroeër wakker word. Dit is die rede waarom dinge in klein stappe gedoen moet word.
Hier is 'n paar ander idees om te probeer as jou kind 'n vroeë voël is:
- Maak seker dat jou kind se kamer baie, baie donker is.
- As daar enige geluide is wat hom kan wakker maak – soos vullisvragmotors, blaffende honde, sproeiers – plaas wit geraas in die kamer en maak die volume hard genoeg om hom teen hierdie geluide te beskerm
- Verwyder alle stimulerende speelgoed uit jou kind se krip of bed, wat jou aandag kan aflei sodra die son sy kamer binnekom.
- As jy binne die laaste uur voor sy wakker tyd by jou kind inklok, kan jou interaksie hom verhoed om terug te slaap. Moenie na hom kyk as dit minder as een uur tot sy wakker tyd is nie.
- Maak seker dat die slaaptyd nie te laat is vir jou kind se ouderdom nie. Pas die slaaptyd vroeër met inkremente van 15 minute aan, en kyk wat soggens gebeur. Sodoende sal jy jou kind toelaat om later te slaap, aangesien hy minder oormoeg is met slaaptyd. As hy wel vroeër wakker word, keer terug na jou vorige slaaptyd. As die skuif van die slaaptyd vroeër geen effek op die wakker tyd het nie, kan jy dit in elk geval oorweeg om die vroeër slaaptyd te gebruik om jou kind te help om die regte hoeveelheid nagslaap vir sy ouderdom te kry.
- Maak seker jou kind is nie honger nie. As jy 'n kind jonger as 12 maande het en pas begin om voeding te speen, wil jy dalk die proses vertraag om hom meer tyd te gee om aan te pas. Wees boonop versigtig om te verseker dat jy die bors of bottel meer gereeld gedurende die dag aanbied om hom te help om sy vorige nagvoeding na die dag oor te skakel, sodat hy nie honger sal wees om snags te slaap nie.
Lees meer hier https://197b3w-eas5vex07jqy5u4rvet.hop.clickbank.net/
