Ukugula ekuseni kuwuphawu olujwayelekile lokukhulelwa oluthinta cishe amaphesenti angama-80 abesifazane abakhulelwe. Ngokuvamile kwenzeka ku-trimester yokuqala futhi ingasukela ekucanuzeleni kancane kuya ekuhlanzeni okukhulu. Nakuba kubizwa ngokuthi "ukugula kwasekuseni", kungenzeka nganoma yisiphi isikhathi sosuku. Uma uhlushwa ukugula kwasekuseni, ungakhathazeki - kunezinto ongazenza ukuze udambise izimpawu. Kulesi sihloko, sizokunikeza umhlahlandlela wokusinda ekuguleni kwasekuseni ongakusiza ulawule izimpawu zakho futhi uzizwe ungcono.
Kuyini Ukugula Kwasekuseni?
Ukugula kwasekuseni umuzwa wokucanuzela kwenhliziyo nokuhlanza okungenzeka ngesikhathi sokukhulelwa. Kubangelwa izinguquko zamahomoni emzimbeni wakho, ikakhulukazi ukwanda kwamazinga e-estrogen. Nakuba kubizwa ngokuthi ukugula kwasekuseni, kungenzeka nganoma isiphi isikhathi emini noma ebusuku.
Amathiphu Okunciphisa Ukugula Kwasekuseni
- Yidla kancane, ukudla okuvamile: Esikhundleni sokudla kathathu ngosuku, zama ukudla okuncane, ukudla okuvamile usuku lonke. Lokhu kuzosiza ukugcina isisu sakho sigcwele futhi kuvimbele isicanucanu.
- Gwema izinto ezibangela ukugula: Ukudla okuthile namaphunga kungabangela ukugula kwasekuseni. Zama ukugwema ukudla okubabayo noma okunamafutha, namakha anephunga elinamandla noma imikhiqizo yokuhlanza.
- Hlala uhlanzekile: Phuza uketshezi oluningi, ikakhulukazi amanzi netiye le-ginger. Ukuphelelwa amanzi emzimbeni kungenza ukugula kwasekuseni kube kubi nakakhulu.
- Thola ukuphumula okuningi: Ukukhathala kungenza izimpawu zokugula ekuseni zibe zimbi kakhulu, ngakho-ke zama ukuphumula nokulala okuningi.
- Zama i-acupressure: Abanye besifazane bathola ukuthi i-acupressure ingasiza ekudambiseni izimpawu zokugula kwasekuseni. Kunamaphuzu athile okucindezela emzimbeni wakho angasiza ekunciphiseni isicanucanu.
Amakhambi Asekhaya Okugula Kwasekuseni
- Ujinja: Ujinja uyikhambi lemvelo lokucanuzela kwenhliziyo nokuhlanza. Ungazama ukuphuza itiye le-ginger, ukudla ama-ginger snaps noma ukumunca amaswidi e-ginger.
- I-Peppermint: Itiye le-Peppermint noma uwoyela we-peppermint kungasiza ekunciphiseni isicanucanu.
- Ulamula: Iphunga likalamula lingasiza ekudambiseni isicanucanu. Ungazama ukuhogela amafutha abalulekile kalamula noma ukumunca amaconsi kalamula.
- Izithako ze-B6: Izithako ze-Vitamin B6 ziye zaboniswa ukusiza ukunciphisa isicanucanu kwabanye besifazane.
Nini Ukubona Udokotela
Uma ukugula kwakho kwasekuseni kunzima futhi ungakwazi ukugcina ukudla noma uketshezi luphansi, kubalulekile ukubonana nodokotela. Ukugula kakhulu ekuseni kungaholela ekuphelelweni amanzi emzimbeni, okungaba yingozi kuwe nosana lwakho. Udokotela wakho angase akunikeze imithi yokusiza ekudambiseni izimpawu zakho.
Ukubhekana Nokugula Kwasekuseni
Ukugula ekuseni kungakhungathekisa, kodwa khumbula ukuthi kuyingxenye evamile yokukhulelwa. Yiba nomusa kuwe futhi ungazicindezeli kakhulu. Uma udinga ukuthatha ikhefu, yenza njalo. Kubalulekile ukulalela umzimba wakho futhi uphumule lapho udinga.
Isiphetho
Ukugula kwasekuseni kuwuphawu oluvamile lokukhulelwa okungaba nzima ukubhekana nalo. Kodwa-ke, kunezinto ongazenza ukuze unciphise izimpawu zakho, njengokudla ukudla okuncane, ukudla okuvamile, ukugwema izinto ezibangisayo, ukuhlala uhlanzekile, nokuphumula okuningi. Uma ukugula kwakho kwasekuseni kubi kakhulu, kubalulekile ukubonana nodokotela.
