Wenke en raad vir emosionele voorbereiding vir 'n baba

Sekerlik, jy is nie die eerste persoon wat 'n baba het nie, maar om 'n ouer te word is 'n groot lewensmylpaal vir almal. Om 'n baba te hê is waarskynlik een van die mees lewensveranderende gebeurtenisse wat jy ooit sal ervaar. Tydens swangerskap kan jou prioriteite, waardes en verwagtinge verander, soms dramaties. Hierdie verskuiwing kan ander verras, insluitend jou familie, lewensmaat, werkgewer en vriende. Verstaan ​​dat dit 'n normale deel van die oorgang na ouerskap is, en waarskynlik met 'n wye verskeidenheid emosies sal kom, van opgewondenheid en vreugde tot ambivalensie en vrees. Dit is moeilik om presies te weet hoe jy sal voel sodra jou baba kom, daarom het ons 'n paar nuttige wenke saamgestel om jou te help voorberei vir daardie dag.

VOORBEREIDING VIR 'N BABA WENKE

• Maak 'n plan. Om 'n baba te hê (veral jou eerste) kan soos 'n groot sprong na die onbekende voel. Dit is moeilik om al die maniere waarop jou lewe sal verander te voorspel, maar een ding is seker—jou lewe sal verander. Die gevoel van onsekerheid om 'n baba te hê, kan gevoelens van angs en stres veroorsaak. Om 'n bietjie van daardie nuwe baba-stres te verlig, sal dit help om 'n ouerskapkontrolelys in plek te hê voordat die baba kom maak die beste uit jou baba se eerste jaar . Ontwikkel 'n begroting, betaal skuld af, en sit 3 tot 6 maande se uitgawes opsy, indien moontlik, sodat jy 'n finansiële kussing het. Praat met jou werkgewer oor of en wanneer jy sal terugkeer werk toe. Dit is belangrik om voor te berei vir 'n verandering in die bestuur van jou werk-lewe balans . Hoe sal jou daaglikse verantwoordelikhede lyk? Is jou werkgewer oop vir 'n buigsame skedule? Praat met jou maat oor huishoudelike take en ontwikkel 'n skedule om daardie take te voltooi, soos kruideniersware inkopies, wasgoed of huishoudelike skoonmaak. Om 'n plan te hê, kan baie van jou bekommernisse verlig, wat jou 'n gevoel van beheer en bekwaamheid gee. Natuurlik is buigsaamheid ook belangrik. Gedurende die eerste paar weke na jou baba se aankoms, sal skedules waarskynlik by die venster uitgaan soos jy aanpas by jou nuwe baba. Om daardie skedules in plek te hê, sal jou egter help om vinniger na 'n gemaklike roetine terug te keer.
  
  
• Sny jouself 'n bietjie slap. Die meeste beginners is bekommerd oor hul vermoë om effektief ouer te wees, maar hier is 'n klein geheim: jy gaan 'n paar ouerskapfoute maak. Jy gaan nie ’n perfekte ouer wees nie, want die perfekte ouer bestaan ​​nie. Gelukkig het kinders nie perfekte ouers nodig nie. Hulle het toegewyde, liefdevolle ouers nodig wat probeer om hul bes te doen—ouers wat erken wanneer hulle gemors het en aanhou probeer. Ouerskap is 'n leerkurwe - soms 'n steil een - en dit is goed as jy nie alles uitgepluis het nie. Babas is merkwaardig veerkragtig en jou baba sal net goed wees.
  
  
• Sorg vir jouself terwyl jy swanger is. Jy sal waarskynlik baie ontvang ongevraagde swangerskap advies regdeur jou swangerskap met betrekking tot dinge wat vir jou vriende of kollegas gewerk het, maar moenie vergeet hoe belangrik dit is om vir jouself te sorg te midde van al daardie raad nie. Tydens swangerskap werk jou liggaam oortyd; fisiese moegheid kan die simptome van emosionele oorlading vererger. Spandeer elke dag ten minste 'n paar minute om jouself te koester. Slaap vinnig, gaan stap, probeer joga of meditasie, kry 'n voorraad gesonde versnaperinge, of kry 'n voorgeboortemassering. Gaan slaap vroeg en probeer om 'n konsekwente skedule te handhaaf. Jy sal beide fisiese en emosionele reserwes nodig hê om die uitdagings van kraam en die eerste paar weke van ouerskap die hoof te bied. Kyk na swangerskap as 'n tyd van voorbereiding vir ouerskap.
  
  
• Hanteer verhoudingstres. Die veranderinge van swangerskap en ouerskap kan verhoudingstres veroorsaak terwyl jy probeer om jou nuwe lewe en rolle uit te sorteer. Wees geduldig met jouself en jou maat. Spandeer tyd saam en praat eerlik oor jou hoop en vrese. Aanvaar daardie onvermydelike verskille in temperament en prioriteite, wat dikwels duideliker word soos jy vir ouerskap voorberei.
  
  
• Gebruik jou ondersteuningsnetwerk. Dit is 'n natuurlike neiging om na binne te fokus terwyl jy voorberei vir bevalling, en jy voel dalk te moeg na 'n lang dag om te sosialiseer, maar moenie die geselskap van vriende heeltemal laat vaar nie. Jou familie en vriende kan 'n bron van koesterende ondersteuning wees, beide nou en na die baba se aankoms. Saans te moeg om bymekaar te kom? Wat van 'n naweekbrunch of 'n Saterdagmiddagfliek? Handhaaf verhoudings en maak seker dat jy hulp vra soos die groot dag nader kom.

Swangerskap is 'n tyd van oorgang en verandering. Gebruik hierdie tyd om enige vrese wat jy het te artikuleer en aan te spreek, 'n sterk ondersteuningsnetwerk te bou en 'n voorspelbare, stabiele leefstyl vir jou gesin te vestig.

Bright HORIZONS PODCAST: KOM ONS PRAAT BABA BLUES

Op hierdie episode van die Work-Life Equation: Ons begin almal met die geïdealiseerde beeld van ouerskap. Dan kom die eerste nag van huil (jou en die baba s'n), en jy wonder of jy enigsins uitgesny is hiervoor. In hierdie episode raak ma-/dogter-ouerskap-profs Marti en Erin Erikson werklik oor nuwe moederskap -- die opgewondenheid, die blues, om goed vir jouself te wees, en hoekom ons almal reg moet wees om hulp te vra (selfs van die werk af) wanneer ons dit nodig het Dit.

Geskryf deur: Bright Horizons Onderwysspan