'n Gesonde gesonde ontbyt vir die hele gesin! Oornaghawer is vinnig en maklik om te maak en bied baie gesondheidsvoordele.
Bestanddele:
- 2 koppie hawer, droog
- 4 eetlepel Chia sade
- 4 eetlepel suiker
- 1 teelepel seesout
- 8 eetlepel Amandel botter
- 4 teelepel vanielje-ekstrak
- 1 koppie amandelmelk, onversoete
Toppings:
- 1/4 ons Strooisels
- 1 koppie Griekse jogurt, vanielje
- 2 koppie aarbeie
Instruksies:
-
Die aand voor, (of ten minste 'n uur voor verbruik), kombineer hawermout, chia sade, suiker en seesout in 'n medium bak. Meng goed.
-
Smelt amandelbotter en gooi in die droë mengsel. Meng goed. Voeg vanielje en amandelmelk by. Meng goed en verdeel tussen vier enkelbedienhouers. Verkoel oornag (of selfs vir 'n uur).
-
Mikrogolf die volgende oggend vir tot 1 minuut. Top met strooisels en vanielje-jogurt en geniet met aarbeie aan die kant.
-
Volg soos hierbo maar bak op hoë braai vir 5-7 minute, of tot goudbruin. Kyk noukeurig om te verhoed dat dit brand.
Bron: https://www.superhealthykids.com/recipes/healthy-vanilla-overnight-baked-oatmeal-recipe/
