Njengomzali omusha, ukwenza ingane yakho ilale ubusuku bonke kungaba enye yezinselele ezinkulu obhekana nazo. Kodwa ngokubekezela okuncane nangemikhuba ethile emihle, ungasungula imikhuba yokulala enempilo enganeni yakho ezoyisiza ukuba ithole ukuphumula ekudingayo ukuze ikhule futhi ithuthuke ngendlela efanele.
Nawa amanye amathiphu okusungula imikhuba yokulala enempilo yengane yakho:
-
Namathela esimisweni: Izingane ziyakhula ngendlela evamile, ngakho kubalulekile ukusungula isimiso sokulala esingaguquki. Zama ukubeka ingane yakho phansi ukuze ilale kanye nesikhathi sokulala ngesikhathi esifanayo nsuku zonke.
-
Dala indawo yokulala epholile: Indawo yokulala yengane yakho ingaba nomthelela omkhulu ekhonweni layo lokuwa nokuhlala lilele. Gcina igumbi limnyama, lithulile, futhi lipholile, futhi ucabange ukusebenzisa umshini womsindo omhlophe ukusiza ukuvala noma yimuphi umsindo ongemuva.
-
Yakha isimiso sesikhathi sokulala: Isimiso esingashintshi sokulala singasiza ekuboniseni ingane yakho ukuthi sekuyisikhathi sokulala. Zama ukugeza okufudumele, indaba ngaphambi kokulala, noma i-lullaby ukuze usize ingane yakho ihlise umoya futhi ilungele ukulala.
-
Qaphela izimpawu zokukhathala: Izingane zingasheshe zikhathale, okungenza kube nzima ukuthi zilale. Buka izimpawu zobuthongo, njengokucikica amehlo noma ukuba nomsindo, futhi uzibeke phansi ukuze zilale noma isikhathi sokulala ngokushesha ngangokunokwenzeka.
-
Gwema ukugqugquzeleka ngokweqile: Emahoreni angaphambi kwesikhathi sokulala, gwema imisebenzi engase ivuse ingane yakho umdlandla, njengokudlala umculo ophezulu noma ukudlala kabi.
-
Cabangela ukuqeqeshwa kokulala: Uma ingane yakho ikuthola kunzima ukulala noma ukuhlala ilele, ukuqeqesha ukulala kungaba indlela ephumelelayo yokusungula imikhuba yokulala enempilo. Kunezindlela eziningi ezahlukene zokuqeqeshwa kokulala, ngakho khuluma nodokotela wakho wezingane ukuze uthole esebenzela umndeni wakho.
Ukusungula imikhuba yokulala enempilo enganeni yakho kungase kuthathe isikhathi nesineke, kodwa izinzuzo zikufanele. Ingane ephumule kahle iyingane ejabule futhi enempilo, futhi ukulala ngokwanele kubalulekile ekukhuleni nasekukhuleni kwayo. Ngakho-ke namathela kuyo, futhi ngaphambi kokuthi wazi, ingane yakho izobe ilele ubusuku bonke njengochwepheshe.
Futhi uma ufuna izinsiza ezengeziwe ukusiza ukusungula imikhuba yokulala enempilo yengane yakho, cabanga ukuhlola izincwadi ezifana nethi "Healthy Sleep Habits, Happy Child" ka-Marc Weissbluth, noma amawebhusayithi afana ne-American Academy of Pediatrics.
Khumbula, zonke izingane zihlukile, ngakho ungadikibali uma kuthatha isikhathi ukuthola imikhuba nemikhuba yokulala esebenza kangcono enganeni yakho. Ngokubekezela nokuphikelela, uzofika lapho.
