Doen: Verander jou ingesteldheid
Met ADHD is tradisionele metodes van dissipline nie altyd die beste pas nie. Verander jou ingesteldheid van "Ek moet my kind dissiplineer" en raak nuuskierig oor hoe om hulle te help om hul vaardighede te verbeter. Om 'n houding aan te neem van "Wat kan ek doen om hulle te help" in plaas van "Hoe kan ek hulle kry om te doen wat ek wil" is 'n speletjie-wisselaar.
Doen: Vra jouself hierdie vraag
Is jou kind se gedrag werklik stout? Met ander woorde, maak hy doelbewus 'n slegte keuse, of sukkel hy met die impulsiwiteit wat dikwels met ADHD gepaard gaan? Die meeste kinders wat ADHD het weet wat hulle moet doen, maar kan hulself nie kry om dit te doen nie. As jy kies om dit te sien as iets waarmee hulle wil doen, maar dit moeilik vind, is jy meer geneig om positief te lei in plaas van om te straf.
Moenie: Skree
As jou dogter se aandag afgelei word en nie haar huiswerk gedoen het nie, haal diep asem. As jy skree, sal dit niks verander nie. Sy sal toemaak en niks hoor wat jy sê nie. Selfs al lyk dit of dit op kort termyn “werk”, is dit skadelik omdat jou kind net deur vrees gemotiveer word. Jy wil hê jou kind moet jou vertrou. Moenie modelleer hoe dit lyk om beheer te verloor nie.
Doen: Wees Kort
Wanneer jy met 'n kind kommunikeer wat ADHD het, trek eers sy aandag. Hou dit dan kort en eenvoudig. As jy 'n versoek rig, maak seker dat hy dit verstaan. As dit 'n groot versoek is -- Dit is tyd om oor jou grade te praat, byvoorbeeld -- versprei die gesprek oor 'n reeks dae of weke. Dit gee hom tyd om tussendeur te verwerk.
Moenie: Dink te ver vooruit
Net omdat jou kind nie vandag sy deurmekaar kamer klaar opgeruim het nie, beteken dit nie dat hy nooit dinge sal deursien nie. Jy hoef nie jou kind nou te leer om alles te bemeester nie. Met jou ondersteuning en leiding sal hy elke vaardigheid aanleer wanneer hy gereed is. Bou jou pad na die toekoms in plaas daarvan om te bekommer oor hoe dit kan lyk.
Doen: Leer en wees medelydend
Jy kan nie die innerlike werking van jou kind se brein sien nie. Al wat jy sien is jou kind se gedrag. Dit kan frustrerend en verwarrend wees. Net soos in enige ander moeilike situasie, help dit om ingelig en empaties te wees. Lees alles wat jy kan oor ADHD uit betroubare bronne sodat jy die toestand verstaan, en wees deernis met jou kind en jouself.
Moenie: Vra te veel van jou kind
Kinders met ADHD kan hulself nie so goed beheer as ander kinders van dieselfde ouderdom nie. Hulle kan eendag iets goed doen en die volgende dag nie goed nie. Dit is te veel om 'n kind met ADHD te vra om konsekwent te wees. Julle sal albei baie beter voel as julle jul kind ontmoet waar hy of sy op enige gegewe oomblik is.
Doen: Vier die oorwinnings
Gee aandag aan wat goed gaan. Miskien het jou kind sy punte verhoog, al laat hy steeds al die ligte in die huis aan. Pas jou perspektief aan sodat jy raaksien en vier wat goed gegaan het. Versterk die goeie in plaas daarvan om net stil te staan by wat jy graag anders wil hê. Wanneer jou kind doen wat hulle goed weet, beklemtoon die moeite en wat tot die gedrag gelei het. Byvoorbeeld, "Jy het jou huiswerk gedoen. Jy voel seker so trots op jouself. Hoe het dit gebeur sodat ons dit aan die gang kan hou?”
Moenie: spreek elke klein dingetjie aan
Kinders met ADHD is dikwels verkeerd. Hulle word die hele dag, elke dag herlei. As jy alles heeltyd aanpak, sal dit julle albei uitput. Kies een of twee gedrag om aan te werk en laat die res vir eers gaan. Jy sal uiteindelik by hulle uitkom. Op hierdie manier sal jou kind nie die heeltyd daardie “ek kan niks reg doen nie”-gevoel hê nie.
Doen: Afrig en werk saam
Jy sal nie van jou kind verwag om te verstaan hoe om sokker te speel sonder 'n afrigter nie. Jy kan ook nie van hulle verwag om hulself te beheer wanneer hul brein nie bedraad is om hulle te vertel hoe nie. Lei en werk saam met jou kind sodat hulle vaardighede en besluitneming in 'n veilige omgewing kan oefen. Oefen met frases soos: "Hoe dink jy moet ons hierdie situasie hanteer?" Luister en besluit dan wat die beste is.
Doen: Soek die geleenthede
Jou dogter kan nie stilsit by aandete nie. Sy bly opduik en rondhardloop. Dan weer, sy bestuur die hele dag haar gedrag by die skool en is moeg. Verander jou verwagtinge sodat sy nie skaam voel omdat sy foute maak nie. Stel byvoorbeeld 'n doelwit vir haar om net vir 2 minute te rus. Of gaan daarmee saam en laat sy die persoon wees wat die ekstra ketchup kry en borde verwyder soos elke persoon klaarmaak.
Doen: Straf elke kind regverdig
As jy meer as een kind het en hulle het nie almal ADHD nie, moet hul gevolge dalk anders wees. Dit kan moeilike terrein vir 'n ouer wees. Sê vir al jou kinders dat julle 'n span is en die gevolge sal regverdig wees, maar nie altyd dieselfde nie. Toon deernis wanneer enige van jou kinders kwaad voel. Sê: "Ek verstaan dit kan vir jou moeilik wees om te aanvaar."
Doen: Sorg vir jouself
ADHD-gedrag kan moeilik wees om te hanteer. Wanneer jy kalm en uitgerus is, kan jy meer hanteer en dit beter hanteer. Dit kan beteken dat jy besnoei op verpligtinge en jou skedule en standaarde aanpas. Selfsorg - soos oefening, slaap en 'n goeie dieet - is ook belangrik. Op hierdie manier is jy beter voorbereid om jou gesin – en jouself – te help floreer.
bron https://www.webmd.com/
