Hoe om die regte hoeveelheid gewig op te tel tydens swangerskap

As jou gesondheidsorgverskaffer wil hê jy moet gewig optel terwyl jy swanger is, probeer hierdie wenke:

• Eet elke dag vyf tot ses klein maaltye.
• Hou vinnige, maklike versnaperinge byderhand, soos neute, rosyne, kaas en beskuitjies, gedroogde vrugte en roomys of jogurt.
• Smeer grondboontjiebotter op roosterbrood, beskuitjies, appels, piesangs of seldery. Een eetlepel romerige grondboontjiebotter gee jou ongeveer 100 kalorieë en 7 gram proteïen.
• Voeg nie-vet poeiermelk by kapokaartappels, roereiers en warm graankos.
• Voeg ekstras by jou ete, soos botter of margarien, roomkaas, sous, suurroom en kaas.

Bron https://www.webmd.com/baby/guide/healthy-weight-gain

Sluit aan by ons swangerskapnuusbrief

Dankie dat jy ingeteken het

Korrigeer asseblief die gemerkte veld(e) hieronder.

1,waar,6,Kontak-e-pos,2 1,onwaar,1,Voornaam,2 1,onwaar,1,Vannaam,2