Dit kan 'n uitdagende tyd vir alle gesinne wees, veral dié met kinders met spesiale behoeftes. Hier is kundige wenke oor hoe om vir jouself te sorg en jou kind se angs te bestuur (maak nie saak of hy spesiale behoeftes het of nie!).
Die lewe is deesdae 'n bietjie moeiliker vir elke ouer, noudat skole gesluit is (alles gesluit!) en kinders by die huis is. En vir ouers van kinders met spesiale behoeftes, kan 'n onderbreking in die roetine selfs moeiliker wees om te bestuur, en dit kan selfs moeiliker wees om dienste en ondersteuning by die huis voort te sit as wat dit is om voort te gaan met algemene onderwys. Boonop kan dit moeiliker wees om te weet hoe om jou kind te troos as hy angstig is oor die koronavirus. Joshua Rosenthal, Psy.D., 'n kliniese sielkundige en die president van Manhattan Psychology Group in NYC, bied wenke oor hoe ouers angs by hul kinders met spesiale behoeftes kan verlig, roetines by die huis kan skep en daarop kan fokus om hulself te help sodat hulle hul kinders die beste kan help. Kenners het ook hul raad gedeel oor die bestuur van angs vir alle kinders—en almal in die gesin!
Moenie bang wees om met jou kind met spesiale behoeftes oor koronavirus te praat nie.
"Afhangende van die tipe spesiale behoefte, die ontwikkelingsvlak van die kind, [haar] ouderdom en [haar] vlak van funksionering ... gaan jy dieselfde tipe dinge kommunikeer, net deur ander taal te gebruik," Dr. Rosenthal sê. "Dit is goed om aan die kind of aan die volwassene met spesiale behoeftes te verduidelik dat dinge anders is, wat die plan vorentoe gaan wees en hoekom die plan vorentoe so is." Hy raai ouers aan om 'n gesprek te begin en eerlik te wees, maar nie te eerlik nie—moenie dit laat lyk asof die wêreld eindig nie. Gebruik taal wat by jou kind aanklank vind.
Volg die "Vier Me"-strategie om kalmte te modelleer, normaliteit te handhaaf, te beweeg en nuusverbruik te monitor.
Louisa Benton en Kelli Teglas, onderskeidelik die uitvoerende direkteur en direkteur van gebeure en strategiese vennootskappe van die Hope for Depression Foundation, pleit vir ouers om die "vier me" te gebruik om roetine te hervestig en verbind te bly. Dit is noodsaaklik vir ouers om eers kalmte vir kinders te modelleer.
"Kinders soek ouers om te weet hoe om te reageer en op te tree in hierdie tyd," sê Benton. "Dit is belangrik dat ouers na hul eie geestesgesondheid omsien en die ruskans kry wat hulle nodig het sodat hulle kalmte vir die kinders kan modelleer."
“Sit eers die suurstofmasker op jouself, en sorg dan vir jou kinders,” voeg Rosenthal by. Probeer om ongesonde hanteringsmeganismes soos oormatige skermtyd, ooreet of drink, en oorwerk te vermy. Dit is egter goed om jou kinders te laat weet dat jy gestres of angstig is. Neem tyd vir jouself en hou aan praat, want dit help kinders om hulself uit te druk. Vir kinders met spesiale behoeftes, gaan hy voort, kyk uit vir veranderinge in jou toon en gedrag wat hulle kan beïnvloed.
Soveel as wat dit moontlik is, handhaaf roetine in die huis—en insluitend om in kontak te bly met jou gemeenskap as deel van daardie roetine, wys Benton uit. “Ons kan nie fisies saam wees nie, maar daar is baie maniere om uit te reik na die gemeenskap deur Facebook-groepe, speletjies en aktiwiteite aanlyn saam met vriende en familielede te speel.”
