As 'n besige ma kan dit moeilik wees om tyd vir jouself te vind te midde van die eise van ouerskap. Die inkorporering van bewustheidspraktyke in jou daaglikse roetine kan egter 'n positiewe impak op jou geestelike en fisiese gesondheid hê.
In The Mom's Guide to Mindfulness and Self Care bied 4aKid praktiese wenke vir ma's wat bewustheid in hul lewens wil inkorporeer. Van meditasie tot asemhalingsoefeninge, hierdie tegnieke kan jou help om stres te bestuur en oomblikke van vrede in jou besige dag te vind.
>> Sien alle ouerskapboeke van 4aKid hier
Maar die voordele van bewustheid strek verder as net die bestuur van stres. Studies het getoon dat die beoefening van bewustheid slaapkwaliteit kan verbeter, bui kan verbeter en selfs produktiwiteit kan verhoog.
Deur bewustheid by jou daaglikse roetine in te sluit, sal jy nie net jou eie welstand verbeter nie, maar ook 'n voorbeeld vir jou kinders stel. Plus, deur tyd te neem om vir jouself te sorg, sal jy beter toegerus wees om die eise van moederskap te hanteer.
Gereed om bewustheid te begin beoefen? Kyk na The Mom's Guide to Mindfulness and Self Care vir praktiese wenke en tegnieke.
