Alles oor babaslaap kan om 03:00 soggens skrikwekkend hoog op die spel lyk.
Maak een klein foutjie in sy of haar opleiding en jou kind se ontwikkeling sal ernstig beïnvloed word: hy sal óf in die nag tot diep in sy hoërskooljare wakker word, óf erger nog, angs, depressie of buierigheid ontwikkel.
En met elke slaapkenner wat effens ander advies gee oor die ideale tydsberekening en metode vir slaapoefening, is jy dalk onseker oor wie om te glo, hoe om voort te gaan of watter slaapoefenmetode jy moet volg.
Dis waar hierdie artikel inpas – ek gaan jou help om slaapfeite van slaapfiksie te skei deur 6 wetenskapgesteunde strategieë in te skakel wat bewys is om gesonde slaapgewoontes by babas en jong kinders te bevorder.
Strategie #1 – Leer om jou kind se slaapleidrade raak te sien
Soos die res van ons, het jou kind 'n slaapvenster van geleentheid, 'n tydperk wanneer hy moeg is, maar nie te moeg nie.
As daardie venster toegaan voordat jy kans het om jou kind in die bed te steek, sal sy liggaam chemikalieë begin vrystel om die moegheid te beveg en dit sal vir jou baie moeiliker wees om hom te laat slaap. So, hoe kan jy sien of jou baba slaperig word? Dis nie asof jou eenmaand oue vir jou kan sê wat hy nodig het nie. Hier is 'n paar slaapleidrade wat jou baba gereed is om te begin ontspan vir 'n middagslapie of slaaptyd:
-Jou baba is rustiger en minder aktief – dit is die mees voor die hand liggende aanduiding dat jou baba moeg is en dat jy daarvolgens moet optree.
-Jou baba is dalk minder ingestel op sy omgewing – sy oë is dalk minder gefokus en sy ooglede kan hang.
-Jou baba is dalk stiller – as jou baba geneig is om 'n storm te babbel tydens sy meer sosiale tye van die dag, sal jy dalk agterkom dat die gesels afneem soos hy begin slaperig raak.
-Jou baba kan stadiger soog – in plaas daarvan om kragtig weg te suig, sal jou baba geneig wees om stadiger te soog soos hy slaperig word. Trouens, as hy slaperig genoeg is, kan hy selfs in die middel van die maaltyd aan die slaap raak.
-Jou baba kan begin gaap – as jou baba dit doen, wel, dit is 'n nie-so-subtiele teken dat hy 'n slaperige baba is nie.
Wanneer jou baba baie jonk is, moet jy binne een tot twee uur van die tyd toe hy die eerste keer wakker geword het, met sy wind-down roetine begin.
As jy sy aanvanklike slaapaanwysings mis en tekens van oormoegheid begin opmerk – byvoorbeeld woeligheid, geïrriteerdheid en oogvryf, let net op hoe lank jou baba hierdie keer op was en beplan dan om die wind-down roetine ongeveer 20 te begin. minute vroeër die volgende keer as hy wakker word. (Die wonderlike ding van ouerskap van 'n pasgebore baba is dat jy baie geleenthede kry om te oefen om daardie slaapleidrade op te tel - so ses of sewe keer per dag!)
Om te leer om jou baba se eie unieke slaapleidrade te lees, is die eerste stap na 'n meer uitgerus en meer tevrede baba.
Hier is nog iets wat jy moet weet oor babas se slaapleidrade, iets wat jou 'n groot kurwe bal kan gooi as jy onkant betrap word:
Babas is geneig om deur 'n ekstra moeilike tydperk te gaan wanneer hulle die ses weke merk bereik. Die hoeveelheid huil wat babas op 'n dag doen, is geneig om merkbaar toe te neem wanneer babas ongeveer ses weke oud is.
Jy doen niks verkeerd nie en daar is niks fout met jou baba nie. Dit is net 'n tydelike stadium waardeur babas gaan.
As jou kind oormoeg raak, sal jou kind waarskynlik op een of meer van die volgende maniere optree (resultate kan verskil, afhangende van sy ouderdom en persoonlikheid):
-Jou kind sal 'n skielike uitbarsting van energie kry op dieselfde tyd wanneer jy dink sy moet leeg loop.
-Jy sal "bedraad" en hiperaktiewe gedrag begin sien, selfs al is sulke gedrag op ander tye van die dag heeltemal buite karakter vir jou kind.
-Jou kleuter of kleuter sal onsamewerkend of argumenterend raak.
-Jou kind sal huilerig of klouerig wees of sy sal net oor die algemeen uitmekaar val omdat sy eenvoudig nie meer die gebrek aan slaap kan hanteer nie.