John McGeehan, die stigter en uitvoerende hoof van Die Dorm beklemtoon dat "daar 'n groot verskil is tussen sosiale distansiëring en sosiale isolasie." Tieners is veral vatbaar om heeldag in hul huis te bly wanneer hulle tuis is, om nie te kommunikeer nie en om ingeprop by hul toestelle te bly. Dit is nie nou die tyd om dit toe te laat om te gebeur nie. Ouers kan op meer as een manier kalmte modelleer: modelleer gedurende hierdie tyd gesonde sosiale interaksie, en hou in gedagte dat dit net so traumaties vir jou kinders kan wees soos vir jou.
Die derde M is beweging. Benson sê, kom uit die huis - om as 'n gesin te gaan stap, sal kinders help om oop te maak en oor hul gevoelens te praat, wat dalk baie moeiliker kan wees om te doen wanneer hulle jou oor die etenstafel sien.
Ten slotte, monitor jou kinders se nuusinname.
"Die nuussiklus is baie herhalend en afhangend van die bron," het Benson gesê, "Dit kan ook sensasioneel wees. Dit is baie belangrik dat die inligting wat die kind ontvang, baie gemeet en baie akkuraat is.
Bevestig jou kinders se gevoelens oor wat gebeur - veral dié van jou universiteitstudent.
"Terwyl ek kyk na universiteitstudente wat huis toe gaan omdat semesters gekanselleer word, kan seniors nie eintlik 'n gradeplegtigheid hê nie ... daar is 'n groot verliesfaktor sosiaal vir baie jongmense," sê McGeehan. "Hulle is weggeruk van hul gemeenskap en vriendegroep. Hulle is terug by die huis saam met ma en pa en almal is op 'n hoë gereedheidsgrondslag."
Maak seker dat jou student weet dat jy weet dit is 'n verlies vir haar; moenie die hartseer en hartseer wat sy dalk ervaar, afwys nie. Dink aan hoe julle as gesin kan saamwerk om almal se gevoelens te bekragtig en ’n oop omgewing te skep om dit te bespreek.
Vir kinders—en volwassenes—met reeds bestaande geestesgesondheidstoestande, is dit veral belangrik om op te let vir simptome wat in hierdie tyd erger kan word, en hou kontak met sielkundiges en gesondheidsorgverskaffers. McGeehan stel voor dat ouers ekstra aandag gee aan kinders se slaaphigiëne.
Positief hierin? Meer geestesgesondheidsdienste beweeg aanlyn, en versekeringsmaatskappye sal waarskynlik videokonferensiesessies met terapeute dek. Hope for Depression het 'n hulpbrongids saamgestel vir mense wat teleterapie soek, en Benson deel dat die Anxiety and Depression Association of America ook 'n staat-vir-staat-gids saamgestel het om aanlynhulp te vind. Die Dorm het ook sy geestesgesondheidsprogrammering aanlyn geskuif en programmering bygevoeg wat jong volwassenes in staat stel om gemeenskap virtueel te bou. Gaan na die Dorm se webwerf om na daardie dienste te kyk.
1 uit 5 mense in Amerika hanteer 'n geestesgesondheidskwessie elke dag, raai McGeehan ouers aan om te onthou. En aangesien hierdie tyd 'n moersleutel in ons gereelde hanteringsmeganismes gooi, is dit belangrik om hulp te soek en mekaar te ondersteun. Vir kinders wat angs het, sê Benson, en wat gereeld gerusstelling soek, moenie toegee aan die versoeking om daardie gerusstelling te gee nie.
"[Versekering] sal eintlik meer angs skep," sê sy. "Kanaliseer dus die behoefte aan gerusstelling in produktiewe aktiwiteite en groepaktiwiteite vir die gesin."
Skep roetine in die plek van skool of werk, en raak kreatief om verveling en angs te oorkom.
