'n Vrou se smaakvoorkeure kan gedurende swangerskap verander. Kosdrange begin gewoonlik aan die einde van die eerste trimester na vore kom, maar kan ook 'n aanduiding van swangerskap wees. Hierdie drange word gewoonlik veroorsaak deur baie faktore soos hormone, 'n behoefte aan gemak, verandering van voedingsbehoeftes of selfs 'n verandering in sintuie.
Terwyl sommige swanger vroue 'n skielike drang kan hê om 'n spesifieke kos of gereg te eet, kan ander skielik kos afstoot wat hulle gewoonlik geniet om te eet. Die belangrikste ding is om 'n gesonde gebalanseerde dieet te eet en matigheid te oefen teenoor daardie ongesonde drange.
Mees algemene swangerskap drange:
Dit kan soet, sout, pittig of selfs suur wees. You name it...van sjokolade tot piekels of piekels met sjokoladeskaafsels!
Hier is 'n lys van die mees algemene kosdrange:
- Ys
- Sjokolade
- Pittige kos
- Aartappel skyfies
- Vrugte
- Suurlemoen
- Roomys
- rooi vleis
- Asyn
- Suiwel
Swanger vroue het ook geweet dat hulle nie-eetbare voedselitems soos gras, klippe, vuil of kryt grot. Dit staan bekend as "pica" en kan 'n ystertekort aandui. Mediese hulp moet gesoek word aangesien dit gevaarlik vir ma en baba kan wees.
Wenke vir die bestuur van ongesonde kosdrange tydens swangerskap:
- Eet gereelde, gesonde maaltye
- Eet gesonde versnaperinge tussen maaltye.
- Lae GI-kosse hou jou langer versadig
- Hou by 'n gesonde slaaproetine
Voedingstowwe om te oorweeg wanneer jy swanger is:
- Kalsium
- Yster
- Proteïen
-
Foliensuur
Om gesond te eet met 'n byportie van drange is normaal solank jy goed en sterk voel en jou kleinding van die voedingstowwe voorsien wat hulle nodig het.
