As jou kind 'n angsversteuring het, kan die skep van 'n kalm en uitnodigende huisomgewing help met die daaglikse spanning en bekommernisse wat angs veroorsaak. Hier is ses maniere om jou huis in 'n stresvrye omgewing te omskep en dit meer gemaklik vir jou kind te maak.
Skep 'n vreedsame toevlugsoord vir rus
Slaapgebrek is een van die grootste skuldiges vir angs en kan reggestel word deur 'n voldoende hoeveelheid slaap te kry. Maak seker die matras in jou kind se slaapkamer is gemaklik, ruil knopperige kussings uit vir ondersteunendes, stel die temperatuur tussen 60 en 67 grade en hou by ’n slaapskedule van dieselfde slaaptyd en opstaantyd, selfs oor naweke.
2. Plaas bemoedigende aanmanings regdeur die huis
As jy kinders met angs het, kan die plaas van positiewe notas rondom die huis hulle uit 'n negatiewe kopspasie en in 'n meer positiewe ingesteldheid kry. Hier is 'n paar voorbeelde van bemoedigende aanmanings wat in jou kind se slaapkamer, in die badkamer, op die yskas of sommer in die huis gelaat kan word:
- Doen jou bes—In plaas daarvan om na perfeksie te mik, streef daarna om 'n taak na die beste van jou vermoë te voltooi. Jy moet trots wees op hoe naby jy ook al kom.
- Aanvaar dat jy nie alles kan beheer nie—Daar sal sekere omstandighede wees wat heeltemal buite jou beheer is. Dis reg. Fokus op die dinge wat jy kan beheer.
- Asemhaal—Soms is die beste herinnering iets waarop jy of jou kind kan fokus. Om jou aksies op hierdie eenvoudige herinnering te kanaliseer, kan geweldig help wanneer angs begin opbou.
3. Spreek klanke aan wat tot angs kan lei
Om 'n lekkende kraan te hê wat aanhou drup of om die droër te hoor skree terwyl dit deur 'n ander stapel klere beweeg, kan angs by 'n kind veroorsaak, maak nie saak hoe gering hierdie geluide lyk nie. As een van jou toestelle herstel moet word, kyk of dit deur 'n huiswaarborg gedek word—die meeste huiswaarborge sal toestelle dek wat onklaar geraak het as gevolg van normale slytasie . As dit die geval is met jou stelsel of toestel, sal jy dit vinnig en doeltreffend kan regstel. As dit nie deur 'n waarborg gedek word nie, skeduleer 'n tyd vir 'n tegnikus om uit te kom en die probleem so gou moontlik aan te spreek.
4. Ontruim jou huis
Rommel speel 'n groot rol om iemand s'n te beïnvloed fisiese en geestelike gesondheid. Volgens a onlangse aanlyn-opname, sê 84 persent van onlangs gestresde Amerikaners dat hulle bekommerd is dat hul huis nie genoeg georganiseerd is nie. Wat meer is: 55 persent van daardie groep het dit genoem as 'n bron van onlangse stres. rommel kan nie net stres- en angsvlakke verhoog nie, dit kan ongesonde eetgewoontes aanwakker, respiratoriese probleme veroorsaak en gevoelens van isolasie aanmoedig.
Om 'n skoon huisomgewing te hou, kan help om jou kind se angs te verminder. Om rommel uit jou huis te verwyder, begin deur alles wat jy het in drie hope te organiseer: een om te hou, een om weg te gee en een vir weggooi. Fokus daarop om ontslae te raak van gemorspos en ander rommel wat rondgesit het, tel speelgoed in die sitkamer of kombuis op en organiseer jou kind se klere sodat dit maklik in laaie gevind kan word.
5. Beperk televisietyd
Navorsers by die Max Planck Instituut vir Menslike Kognitiewe en Breinwetenskappe gevind dat 24 persent van 'n studie se deelnemers 'n groot styging in kortisolvlakke ervaar het toe hulle gekyk het hoe iets stresvol op video afspeel. As jou kind 'n fiktiewe program kyk wat veeleisende situasies behels, kan hulle daardie ervaring weerspieël en meer angstig raak terwyl hulle kyk. Om dit te vermy, probeer om TV-tyd tot 20–30 minute per dag te beperk en moedig opvoedkundige programme aan in plaas van dié met geweld of stresvolle situasies.
6. Skep 'n ruimte vir oefening
Wetenskaplikes het dit gevind gereelde deelname aan aërobiese oefening Daar is getoon dat dit algehele vlakke van spanning verlaag, gemoedsvlakke verhoog en die kwaliteit van slaap verbeter. Wy 'n spasie in jou huis (of dit nou 'n hele kamer of 'n gedeelte van een is) vir 'n soort oefening—joga en Pilates is van my gunstelinge. Hierdie oefeninge kan help om selfvertroue by kinders te bou, spiere te verhoog, buigsaamheid te ondersteun en konsentrasie te bevorder.
bron: https://www.abilities.com/
