Ontdek 'n heilsame en geurige kinkel op tradisionele lasagne met ons Broccoli en Spinasie Lasagne-resep.
Hierdie blogplasing neem jou op 'n kulinêre reis na 'n gesonder weergawe van die geliefde trooskos. Lae sagte lasagne-noedels, lewendige groen groente, romerige ricotta en klewerige kaas kom saam om 'n gereg te skep wat beide bevredigend en voedsaam is. Verlustig jou in die lekkerte van hierdie vegetariese genot wat jou sal laat lus vir meer.
Hierdie watertand kinkel op die klassieke Italiaanse gereg kombineer lae lasagne-noedels met 'n mengelmoes van voedsame bestanddele. Gepak met lewendige broccoli, heilsame spinasie en romerige ricotta, hierdie vegetariese lasagne bied 'n sarsie geure en teksture wat jou vir sekondes sal laat terugkom. Of jy nou op soek is na 'n vleislose maaltydopsie of bloot meer groente by jou dieet wil inkorporeer, hierdie resep is 'n wenner wat jou smaakknoppies en jou liggaam tevrede sal laat.
Resep: Broccoli en Spinasie Lasagne
Bestanddele:
- 9 lasagne noedels
- 2 koppies broccoli blommetjies
- 2 koppies vars spinasieblare
- 2 eetlepels olyfolie
- 3 knoffelhuisies, fyngekap
- 1 koppie ricotta kaas
- 1 koppie gerasperde mozzarellakaas
- 1 koppie gerasperde Parmesaankaas
- 2 koppies marinara sous
- 1 teelepel gedroogde basiliekruid
- 1 teelepel gedroogde origanum
- Sout en peper na smaak
Instruksies:
- Voorverhit die oond tot 375 ° F (190 ° C). Smeer 'n 9x13-duim oondbak.
- Kook die lasagnenoedels volgens die pakketinstruksies tot al dente. Dreineer en hou eenkant.
- Verhit die olyfolie oor medium hitte in 'n groot pan. Voeg die gemaalde knoffel by en soteer vir sowat 1 minuut tot geurig.
- Voeg die broccoli-florette en spinasieblare by die pan. Kook vir 3-4 minute totdat die groente effens sag is. Verwyder van hitte en hou eenkant.
- In 'n medium bak, kombineer die ricotta-kaas, die helfte van die gerasperde mozzarella-kaas en die helfte van die gerasperde Parmesaankaas. Geur met sout, peper, gedroogde basiliekruid en gedroogde origanum. Meng goed.
- Smeer ’n dun lagie marinara-sous op die bodem van die voorbereide oondbak. Plaas 3 lasagne-noedels bo-op.
- Pak die helfte van die ricotta-kaasmengsel oor die noedels, gevolg deur die helfte van die gaar broccoli-en-spinasiemengsel. Drup bietjie marinara sous bo-oor.
- Herhaal die lae met nog 3 lasagne-noedels, oorblywende ricotta-kaasmengsel, oorblywende broccoli- en spinasiemengsel, en nog marinara-sous.
- Plaas die laaste 3 lasagne-noedels bo-op. Smeer die oorblywende marinara-sous oor die noedels en sprinkel die oorblywende gerasperde mozzarella en gerasperde Parmesaan-kase oor.
- Bedek die oondbak met foelie en bak vir 30 minute. Verwyder dan die foelie en bak vir nog 10-15 minute totdat die kaas goudbruin en borrelend is.
- Haal uit die oond en laat dit vir 'n paar minute afkoel voor opdiening.
Bereidingstyd: Ongeveer 45 minute Baktyd: 40-45 minute Porsies: 6-8
Afsluiting:
Ons Broccoli en Spinasie Lasagne-resep is 'n heerlike kinkel op die klassieke trooskos, wat 'n gesonder en meer voedsame opsie bied sonder om smaak in te boet. Hierdie vegetariese genot wys die lewendige geure van broccoli en spinasie, gebalanseer met romerige ricotta en 'n mengelmoes van kase. Met elke vurkvol van hierdie heilsame lasagne, sal jy 'n harmonieuse mengsel van teksture en geure ervaar wat jou tevrede en gevoed sal laat. Of jy nou 'n toegewyde vegetariër is of bloot op soek is na meer groente by jou dieet, hierdie Broccoli en Spinasie Lasagne sal sekerlik 'n gesinsgunsteling word.