Jy sal waarskynlik vind dat jou kind sy of haar eie unieke reaksie op oormoegheid het. Sommige kinders begin bleek lyk. Sommige jong babas begin rond wortel vir 'n bors en sal vashaak aan enigiets binne wortelafstand, insluitend jou gesig of jou arm! Wanneer dit lyk asof niks verkeerd is nie (hy is gevoed en skoon), maar hy kerm net oor alles en wil heeldag vasgehou word, is hy oormoeg en het hulp nodig om aan die slaap te raak.
Om te leer om jou baba se eie unieke slaapleidrade te lees, is die eerste stap na 'n meer uitgerus en gelukkiger baba.
Strategie #2 – Leer jou baba om tussen nag en dag te onderskei
Omdat ons sirkadiese ritme (ons interne tydhorlosie) op 'n 24-uur en 10-minute tot 24-uur en 20-minute siklus werk (almal se liggaamshorlosie tik teen 'n effens ander ritme) en al ons ritmes is effens uit sinchroniseer met die 24-uur horlosie waarop die planeet funksioneer, moet ons ons interne horlosies elke dag terugstel – anders sou ons stadig maar seker later wakker bly en elke dag later inslaap totdat ons ons siklusse heeltemal uit die veld was. .
Daglig is een van die meganismes wat ons biologiese siklusse reguleer.
Om snags en daglig aan duisternis blootgestel te word, reguleer eerste ding in die oggend die liggaam se produksie van melatonien, 'n hormoon wat ons liggame se interne horlosie in harmonie hou met dat ons slaperig en wakker voel op die gepaste tye.
Deur jou baba aan daglig bloot te stel kort nadat hy soggens wakker geword het en sy omgewing helder verlig te hou gedurende sy wakker ure, sal jy sy sirkadiese ritme help om hom aan te dui om op die regte tye slaperig te voel.
Boonop sal hy duisternis begin assosieer met slaaptyd en helder lig met opstaantyd – jy sal vind dat dit die beste werk om sonlig (teenoor kunsmatige lig) te benut waar moontlik.
Studies het getoon dat die blootstelling van jou baba aan daglig tussen middag en 16:00 die kans dat jou baba 'n goeie nag se slaap sal verhoog.
Strategie #3 – Laat jou baba oefen om op sy eie aan die slaap te raak
Sommige slaapkenners beveel aan dat jy jou baba in 'n slaperige-maar-wakker toestand in die bed sit wanneer dit ook al moontlik is vanaf die pasgebore stadium, sodat hy selfversagtende gedrag kan beoefen.
Ander sê dat jy jou baba elke dag ten minste een geleentheid moet gee om te probeer om op sy eie aan die slaap te raak.
Laastens sê sommige ander dat dit geen sin is om eers die moeite te doen om aan hierdie vaardighede te werk totdat jou baba daardie drie-tot-vier maande-kerf bereik het (wanneer jou baba se slaap-wakker-ritme begin volwasse word sodat sommige slaapleer kan begin plaasvind) .
Slaapkenners beweer dat die slaapassosiasie-horlosie teen ongeveer ses weke begin tik. Hulle beweer dat dit die punt is waarop jou baba regtig by sy omgewing begin inskakel terwyl hy aan die slaap raak.
So as hy gewoond raak daaraan om in jou arms aan die slaap te raak terwyl jy hom wieg en vir hom sing, sal hy wil hê jy moet hom wieg en vir hom sing wanneer hy in die middel van die nag wakker word – dit is die enigste manier hoe hy weet hoe om aan die slaap te raak.
Dit is omdat hy 'n slaapassosiasie ontwikkel het wat jou betrek - jy het 'n wandelende, pratende slaaphulpmiddel geword.
Sommige ouers besluit dat dit sin maak om 'n middel-van-die-pad-benadering tot slaapverenigings te volg gedurende die vroeë weke en maande van hul baba se lewe – hulle besluit om slaap die prioriteit vir hulself en hul babas te maak en om voordeel te trek uit enige geleenthede om hul babas te begin help om gesonde slaapgewoontes te ontwikkel.
Ongeag wanneer jy begin aandag gee aan die tipe slaapassosiasies wat jou baba dalk ontwikkel, sal jy een of ander tyd wil oorweeg of jou baba dalk enige van die volgende gewoontes of gedrag met die proses van slaap begin assosieer:
- Aan die slaap raak tydens bottelvoeding
- Word aan die slaap geruk
- Laat jy sy rug vryf of klop, 'n wiegeliedjie sing of andersins 'n aktiewe rol speel om jou baba te help om aan die slaap te raak
-Het jou in die kamer totdat jou baba aan die slaap raak
- Vertrou op 'n fopspeen
Hier is iets belangrik om in gedagte te hou, veral omdat ons geneig is om in 'n alles-of-niks-strik te trap wanneer ons met die onderwerp van slaap te doen het.
