Oornaghawer is 'n vinnige, gesonde en die belangrikste lekker manier om te verseker dat jy ontbyt gereed het om te gaan sodra jy wakker word
Dit is so eenvoudig soos om hawermout, jou gunsteling soort melk of jogurt by te voeg en dan kreatief te raak met geure. Hierdie begroting-vriendelike ontbyt verseker dat jy langer versadig bly en kan dus help met gewigsverlies. Dit hou vir tot 5 dae so jy kan dit ook op 'n Sondagaand maak en ontbyt eet vir die week. Hier is 'n paar van ons gunsteling geurkombinasies.
Basiese Oornag Hawer resep
Die oornaghawerverhouding 2:1 belangrik as jy die konsekwentheid reg wil kry
- 1/2 koppie hawermout ( moenie kits gebruik nie, want dit is baie kleiner en sal in vloeistof verander as dit te lank geweek word )
- 1 koppie melk van jou keuse
- 'n Sprinkel sout
- Meng in 'n fles of Tupperware en plaas oornag in die yskas.
Wenke om elke keer perfekte oornaghawer te kry
- Oornag hawermout met Griekse jogurt: voeg 'n kluitjie dubbeldik gewone jogurt by om dit romeriger te maak
- Chia sade kry die geur van waarmee dit ook al gekombineer word en voeg 'n poedingagtige tekstuur by
- ’n Druppel vanieljegeursel is altyd ’n goeie idee
- Voeg muesli of neute soggens by vir bietjie crunch
- Om oornag hawermout vegan te maak, gebruik enige neutmelk, rysmelk of klappermelk en slaan die heuning oor ten gunste van esdoringstroop of agave-nektar
- Roer altyd weer voor opdiening
Oornag hawer idees
Gebruik die basiese oornag-hawerresep en probeer van die kombinasies hieronder vir 'n heerlike ontbyt wat soms soos nagereg smaak!
Wortelkoek: kaneel, gerasperde wortel, 'n lepel roomkaas, gerasperde klapper + bokant met gekapte okkerneute
Grondboontjiebotter en jellie : grondboontjiebotter, fyngedrukte bessies, 'n lepel van jou gunsteling konfyt (ons hou van aarbeie om by die bessies te pas)
Peperkoek: gemmerpoeier, kaneel, versoeter van jou keuse
Sjokolade piesang: fyngedrukte piesang, sjokoladeskyfies, versoeter van jou keuse (heuning of stroop)
Appeltert: geblikte tertappels, kaneel, bruinsuiker
Dubbel sjokolade: kakaopoeier, sjokoladeskyfies
Kokos sjokolade: gerasperde klapper, kakaopoeier
Tutti Frutti: dit is 'n verskoning om enige vrugte wat jy mag hê op te gebruik (kap, meng of mash en voeg by die hawermout)
