Voordat jy begin om 'n naam te kies en die kwekery te verf, dink aan hoe om jou liggaam en jou lewe voor te berei vir jou klein bondeltjie vreugde.

Kom aan die beweeg

Kom voor die tyd in vorm (al sal jou middel vir 'n rukkie verdwyn) om jou swangerskap en bevalling makliker te maak. Mik vir 30 minute se oefening wat jou hart op die meeste dae laat pomp. Stap, fietsry en swem is goeie maniere om 'n oefensessie te kry. Of sluit aan by 'n voorgeboortelike oefenklas.

Eet Reg vir Een

Binnekort sal jy smag na roomys en piekels. Fokus nou daarop om goed te eet. Jy benodig baie proteïene, yster, kalsium en foliensuur. Maak voorraad van vrugte, neute, groente, blaargroentes, volgraan en lae-vet suiwelprodukte. Besnoei op skyfies, gebak, koeldrank en ander gemorskos met leë kalorieë. Vra jou maat om by jou aan te sluit om dit makliker te maak.

Neem Foliensuur

Dit help om ernstige geboortedefekte te voorkom wat kan gebeur voordat jy weet jy is swanger. Jy sal hierdie B-vitamien in baie kosse vind, insluitend blaargroentes, sitrus en boontjies, maar die meeste vroue het 'n pil nodig om genoeg te kry. Begin met 'n daaglikse vitamien. Wanneer jy 'n swangerskap beplan, benodig jy elke dag 400 mikrogram foliensuur, die hoeveelheid in die meeste multivitamiene.

Hou jou gewig dop

Om te maer te wees, kan dit moeiliker maak om swanger te raak. Om te swaar te wees, kan ook probleme veroorsaak: Dit verhoog jou kanse op diabetes en hoë bloeddruk. Dit kan ook kraam langer laat hou -- en jy wil dit nie hê nie! Praat met jou dokter oor watter gewig vir jou gesond is.

Kry 'n ondersoek

Wil jy jou planne deel? Begin met jou dokter. Sien hulle 'n paar maande voor jy begin probeer om swanger te raak. Vra oor:

• Toetse of entstowwe wat jy nodig het
• Prenatale vitamiene
• Hoe om enige gesondheidstoestande wat jy het te bestuur of te beheer
• Medisyne wat jy tydens swangerskap kan en nie kan neem nie

Genetiese berading

Daar is geen kristalbal om vir jou te sê wie se oë jou baba sal kry nie. Maar jou dokter sal dalk voorveronderstellingstoetse aanbeveel as jou familiegeskiedenis of etnisiteit jou 'n hoë risiko inhou om 'n baba met 'n genetiese afwyking te hê. ’n Eenvoudige bloed- of speekseltoets kan sien of jy gene dra vir sistiese fibrose, brose X-sindroom, Tay-Sachs-siekte of sekelselsiekte.

Sien jou tandarts

As jy nie 'n gereelde flosser is nie, is dit nou die tyd om dit 'n gewoonte te maak. Dit is goed vir jou baba sowel as jou glimlag. Swangerskap verhoog jou kans op tandvleissiekte, 'n gesondheidsprobleem wat ook vroeë kraam meer waarskynlik kan maak. Laat dus jou tande skoonmaak en nagaan, en borsel, vlos en spoel daagliks met 'n antiseptiese mondspoelmiddel.

Besnoei op kafeïen

Sommige kenners stel voor jy kry nie meer as 200 milligram kafeïen per dag terwyl jy probeer om swanger te raak en tydens swangerskap nie. Dit is omtrent een 12-ounce koppie koffie of vier 8-ounce koppies tee. Skakel oor na koffeinelose of probeer eerder warm, gekruide melk. As jy nie aan die gang kan kom sonder jou oggendbrousel nie, drink net een en hou dit klein.

Ophou rook

Onder sy ander nadele kan rook dit vir jou moeiliker maak om swanger te raak. En verligting tydens swangerskap kan die waarskynlikheid van probleme soos premature geboorte, lae geboortegewig en miskraam verhoog. Dit hou ook jou baba in gevaar vir skielike babadoodsindroom (SIDS). Vra jou maat om ook op te hou. Tweedehandse rook is ook gevaarlik. En dit kan manlike vrugbaarheid benadeel.

Hou op drink

Aangesien jy nie presies weet wanneer jy swanger sal word nie, moet jy nou jou volwasse drankies prysgee. Drink tydens swangerskap verhoog die kanse vir geboortedefekte en leerprobleme. Alkohol kan dit soms ook moeiliker maak om swanger te raak. Moenie paniekerig raak as dit blyk dat jy 'n bier of 'n glas wyn gehad het voordat jy geweet het jy verwag nie. Een drankie is waarskynlik reg. Maar aangesien dokters nie weet watter hoeveelheid alkohol probleme veroorsaak nie, speel dit veilig en vermy drank heeltemal.

Begroting vir baba

Babas het baie goed nodig. Hulle gaan deur ongeveer 8 000 doeke voordat hulle potjie-opgevoed word! Jy sal klere, 'n karstoeltjie en 'n stootwaentjie nodig hê, en miskien formule en bottels. Maak 'n lys van voorrade en begin nou soek. Hou in gedagte, jou uitgawes sal ook doktersbesoeke en moontlik kindersorg insluit. Om jou dollar te rek, oorweeg versigtig gebruikte babaklere, koop in grootmaat en gesinsdagsorg.

Kyk na jou voordele

As jy werk, oorweeg wat jy wil doen sodra jy jou baba gehad het. Sommige maatskappye bied betaalde tyd af nadat jy geboorte gegee het. Ander bied onbetaalde tyd af. Jy kan dalk ook siekdae of vakansietyd gebruik voordat jy teruggaan. Gaan ook jou gesondheidsplan na om te sien watter dokters en hospitale dit dek.

Beplan jou 'babymoon'

Dis nou die tyd vir 'n grootmens-wegbreek. Of dit nou na 'n spoggerige restaurant of 'n ontspannende strand is, gaan iewers alleen of saam met jou maat waar jy nie 'n baba sal neem nie. Dit is 'n goeie kans vir 'n bietjie "ek" of "ons" tyd voordat jy te ongemaklik is, jy nie kan reis nie en jy daarop gefokus is om 'n ouer te wees.

Berei jou troeteldier voor

As jou hond of kat jou bontkind was, kan 'n huilende, koerende baba wat skielik opdaag hulle ontsteld of onseker maak. Help hulle om nou aan te pas. Bring bababenodigdhede, insluitend lotion en doeke, die huis in sodat hulle gewoond kan raak aan die reuke. Stel ook nuwe reëls, soos om van meubels af of uit die kwekery te bly. Leen babaklere en gee voor met 'n pop sodat jou troeteldier gewoond raak daaraan om jou aandag te deel.

Bron https://www.webmd.com/