Jy kan die sterkte van enige spesifieke slaapvereniging verminder deur seker te maak dat dit net 'n paar van die tyd teenwoordig is wanneer jou baba aan die slaap raak.
As jy byvoorbeeld jou baba 'n paar van die tyd soog om te slaap, jou baba van die tyd aan die slaap skud en probeer om jou baba net 'n paar van die tyd in die bed te sit wanneer hy slaap maar wakker is, sal hy 'n moeilik om aan enige slaapvereniging verslaaf te raak.
Slaapkenners beklemtoon dat die voeding-slaap-assosiasie geneig is om besonder kragtig te wees, so as jy jou baba kan aanmoedig om aan die slaap te raak sonder dat dit altyd nodig is om gevoed te word om te slaap, sal jou baba makliker leer hoe om homself aan die slaap te sus wanneer hy word 'n bietjie ouer.
Die meeste babas is gereed om hierdie vaardighede rondom die drie- tot die vier maande-kerf te begin oefen.
Strategie #4 – Maak dagslaap 'n prioriteit: Kinders wat slaap beter slaap
Wetenskaplike navorsing het getoon dat babas wat bedags slaap, beter en langer slaap in die nag. Alhoewel jy dalk dink dat die oorslaan van babas se dagslapies dit makliker kan maak om hulle saans in die bed te kry, is babas gewoonlik so oormoeg dat dit baie moeilik is om met slaaptyd rustig te raak en hulle slaap nie besonder goed om nag.
En eerder as om in te slaap sodat hulle die slaap kan inhaal wat hulle nie die vorige dag gekry het nie, is hulle geneig om die volgende dag te vroeg te begin en het hulle ook moeilik om te rus vir hul slapies.
Eenvoudig gestel, dit is belangrik om jou kind se dagslaap 'n prioriteit te maak, net soos jy 'n punt daarvan maak om te verseker dat hy voedsame maaltye en versnaperinge op 'n gereelde basis ontvang – jou kind benodig voedsame slaaphappies gedurende die dag bykomend tot sy hoofnag. slaapmaaltyd om op sy allerbeste te wees.
Boonop is babas, kleuters en voorskoolse kinders wat slaap oor die algemeen in 'n beter bui en het 'n beter aandagspan in vergelyking met hul ouderdomsmaats wat nie dut nie.
Strategie #5 – Weet wanneer jou baba nie meer saans gevoed hoef te word nie
Jou baba kan voortgaan om in die nag wakker te word uit gewoonte, selfs wanneer hy die behoefte aan 'n middel-van-die-nag-voeding ontgroei het.
As jou baba 'n paar van die tyd sonder daardie nagvoeding gaan of lyk asof hy nie baie belangstel om te verpleeg sodra hy in die nag opstaan nie, is dit dalk tyd om daardie nagvoeding uit te skakel en nie-voedselmetodes te gebruik om hom terug te kalmeer na slaap.
Uiteindelik sal jy hom natuurlik wil aanmoedig om verantwoordelikheid te aanvaar om homself aan die slaap te sus, maar die eerste struikelblok is om daaraan te werk om daardie kragtige kos-slaap-assosiasie te verbreek.
Met sommige kinders gebeur dit vinnig. Met ander kinders is dit 'n baie stadiger proses.
Sodra jy daardie assosiasie verbreek, kan hy ophou om so gereeld in die nag wakker te word en kan hy gereed wees om te begin werk om selfversagtende vaardighede aan te leer.
Strategie #6 – Bly so kalm en ontspanne as moontlik oor die slaapprobleem
As jy gefrustreerd en kwaad is wanneer jy in die nag met jou kind handel, sal jou kind onvermydelik jou vibes optel, selfs al probeer jy hard om jou gevoelens weg te steek.
Om die feit te aanvaar dat sommige babas 'n bietjie langer neem om die slaaptoue te leer en vol vertroue te voel dat jy jou kind se slaapprobleme kan oplos, sal dit makliker maak om die middel-van-die-nag slaaponderbrekings die hoof te bied.
Wetenskaplike studies het getoon dat ouers wat realistiese verwagtinge oor ouerskap het en wat selfversekerd voel in hul eie vermoëns om ouerskapprobleme te hanteer, dit makliker vind om slaapuitdagings te hanteer.
LEES MEER>>> https://197b3w-eas5vex07jqy5u4rvet.hop.clickbank.net/