Vir kinders met spesiale behoeftes kan 'n breek in hul daaglikse roetine veral ontwrigtend wees. Probeer om die leemte te vul met geskeduleerde aktiwiteite. Maak seker dat jou kind op 'n normale tyd op en aangetrek is en ontbyt eet—en dan kan jy hom aan lees- of wiskundeaktiwiteite laat werk as hy skoolgaande is, dan 'n geskeduleerde middagetetyd hê en dan teruggaan na aktiwiteite en pret. Dr Rosenthal beveel ook aan om fisiese oefening in jou kind se roetine in te sluit. As jy dit kan bekostig om springtoue, of 'n trampolien of ander oefentoerusting te bestel (en plek het vir!), kan oefening help met jou kind se angs. En as jou kind se skool enige soort aanlyn kurrikulum aanbied, gebruik dit. Plus, kyk na hierdie intekenbokse word aangebied teen 'n afslagtarief vir 'n bietjie stresvrye pret as 'n gesin.
As jou volwasse kind se werkplek gesluit is, kyk of die werkplek aanlyn voortgesette onderwys of leergeleenthede bied om op te maak vir werk op die terrein wat nou onmoontlik is om te doen. Indien nie, kan jy baie leergeleenthede aanlyn vind. Skep geleenthede gebaseer op dit waarin jou kind belangstel. As sy daarvan hou om van motors te leer, stel dr. Rosenthal voor, laat haar 'n verslag oor verskillende tipes skep en dit aan jou voorlê.
Die laaste stukkie van die legkaart vir die hele gesin raak kreatief sodat jy nie mal raak nie. Probeer tuisonderrig, oefensessies by die huis, speletjies en aktiwiteite, en meer soos die dae vorder. Benson beklemtoon dit is 'n goeie tyd om nuwe vaardighede aan te leer.
Boonop sal die vestiging van roetine tussen jouself en jou maat jou kinders help om op koers te bly en almal se verhoudings te bevorder.
"Dit is in daardie krake waar ons ons roetine verloor waar die angs insluip. So ouers kan saamwerk om 'n daaglikse skedule uit te dink," sê sy. "Almal moet 'n groot mate van deernis en aanpasbaarheid in hierdie vergelyking inwerk. Maar as ouers in 'n roetine kan werk, sal dit hul verhouding help en kinders se angs help verlig."
Nog 'n positiewe ding wat uit hierdie situasie kan kom? Laat jou kinders jou leer hoe om aanlyn met ander te skakel. Hulle is tog die meesters.
"Nou meer as ooit wonder baie van ons hoe ons gaan skakel en gemeenskap aanlyn vind," sê McGeehan. "Jong mense kan ons leer hoe om aan te pas en daardie gemeenskap feitlik te vind."
Moenie die klein goed sweet in hierdie onsekere tyd nie.
"Hierdie week gaan regtig moeilik wees, want almal is in 'n oorgangstydperk," sê dr. Rosenthal. "Volgende week sal baie meer hanteerbaar wees, want almal sal die kinkels van skool en aktiwiteite uitgewerk het. Hierdie week gaan besonder rof wees. Ek sal nie verwagtinge te hoog stel om dit perfek af te kry nie. As jy moet sit op 'n ekstra fliek hier of daar, moenie dit sweet nie."
Hy raai ook aan dat dit 'n tyd van ongekende verbintenis tussen familielede kan wees—veral ouers, wat dit moeiliker het as die meeste. Dit is 'n geleentheid om saam met familie, vriende en kollegas saam te werk.
"Hierdie is 'n wonderlike geleentheid vir mense om na hulself en hul verhoudings te kyk, en te leun in die feit dat dit uitdagend en herdefiniërend gaan wees vir hoeveel maande dit ook al duur totdat dinge rustiger is," sê dr. Rosenthal. "Maar as jy deur hierdie moeilike, stresvolle tyd kan kom, sal jy baie sterker uitkom."
Bron:
https://www.nymetroparents.com/article/ease-coronavirus-anxiety-for-kids-with-special-needs
