Om 'n enkelma te wees is geen maklike ding nie.
Van jongleren met werk en kindersorg tot die hantering van finansiële spanning en emosionele struikelblokke, dit kan soms oorweldigend voel. Om selfversorgingspraktyke by jou roetine in te sluit, kan jou egter help om 'n gevoel van balans en welstand te handhaaf. In hierdie artikel sal ons 'n paar selfversorgingstrategieë vir enkelma's ondersoek om hulle te help om die uitdagings van ouerskap en werk te navigeer.
-
Maak tyd vir jouself: As 'n enkelma kan dit moeilik wees om tyd vir jouself te kry. Dit is egter belangrik om jou eie behoeftes te prioritiseer en tyd te maak vir selfversorgingsaktiwiteite soos meditasie, joga, of selfs net om 'n boek te lees.
-
Bou 'n ondersteuningstelsel: Moenie bang wees om uit te reik vir hulp nie. Die bou van 'n ondersteuningstelsel van vriende, familie of ander enkelma's kan 'n gevoel van gemeenskap verskaf en sommige van die stres wat met ouerskap alleen gepaard gaan, verlig.
-
Oefen bewustheid: Bewustheid is die praktyk om teenwoordig te wees in die oomblik sonder oordeel. Dit kan jou help om kalm en gesentreerd te bly, selfs te midde van chaos. Probeer bewustheidsoefeninge soos diep asemhaling of visualisering in jou daaglikse roetine insluit.
-
Stel grense: Om te leer om nee te sê en grense te stel is 'n belangrike deel van selfversorging. Moenie jouself oorspan of meer aanvat as wat jy kan hanteer nie. Onthou dat dit goed is om jouself soms eerste te stel.
-
Prioritiseer slaap: Slaap is noodsaaklik vir fisiese en emosionele welstand. Maak seker jy kry genoeg rus deur ’n gereelde slaaproetine te vestig en ’n kalmerende slaapomgewing te skep.
-
Soek professionele hulp: As jy sukkel met emosionele of geestesgesondheidskwessies, soek professionele hulp. Terapie of berading kan 'n veilige ruimte bied om jou gevoelens te verwerk en hanteringstrategieë te ontwikkel.
>> Sien alle ouerskapboeke van 4aKid hier
" The Mom's Guide to Mindfulness and Self Care " geskryf deur 4aKid bied bykomende wenke en strategieë om selfversorgingspraktyke in jou lewe as 'n enkelma te inkorporeer. Van begeleide meditasies tot dagboekvrae, bied die boek hulpbronne en ondersteuning aan diegene wat hul eie welstand wil prioritiseer.
Dit kan uitdagend wees om selfversorgingspraktyke by jou roetine in te sluit as 'n enkelma, maar dit is belangrik om te onthou dat om vir jouself te sorg noodsaaklik is om vir jou kinders te sorg. Deur tyd vir jouself te maak, 'n ondersteuningstelsel te bou, bewustheid te beoefen, grense te stel, slaap te prioritiseer en professionele hulp te soek wanneer nodig, kan jy balans en welstand in jou besige lewe vind.
