Uyazi njengomama ukuthi ukulala okungaphazamiseki kubalulekile ukuze ingane yakho igcine impilo enempilo. Ngakho-ke, ngisho nangemva kosuku olude emsebenzini uyagona, ucule noma ufunde ingane yakho ukuze ilale. Kwenzekani uma ingane yakho ibonakala icindezelekile lapho ilele, mhlawumbe iphuma izithukuthuku ebusuku? Ingabe ulahlekelwa ubuthongo ukuze nje ubuke ingane yakho ilele ngokuthula? Ingabe ingane yakho ijuluka ngokweqile ebusuku kodwa ayikho imfiva? Ukujuluka ebusuku kuvamile ezinganeni zabo bonke ubudala.
Kuyini Ukujuluka Kwasebusuku Ezinganeni?
Ukujuluka ebusuku, njengoba negama libonisa, yisimo lapho ungase ubone ukujuluka ngokweqile ezinganeni ebusuku. Ungakhathazeki ngokujuluka kwengane yakho ebusuku njengoba kuvamile ezinganeni ezincane futhi ngokuvamile kuwumphumela oqondile wezimo zemvelo.
Izingane zichitha isikhathi esiningi zilele ubuthongo obujulile kunabantu abadala. Ngaphezu kwalokho, izinhlelo zabo zokulawula izinga lokushisa lomzimba azikavuthwa okusho ukuthi zinengxenye ephezulu yezindlala zokujuluka uma ziqhathaniswa nobukhulu bemizimba yazo.
Izimbangela zokujuluka ebusuku ezinganeni:
Izimo zezulu zingase zibe yimbangela yokujuluka ebusuku ezinganeni, kodwa kungase kube umphumela wezinye izici futhi. Ngezinye izikhathi ingane yakho ingase ibe nokujuluka ngokweqile ngaphandle kwanoma yisiphi isimo sezokwelapha, esibizwa ngokuthi i-primary focal hyperhidrosis. Izindawo ezivame kakhulu zalokhu kujuluka ngokweqile yizinyawo, izandla, amakhwapha, nobuso noma ikhanda. Ezinye izizathu ezingenzeka zokuthi ingane yakho ijuluke kakhulu ebusuku yilezi:
- Ukusebenzisa izingubo zokulala eziningi kakhulu noma ezifudumele kakhulu
- Izingubo zokulala ezifudumele
- Ukushisa kwegumbi elifudumele
- Amafasitela avaliwe kanye nokuntuleka komoya omusha ekamelweni
- Ukutheleleka
- Imiphumela engemihle yemithi okungenzeka ukuthi ingane yakho iyayidla
- Amaphupho amabi noma ukuphupha ngokweqile
- Izinkinga zesisindo
- Ukudla ukudla okubabayo noma okucebile, ikakhulukazi eduze nesikhathi sokulala
- Ukushintsha njalo kwezinga lokushisa, ukusuka endaweni engeyona eye-AC kuye ku-AC noma ngenye indlela
- Imfiva
- I-apnea yokulala
- Ukuhona noma enye inkinga ehlobene nokulala
- Inkinga yokuphefumula
- Ikhala elivinjiwe noma amakhaza kanye nokukhwehlela
- Ukucindezeleka noma ukukhathazeka
Izimpawu Zokujuluka Kwengane Ngokweqile Ebusuku:
Ngisho noma ingane yakho ingase ijuluke nje, udinga ukugada isimiso sasebusuku sengane yakho ukuze uhlole ukuthi seqile yini. Ingane yakho ingase ingakhululeki lapho ijuluka ebusuku. Udinga ukuqaphela lezi zimpawu ezilandelayo:
- Ukuhefuzela
- Ukuphefumula okungajwayelekile
- Ukukhathala ngokweqile usuku lonke
- Ukulala uvule umlomo
Uma ingane yakho ibonisa uphawu olulodwa noma eziningi kulezi ezingenhla, hlela isikhathi sokubonana nodokotela wengane yakho. Ukwabelana nodokotela okukukhathazayo kuzokusiza ukuthi ukhiphe ukungabaza okungadingekile. Udokotela angakwazi ukuqala noma yikuphi ukwelashwa ukuze welaphe ukujuluka kwengane yakho ebusuku uma kudingeka.
Ungayisiza Kanjani Ingane Yakho Ukugwema Ukujuluka Ebusuku:
Ukujuluka ebusuku kuvame kakhulu ezinganeni futhi ngokuvamile kuyaphela njengoba ingane yakho ikhula. Ngisho noma kuyisenzakalo esivamile, akufanele uzibe okufanayo uma kuqhubeka isikhathi eside kakhulu. Uma ukhathazekile ngokuthi kungase kuphele kakhulu enganeni yakho ungase uzame futhi wenze izinto ezimbalwa ezibalwe ngezansi ezingasiza ingane yakho:
- Gcina izinga lokushisa elinethezekile ekamelweni lengane yakho ubusuku bonke
- Gwema ukunikeza ukudla okubabayo noma ukudla okungase kwenyuse izinga lokushisa lomzimba wengane yakho ngesikhathi sokudla Gcina igebe phakathi kwesidlo sakusihlwa nesikhathi sokulala
- Khuthaza ingane yakho ukuthi ihambe njalo iyohamba ebusuku ngaphambi kokuyolala
- Qinisekisa ukuthi izingubo zengane yakho ngaphambi kokulala zilula futhi ziyaphefumula
- Gwema ukusebenzisa izesekeli zesikhathi sokulala ezinzima njengezingubo zokulala kanye nezinto zokududuza ngaphandle uma kunesidingo
- Khuluma nengane yakho njalo ukuze wazi nganoma yikuphi ukwesaba noma ukukhathazeka okungase kubangele ukucindezeleka
- Thola ingane yakho ukuthi ihlolwe njalo ngudokotela ukuze kuqedwe noma yiziphi izinkinga zezokwelapha
- Uma uzwa noma yimiphi imithi ingane yakho eyithathayo ingase ibangele ukujuluka ebusuku, khuluma nodokotela wengane yakho ukuze uthole ushintsho olungenzeka
Kungokwemvelo ngawe ukuba ukhathazeke mayelana nephethini yokulala ephazamisekile yengane yakho kanye nokujuluka. Landela amathiphu angenhla ukuze uqinisekise ukuthi ingane yakho ingalala ngokuthula. Uma kungekho okusebenzayo, yiba nezwi nodokotela wengane yakho.
Umthombo: https://www.momjunction.com
