Moederskap kan oorweldigend wees, en dit kan uitdagend wees om tyd vir onsself te neem wanneer ons besig is om vir ons gesinne te sorg.
Die beoefening van bewustheid en selfversorging kan ons egter help om te herlaai, stres te verminder en ons algehele welstand te verbeter. In hierdie artikel sal ons die voordele van bewustheid en selfversorging vir mammas van alle ouderdomme ondersoek en hoe dit ons lewens positief kan beïnvloed.
-
Verbeterde Geestesgesondheid Mammas wat bewustheid en selfversorging beoefen, is minder geneig om aan angs, depressie en ander geestesgesondheidskwessies te ly. Hierdie praktyke help ons om 'n beter begrip van ons gedagtes en emosies te ontwikkel, wat kan lei tot 'n groter gevoel van selfbewustheid en emosionele regulering.
-
Verminderde stres Stres is 'n onvermydelike deel van moederskap, maar bewustheid en selfversorging kan ons help om dit beter te bestuur. Om elke dag 'n paar minute te neem om bewustheid te beoefen, kan ons help om meer kalm en gesentreerd te voel, terwyl selfversorgingsaktiwiteite soos oefening, lees of tyd saam met vriende deurbring ons kan help om te ontspan en te herlaai.
-
Beter slaap Slaap is noodsaaklik vir ons fisiese en geestelike welstand, maar dit kan uitdagend wees om genoeg daarvan te kry wanneer ons soveel verantwoordelikhede het. Bedagsaamheid en selfversorgingspraktyke kan ons help om vinniger aan die slaap te raak, langer aan die slaap te bly en wakker te word met meer uitgerus gevoel.
-
Verbeterde verhoudings Die beoefening van bewustheid en selfversorging kan ons ook help om meer betekenisvolle en bevredigende verhoudings met ons maats, kinders en vriende te ontwikkel. Wanneer ons vir onsself sorg, is ons beter toegerus om teenwoordig te wees en betrokke te wees by die mense vir wie ons lief is.
-
Verhoogde produktiwiteit Anders as wat sommige dalk dink, kan tyd vir bewustheid en selfversorging eintlik ons produktiwiteit verhoog. Wanneer ons vir onsself sorg, het ons meer energie, fokus en motivering om ons daaglikse take aan te pak.
>> Sien alle ouerskapboeke van 4aKid hier
As mammas stel ons dikwels ons eie behoeftes laaste, maar die beoefening van bewustheid en selfversorging kan ons help om beter ouers, vennote en individue te wees.
Deur elke dag 'n paar minute te neem om op ons welstand te fokus, kan ons stres verminder, ons geestelike en fisiese gesondheid verbeter en meer vervullende verhoudings kweek. Maak dus selfversorging 'n prioriteit in jou lewe, en kyk hoe die voordele in elke area van jou lewe uitkring.
Kry jou eksemplaar van die boek The Mom's Guide to Mindfulness and Self Care geskryf deur 4aKid.
