Swangerskap is 'n opwindende tyd, maar dit kan ook met 'n paar nie-so-aangename newe-effekte gepaard gaan, soos oggendnaarheid.
Baie vroue ervaar naarheid en braking gedurende die eerste trimester, en soms selfs daarna. Alhoewel dit nie heeltemal duidelik is hoekom oggendnaarheid voorkom nie, word geglo dat dit verband hou met die hormonale veranderinge wat tydens swangerskap plaasvind.
As jy met oggendnaarheid sukkel, is daar verskeie natuurlike middels en lewenstylveranderinge wat jy kan probeer om jou simptome te verlig. In hierdie artikel kyk ons na sommige van die doeltreffendste middels vir oggendnaarheid, sodat jy weer jou swangerskap kan geniet.
Natuurlike middels vir oggendnaarheid
Gemmer
Gemmer word al eeue lank gebruik om naarheid en braking te behandel, en dit is een van die gewildste natuurlike middels vir oggendnaarheid. Jy kan probeer om gemmertee te drink, aan gemmerlekkers te peusel of gemmeraanvullings te neem om jou simptome te help verlig. Sommige vroue vind dat dit ook nuttig kan wees om vars gemmer by hul maaltye te voeg.
Akupressuur
Akupressuur is 'n tradisionele Chinese medisyne tegniek wat behels die toepassing van druk op spesifieke punte op die liggaam om verskeie simptome te verlig. Sommige studies het getoon dat akupressuur 'n effektiewe manier kan wees om naarheid en braking tydens swangerskap te verminder. Jy kan probeer om akupressuur-armbande te gebruik, wat druk op die P6-punt op jou pols uitoefen, of gaan na 'n gekwalifiseerde akupunktur vir 'n meer omvattende behandeling.
Peperment
Peperment is nog 'n natuurlike middel wat kan help om oggendnaarheid te verlig. Jy kan probeer om aan pepermenttee te teug, peperment-essensiële olie in te asem, of peperment-lekkers of suigtablette te gebruik om naarheid te help verminder.
Vitamien B6
Vitamien B6 is 'n belangrike voedingstof wat 'n rol speel in baie liggaamsfunksies, insluitend die vermindering van naarheid en braking. Die neem van 'n vitamien B6-aanvulling kan help om oggendnaarheid simptome vir sommige vroue te verlig. Dit is egter belangrik om met jou dokter te praat voordat jy enige aanvullings tydens swangerskap neem.
Lewenstylveranderinge om oggendnaarheid te verminder
Eet klein, gereelde maaltye
Eet klein, gereelde maaltye deur die dag kan help om jou bloedsuikervlakke stabiel te hou, wat naarheid en braking kan verminder. Probeer om elke 2-3 uur te eet, en fokus op voedingstofdigte kosse soos vrugte, groente, volgraan en maer proteïene.
Bly gehidreer
Dehidrasie kan simptome van oggendnaarheid vererger, daarom is dit belangrik om deur die dag gehidreer te bly. Probeer teug aan water, kruietee of klapperwater, en vermy soet drankies of kafeïen, wat jou verder kan dehidreer.
Kry Genoeg Rus
Moegheid kan oggendnaarheid simptome vererger, daarom is dit belangrik om baie rus te kry tydens swangerskap. Probeer om slaap te prioritiseer, en neem slapies of ruspouses deur die dag as jy dit nodig het.
Gereelde vrae oor middels vir oggendnaarheid
V: Is daar enige oor-die-toonbank medisyne wat ek kan neem vir oggendnaarheid?
A: Daar is verskeie oor-die-toonbank-middels wat jy vir oggendnaarheid kan probeer, soos vitamien B6, gemmeraanvullings en akupressuur-armbande. Dit is egter belangrik om met jou gesondheidsorgverskaffer te praat voordat jy enige medikasie neem, selfs al is dit oor-die-toonbank.
V: Kan ek oggendnaarheid voorkom?
A: Ongelukkig is daar geen gewaarborgde manier om oggendnaarheid heeltemal te voorkom nie, aangesien dit vir baie vroue 'n natuurlike deel van swangerskap is. Daar is egter 'n paar stappe wat jy kan neem om jou simptome te verminder, soos om deur die dag klein, gereelde maaltye te eet, gehidreer te bly en sterk reuke en kosse te vermy wat naarheid veroorsaak.
V: Sal oggendnaarheid my baba benadeel?
A: In die meeste gevalle benadeel oggendnaarheid nie die baba nie. Dit is 'n algemene en normale simptoom van swangerskap. As jy egter erge en aanhoudende braking ervaar, is dit belangrik om met jou gesondheidsorgverskaffer te praat om te verseker dat jy nie gedehidreer word nie, wat skadelik vir beide jou en jou baba kan wees.
V: Wanneer moet ek mediese hulp soek vir oggendnaarheid?
A: As jou oggendnaarheid erg en aanhoudend is, of as jy nie enige kos of vloeistowwe kan hou nie, moet jy dadelik mediese hulp soek. Dit kan 'n teken wees van hyperemesis gravidarum, 'n meer ernstige vorm van oggendnaarheid wat kan lei tot dehidrasie en ander komplikasies.
V: Kan ek nog werk terwyl ek oggendnaarheid ervaar?
A: In die meeste gevalle kan jy steeds werk terwyl jy oggendnaarheid ervaar, alhoewel jy dalk 'n paar aanpassings aan jou roetine moet maak. Praat met jou werkgewer oor enige akkommodasie wat jy mag nodig hê, soos pouses vir versnaperinge of naarheidsmedikasie, en oorweeg om jou werkskedule aan te pas indien nodig.
V: Is oggendnaarheid erger gedurende sekere tye van die dag?
A: Oggendnaarheid kan enige tyd van die dag voorkom, ten spyte van sy naam. Baie vroue ervaar egter erger simptome in die oggend, wat kan wees as gevolg van lae bloedsuikervlakke nadat hulle oornag gevas het.
Afsluiting
Ten slotte, oggendnaarheid kan 'n uitdagende en ongemaklike ervaring vir swanger vroue wees. Daar is egter verskeie middels en tegnieke wat kan help om simptome te verlig en die ervaring meer hanteerbaar te maak. Van natuurlike middels soos gemmer en akupressuur tot lewenstylveranderinge soos om genoeg rus te kry en gehidreer te bly, is daar baie opsies beskikbaar om te probeer. Dit is belangrik om met jou gesondheidsorgverskaffer te praat voordat jy met enige nuwe behandeling begin, aangesien hulle persoonlike aanbevelings kan verskaf en verseker dat jy en jou baba veilig en gesond bly gedurende jou swangerskap. Onthou, oggendnaarheid is 'n tydelike fase, en met die regte ondersteuning en selfversorging kan jy daardeur kom en 'n gesonde swangerskap geniet.
